图书介绍
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- 迎晨编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506473354
- 出版时间：2011
- 标注页数：254页
- 文件大小：72MB
- 文件页数：273页
- 主题词：心理健康－普及读物
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图书目录
第一辑 今天你可以不生气——不想被怒火烧死，就得浇熄它1
郝格力斯和他的“气袋”1
关于生气的十个真相3
吵架让我们的声音越来越大，心灵间的距离越来越远6
中庸地表达生气的情绪9
站在对方的立场上思考：一下子放掉“气门芯”11
踏破“气袋”，迈向幸福13
第二辑 不抱怨的力量——与其抱怨，不如改变15
怨气从何而来15
抱怨、指责只能增添生活的失落感18
换种眼光去看待事物：你抱怨的事情并没有那么严重20
适应不可避免的事实22
用包容心接纳一切24
停止抱怨，主动改变27
实践21天的不抱怨生活29
不抱怨的态度，将有更多的平安、快乐31
第三辑 一个人不要怕——克服自卑、羞怯、恐惧、担忧33
自卑是失败的助推器，告诉自己“我能行”33
蜕去羞怯这层茧，像花儿那般自信盛开36
破解恐惧，不当懦夫38
不要退缩，迈开大步往前走40
与其犹豫不决，不如先试着做一下43
甩开孩子般依赖的手45
吞下治愈忧虑的灵丹妙药48
最好的逃避方法是面对51
第四辑 感谢磨炼你的人——再苦也要笑一笑53
多一些大度，少一点计较53
击退敏感，轻松出发：敏感过度委屈多56
不肯“低人一等”，哪有“高人一筹”58
败在冠军手下的人，最容易成为冠军61
每一次“丢脸”都是一种成长63
提升自己是对别人最有力的反击65
“蘑菇定律”是人生的一笔宝贵财富67
第五辑 拥抱阳光心态——走出阴暗，摆脱抑郁69
人要自救，不要自灭69
走出自闭，大口呼吸：给心灵透透气72
消除猜疑：长相知，不相疑74
远离嫉妒，欣赏生活：嫉妒别人是在贬低自己76
给别人使绊会误伤自己79
抑郁是心灵患了重感冒81
不在牛角尖里辗转徘徊83
敞开心灵，与人透彻地交流85
走出阴霾，重返阳光地带88
第六辑 敷一帖心灵“镇定剂”——告别冲动、浮躁与焦虑91
躁动的时代，躁动的心91
抑制冲动，珍爱生命94
欲速则不达96
宁静致远，平息浮躁，静心做事98
剥开焦虑的顽壳，驱散焦虑的阴霾100
“宝”要押在耐心上：将简单的事情重复做102
等待是成长、成熟的自然过程104
功到自然成106
第七辑 做一根抗压弹簧——化压力为动力109
压力源自何处109
停止给自己“加码”112
给心灵减压，让大脑放松114
适可而止为智者：不要过于执著117
学会哭，让自己痛痛快快地释放119
选择正确的发泄方式122
换个角度，把压力看做助跑的“东风”125
消除职场厌倦心态，找到生活的乐趣127
愉快工作，劳逸结合130
第八辑 每天给自己一个希望——治愈消极，消除悲观133
别气馁，谁的人生都会有一点坎坷133
不为打翻的牛奶哭泣：接受不能改变的，改变能够改变的137
摆脱黑色的绝望140
把自己从悲观中“解放”出来142
克服厌倦，激活动力145
跟消沉、低落情绪说再见148
命运关闭一扇门时，将会为你打开一扇窗151
乐观的人更容易得到“幸运女神”的青睐154
第九辑 享受一杯热奶茶的安慰——舒缓紧张，克服慌乱157
揭开“紧张”、“慌乱”的心理学面纱157
情绪如潮水，越堵越高涨160
和紧张心理对话162
闭上眼睛，想象一些恬静美好的事物164
深呼吸，让心跳的节律慢下来167
多做其他活动，把紧张抛到脑后170
喝一杯热奶茶：让内心温暖放松，让紧张从出口流走173
第十辑 学会给人生做减法——有一种境界叫放下，有一种心态叫舍得175
人生做“减法”，幸福做“加法”175
多一物多一心，少一物少一念178
舍弃未必不好，放下未必错误181
感情攥得越紧反而失去得越多183
冲破“面子”围城——撕去虚荣，告别攀比186
与贪婪说再见190
摒弃完美，学会满足：月缺亦如诗般美192
以潇洒心态看待人生的输赢得失194
告别怀旧，憧憬明天：走脚下的路，唱明天的歌196
人生如戏，无法彩排：最要紧的是活在当下198
第十一辑 接纳孤独，享受寂寞——生命是承载寂寞的乐章201
人生自古便是一段孤独的旅程201
停下你匆忙的脚步，用心品味孤独的美好204
寂寞是人生必需的营养207
守得住寂寞，经得起诱惑210
不要把寂寞写在眼里213
心灵可以寂寞，但不可空虚：赶走“空洞洞”的感觉215
耐得住寂寞，所以成功：成功是熬出来的218
第十二辑 幸福就这么简单——做自己的幸福建筑师221
人间一欢呼，胜似天堂路221
栓紧欲望的门闩：不为物欲所困即是福224
吝啬是一堵心墙：学会施予，得到福报227
用满心的爱来迎接今天230
珍惜自己的拥有，内心充满感激233
善待自己：最独特的和最重要的都是你236
从容享受现在，不给生活开空头支票240
发现生活中的点滴美好243
健康就是幸福，平安就是快乐246
后记 遇见更快乐、富足的自己249
附录 每日心灵按摩操251