图书介绍
太极拳运动与健身PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 范维编著 著
- 出版社： 成都：西南交通大学出版社
- ISBN：9787564317300
- 出版时间：2012
- 标注页数：166页
- 文件大小：59MB
- 文件页数：172页
- 主题词：太极拳－图解
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图书目录
第一章 太极拳运动的形成与发展1
一、太极拳的形成1
二、太极拳的发展3
三、太极拳的主要流派及特点10
第二章 太极拳运动的形式、特点、功能作用13
一、太极拳运动的形式13
二、太极拳运动的特点13
三、太极拳运动的功能作用16
四、太极拳运动与养生18
五、太极拳延年益寿19
第三章 太极拳的基本功21
一、太极拳的手型、手法21
二、太极拳的步型、步法24
三、太极拳的腿法27
四、太极拳的桩步28
第四章 太极拳的训练原则29
一、主导性与主动性相结合29
二、自然性与渐进性相结合29
三、直观性与整体性相结合30
四、用意领悟与练养相结合30
五、传授技术与培养能力相结合31
第五章 太极拳的训练方法及要点32
一、太极拳的训练方法32
二、太极拳的练习步骤和要点33
第六章 预防太极拳练习时的运动损伤39
一、尽可能掌握规范的太极拳动作39
二、规范的动作应有正确的练习方式39
三、合理安排运动次数39
四、重视练习前的准备活动和练习后的整理活动39
五、练习中要有适当的时间间隔，以达到合理的运动量40
六、注意对膝关节的保护40
第七章 太极拳竞赛套路42
一、二十四式太极拳42
二、三十二式太极拳75
三、四十二式太极拳117
参考文献166