图书介绍
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- 丁丽玲著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500943594
- 出版时间：2013
- 标注页数：191页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：199页
- 主题词：导引－养生（中医）－气功－基本知识
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图书目录
上篇 导引形体1
筋长一寸，延寿十年3
水火既济，阴阳平衡10
形要小劳，练养相兼17
站桩有道，外练内养21
气是添年药，会用才养身27
津为养颜芝，常咽人不老33
眼为心之苗，苗伤五脏摇38
强项令难做，强项病难受44
辘轳常摇转，远离五十肩49
心田勤耕耘，喜乐常生焉53
朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口58
坐卧皆防脑后风，保健玉枕人长寿62
旋腕握固学问大，手儿不闲病不来65
长生何须身外求，腹内自有延年丹71
徐徐摩腹中宫安，降脂减肥脏腑和77
命意源头在腰际，精门常摩养命火85
鹿运尾闾健脊柱，龟息吐纳调气血89
日撮谷道一百遍，祛病延年提性福95
脚儿是第二心脏，养护有方保健康98
中篇 调养情志103
屈膝盘坐，修身养性105
巧拴意马，波澜不惊112
简约精神，劳碌形体117
屋宽不如心宽，身安不如心安122
药补不如食补，食补不如神补127
下篇 饮食起居133
朝盐晚蜜，排毒养颜135
壶中日月，养性延年141
早上皮包水，晚上水包皮147
吃米带点糠，常年保健康153
避风如避箭，防病如防难159
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方166
日出健身最佳时，雾里锻炼最伤身172
不觅仙方觅睡方，先睡心来后睡眼178
三寒两倒七分饱，不是神仙赛神仙185