图书介绍
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- （美）罗伯特·艾伦著；杨立华，蒋梦竹译 著
- 出版社： 北京：中国电力出版社
- ISBN：9787512359864
- 出版时间：2014
- 标注页数：202页
- 文件大小：63MB
- 文件页数：209页
- 主题词：愤怒－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一部分 愤怒的起源和影响1
第1章 愤怒的起源3
什么是愤怒6
当人失去体内平衡时9
愤怒的生物学基础10
成长环境如何影响愤怒的表达15
健康的家庭也存在愤怒17
第2章 对愤怒的迷思与误解20
古代文献中的愤怒21
精神分析理论中的愤怒和攻击性22
关于愤怒的不同观点28
科学：各种理论的黏合剂31
关于愤怒的迷思：你的想法能够对你造成伤害34
我的妻女同样不了解愤怒37
第3章 警惕家庭中的愤怒39
愤怒和认同模仿过程40
孩子会如何看待生气的父母42
愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方49
惩罚的悖论52
我们怎么会不知道自己是在愤怒55
愤怒的童年如何影响一生的健康56
有效地控制愤怒58
第二部分 打破恶性循环61
第4章 艾伦博士的制怒处方63
愤怒控制的一个有效起点65
规则一：愤怒时只需回应，无须回击67
规则二：不要相信“不表达愤怨就会气炸”这样的传言71
规则三：控制愤怒并不容易，它会有所起伏73
规则四：打破家庭愤怒循环要从父母开始79
规则五：切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方82
第5章 第一步：识别诱饵84
搞清楚什么会让你上钩86
两个以“不”开头的诱饵：不公平和不够格89
学会识别勾起愤怒的事情92
诱饵记录本的价值95
找出小的诱饵95
找出大的诱饵99
你确实上钩了怎么办101
第6章 第二步：识别需求104
尊重和理解106
领地的问题117
第7章 第三步：满足需求126
回顾每一次事件131
如何直接处理需求133
自私与合理的利己主义的区别136
一个有用的小技巧：镜映139
经常回顾你的需求143
第8章 控制愤怒的其他关键147
抛开旧的诱饵，建立新的规则149
暂停的价值152
隔离的艺术155
否认：该如何判断157
置换愤怒的危险159
是否应该和别人谈论你的愤怒162
期望是否实际164
控制愤怒中的“三不要”165
第9章 新的开始：“最佳愤怒”家庭168
最佳改变：再次回到一个愤怒的家庭171
灵活应变体系：愤怒控制指南174
最佳策略：公开讨论的好处177
一个常见的家庭地盘之争：隔代养育方式180
愤怒控制的最后阶段：该放下时就放下184
离婚之后将愤怒的可能性降到最低185
面对压力的“三种方案”192