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第一章 疾病小信号——有病早知道，早治身体好2

眼睛突然发黑，可能是动脉供血有问题2

指甲颜色、条纹和形状，是人体健康的晴雨表3

胃痛规律改变，谨防胃癌4

清晨头痛、头晕、水肿，要注意心脏颈椎5

起床后感觉疲劳，是患上了疲劳病6

口臭，你有可能得了胃病7

视力突然下降，注意查查血压8

经常爱出汗，多种疾病都会找上身9

常有黑眼圈，警惕四种病10

浑身没劲，可能是肝出了问题11

手脚爱脱皮，可能是你气血虚弱12

经常口干，当心甲亢13

睡觉流口水，警惕五种病14

手上老长疱，可能是手癣15

胃口突然大增，当心有病上门16

耳朵有异常，当心动脉硬化17

牙齿不好，谨防全身血管受损18

中风信号，注意观察能抓到20

老人经常咬舌头，查查脑血管21

经常红光满面，要注意心脏和血压22

老人爱打瞌睡，心脏和血管可能有问题23

春困，当心潜伏在背后的疾病24

腰背疼痛，内脏可能要生病25

老人常打嗝，警惕三种病26

第二章 不良习惯要避免——习惯虽小，损害健康大28

吃饭口味重，易得胃酸反流病28

剩饭吃多了，急性胰腺炎能要人命29

常吸二手烟，咽炎找上门30

经常落枕，说明你要补补气31

暴饮暴食，消化疾病赶不走32

小腿肿胀，胡乱按摩要不得33

严冬护好眼，赶走多种常见病34

彻夜玩牌，胃溃疡发作很平常36

睡软床，坏处多得数不清37

起床靠闹钟，“闹”了你健康38

周末“补”觉坏处多，越睡越累致疾病39

秋冬穿裙子，易发关节炎和宫寒40

戒指长期戴，藏污纳垢致疾病41

冷水洗头，有损健康烦恼多42

常憋三急，容易患上毛病43

看书、看报习惯不好，损伤人体没商量44

电脑族久坐，易导致血栓脱落，引发猝死45

第三章 饮食养生——吃对了，身体才会真的好48

碱性食物，助你保持血管年轻48

食疗进补误区多，看你有没有49

排毒食物，让你身健体又轻50

疲惫时吃香蕉，益处多51

常喝矿泉水，有损身体健康52

劳累后大鱼大肉，弊大于利53

巧食水果与干果，让失眠走开54

别被无糖食品迷了眼55

“小资”咖啡，易喝出健康隐患56

吃烤肉，选好“健康伴侣”57

粗粮虽好，但多吃有害健康58

让食物为你提供天然“抗生素”59

低档补品，补出燕窝、鱼翅的高档效果60

水果虽好，但过量食用会伤身61

鲜物虽好吃，但也要悠着点62

皮蛋味美，但不宜多吃63

豆浆一定要煮透，不宜空腹喝64

碗装方便面，盒子能致癌65

牛奶虽好，食物搭配更重要66

醉虾生鱼片，一定要慎食67

海鲜虽味美，但贪吃问题多68

白菜虽好，但谨防“误食”69

适量吃蛋黄，身体更健康70

健康减肥，不妨吃些泡菜71

罐头食品添加剂多，不宜多吃72

经常熬夜，美味也能补73

贪吃野青蛙，美味成毒药74

夏季防疲劳，甜食应少吃75

吃得不健康可诱发感冒76

吃冰西瓜过多，小心健康受损77

网传的食疗偏方不可尽信78

荔枝多吃，可能得“荔枝病”79

吃香椿莫偷懒，开水烫最安全80

喝酒远离四道菜81

第四章 运动养生——动动手脚，赶走各种老毛病84

春日荡秋千，诗意又保健84

太极拳健身，最好不用音乐伴奏85

饭后马上百步走，不是人人都适合86

用靠背椅，轻轻松松防驼背87

晨练三个误区，伤你身体没商量88

健身器材，健身也能伤身89

运动疗法治感冒，不可取90

游泳不当反伤身91

冬练三九，夏练三伏，要不得92

甩脂机减肥，小心甩掉健康93

秋冬锻炼，谨防跟腱断裂94

踩鹅卵石健身，切勿盲从95

青少年少做憋气运动96

老人练气功，谨防“气功病”97

冬泳准备需充分，喝酒保暖不可取98

冬季运动，牢记三个“不宜”99

第五章 怡情养性——做人开心了，身体毛病也会少102

选对食物，远离负面情绪102

五颜六色，也能调心情103

冬季“情绪感冒”，三招能预防104

高学历者易患“成功焦虑”症105

家庭冷暴力，伤害深不可测106

夜班族谨防精神疾病107

情感焦虑，年轻白领最易得108

被电视剧吓出来的“病”110

年轻人警惕“年关焦虑症”111

开车族应注意心理防护112

从拍蚊子解读出的心灵密码113

职业微笑族，谨防抑郁症114

完美主义，伤人又伤身115

控制烦躁情绪，三招很管用116

男人吸烟、酗酒，可能患上了抑郁症117

第六章 四季养生——在恰当的时候做最恰当的事120

野菜味鲜，好吃讲究多120

春食甘蔗益处多121

春笋味美，多吃不宜122

春季养肝，未必多食肝123

夏季喝粥，可放点薄荷124

大热天，别“冷”了肠胃125

酷夏时节，小心“空调病”125

夏天，最好让金属首饰“休息休息”126

夏季来临，不妨吃点高粱127

彻夜点蚊香，健康很受伤128

夏喝啤酒有讲究129

夏日适量吃“苦”有益，过度则伤身130

远离累与饿，让中暑走开131

西瓜味美，食之不当会伤身132

秋季吃新藕，保健又爽口133

秋季食百合，健身又养颜134

秋季滋补多喝粥135

秋季“四防”，常保健康136

冬食冻豆腐，美味又健康137

冬季戴帽有讲究，戴帽不当损健康138

冬季饮食的常见误区139

围巾、手套、口罩，使用不当损健康140

冬喝六味汤，保暖又健康142

冬季睡觉常见的误区143

羽绒服保暖，并非人人适宜144

第七章 孩子健康——爱孩子，就给孩子最健康的生活146

涂改液方便，孩子需慎用146

矮小孩子，心理健康需密切关注147

孩子大量吃水果，损害健康148

驱虫药、润喉片，孩子常吃害处多149

孩子咳嗽，食疗安全又有效150

孩子发热，别盲目用激素退热151

常给孩子化妆，小心损害健康152

人参虽好，孩子不宜食用154

彩色食品促食欲，不宜常吃155

莫让早教变成心理虐待156

板蓝根防感冒，孩子不可常用157

孩子莫把消食片当零食158

别给孩子玩激光棒159

孩子喂药讲究多160

“温室”育儿不可取161

别让婴儿的生活环境太安静162

孩子喝果汁要限量163

果冻、爆米花、泡泡糖，孩子不可常吃164

嚼饭喂婴儿，好心办坏事165

不当亲昵行为会伤害宝宝166

让宝宝接受些“风吹日晒”167

有些时尚，孩子不宜赶168

不要逼着孩子改掉“坏习惯”169

孩子常喝饮料，有害无益170

宝宝呛奶呼吸顺畅后，最好让他再哭一会儿171

宝宝感冒鼻塞，用姜片水泡泡脚172

第八章 女性养生——活得美丽，身体好才是最大的幸福174

熬夜女人，五道汤羹护红颜174

孕妇感冒慎用药，食疗安全又可靠175

锻炼不当，小心得妇科病176

捶腰、拔牙与唱歌，经期皆不宜177

吃保健品驻颜，小心美丽伤害178

常穿高跟鞋，注意护腰椎179

秋冬穿裙子，健康隐患多180

送给更年期女性的两剂药方181

催乳，不妨试试按摩疗法182

妇科病老不好，查查血糖找原因183

家庭“煮”妇，密切关注您的肺184

紧急避孕药，久服可致不孕185

女性不要盲目补充雌激素186

爱美女性，别经常用口红188

过早穿漂亮吊带衫易得“漏肩风”188

苗条身材吃出来189

“魔鬼身材”隐藏的健康隐患190

准妈妈吃火锅当谨慎191

孕期上火多吃苦瓜、芹菜192

准妈妈也要注意控制体重193

人参、红糖、巧克力产后食用勿过量194

不可不防的产后抑郁195

准妈妈睡觉有讲究196

准妈妈酸性食物别多吃197

第九章 男性养生——刚强易折，男人也要多爱惜自己200

男人防脱发，多吃西蓝花200

保护前列腺，勤换坐姿多饮水201

新婚小伙缘何性冷淡202

经常吸烟、喝酒，小心眼部疾病203

补肾壮阳不妨试试食疗204

男人，多吃点壮阳菜205

男性常见的错误避孕法206

饮酒助性，幸福难长207

禁欲于健康有害208

男人莫让食物干扰“性福”生活209

小心催情药物损健康210

科学洗澡有助于男人振雄风211

男人得尿路感染，要治疗彻底防复发212

夫妻生活误区损人健康214

男人多吃“黑”，体健肾不亏215

一夜多次云雨有损健康216

老夫老妻如何“尽兴”217

第十章 老年人健康——辛苦一辈子，就图个健康晚年220

老人休闲，多听点儿广播220

老人患病别忘疗心221

老人进补当适量222

老人常吃素对健康无益223

老年人锻炼不当反会伤身224

突然爱忘事儿，别不当回事225

老人耳鸣，不妨变变“软环境”226

警惕卫生间里的危险事件227

中老年人健身运动有“三忌”228

老人不要贴身穿保暖内衣229

老人喝茶讲究多230

老年人谨防“美丽”伤害231

老年人补钙要警惕三个误区232

莫让节俭成为疾患之源233

老年人天冷憋尿危害多234

活到老学到老，更利于健康235

老人吃栗子，每次别超过五个236

第十一章 用药安全——科学用药，治病又不伤身238

吃药多喝水不能一概而论238

口服胶囊药剂不应剥壳服用239

小小风油精，治病有奇功240

小心烟草“偷走”你的药效241

吃药常见的三个误区242

服用中药牢记三个“不宜”243

镇痛药不可常用244

日常服药常见的四个迷信245

使用抗生素切记应远离的食物246

药物治便秘仅是权宜之计247

测血压要量两只胳膊248

补充维生素有讲究249

鱼肝油不可率性而食250

美味喉片，切莫想吃就吃251

酒后服药务必小心252

中药汤不宜加糖服253

孩子吃错药需对症处理254

服药前后勿食水果255

有些病“对症下药”不宜急256

中药美容并非万无一失257

第十二章 健康史话——从名人故事中寻找养生长寿的秘诀260

尚能饭否260

养生不妨想想刘备名言261

从司马相如的病说起262

从“五禽戏”到“降龙十八掌”263

纪晓岚的“养生之道”265

假神医的外衣266

老“剩男”的长寿之道267

妙画一卷成良医268

王戎死孝不可取270

医之好治不病以为功271

孔明之死272

仁者何以寿274

与疾病“讲和”275

有所畏惧益养生276

鲁迅之死277

周瑜被气死的故事的健康启示279

保健养生最好“先行一步”280

带病之身同样可以颐养天年281