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第一章 皮肤护理看这里轻松了解自己的肤质油性肤质测定妙招16

油性肤质日常护理16

干性肤质测定妙招16

干性肤质日常护理16

混合型肤质测定妙招17

混合型肤质日常护理17

敏感性肤质测定妙招17

过敏性肤质日常护理17

护肤防晒全攻略18

基础护肤秘诀18

洁面秘籍大公开19

用丰富的泡沫在肌肤表面滚动洗颜19

巧用物理去角质20

植物磨砂颗粒20

矿物性微粒20

矿石磨砂颗粒20

合成磨砂颗粒20

巧用化学去角质20

蛋白酶20

果酸20

水杨酸20

正确去角质全攻略21

基础防晒必修功课22

了解UVA和UVB22

了解SPF和PA22

选择适宜的防晒品22

室外防晒计划23

室内防晒计划23

卸妆不能走弯路24

正确选择卸妆产品24

卸妆水24

卸妆啫喱24

卸妆油24

如何卸脸妆24

如何卸眼线25

如何卸睫毛膏25

如何卸眼影26

如何卸唇妆26

不可忽略的晚霜27

晚霜成分大揭秘27

抗氧化的维生素C和维生素E27

抗衰老的维生素A27

强效保湿因子27

使用晚霜的秘诀27

并不是每个人都需要晚霜27

熄灯睡眠有助晚霜发挥功效28

涂抹晚霜小技巧28

晚霜的正确涂抹方法28

涂抹晚霜最佳时间28

四季护肤重点29

春季护肤重点29

夏季护肤重点29

秋季护肤重点30

冬季护肤重点30

生理期护肤有一套31

眼部护理秘诀32

眼霜成分有哪些32

维生素成分32

植物性成分32

高科技成分32

双眼皮的护眼秘诀33

细长眼型的护眼秘诀34

肿眼泡的护眼秘诀34

肿眼袋的急救术35

不同年龄的护眼技巧35

20岁：清洁＋保湿35

30岁：清除黑眼圈＋平复眼袋35

40岁：消除脂肪粒＋淡化皱纹35

全方位身体护理妙招水润双唇养成术36

告别黑鼻头有妙招37

颈部保养看这里37

运动美颈一步到位38

美颈伸展操（1）38

美颈伸展操（2）39

美背护理大作战40

全效按摩塑造傲人美胸41

美腿专业护理秘诀42

脚部护理不放松42

百分百科学脱毛术43

强化课程做保湿43

脱毛后简单护理摆脱肌肤暗沉43

脱毛后精心护理44

第二章 轻轻松松学化妆选择最适合自己的化妆品44

6色饰底乳使用秘籍46

紫色系、蓝色系饰底乳46

黄色系饰底乳46

绿色系饰底乳46

米白色系饰底乳46

粉红色系饰底乳46

蜜桃色系饰底乳46

如何选择适合自己的粉底46

粉底液46

粉底霜46

固体粉底46

粉凝霜47

粉底液上妆要点47

粉底霜上妆要点47

固体粉底上妆要点48

底妆必不可少的上妆“武器”48

余粉刷48

粉扑48

干粉刷48

遮瑕品的使用秘诀49

遮瑕液49

遮瑕棒49

痘痘遮瑕品49

遮瑕膏49

遮瑕乳49

遮盖眼袋有法宝49

打造零毛孔底妆50

妆容要轻薄v50

选择带有珠光的产品50

完美修饰遮盖术51

如何遮盖红肿痘痕51

如何遮盖色斑与痘痕51

如何遮盖黑眼圈51

如何遮盖明显毛孔52

骨感上妆瘦脸术52

三步提亮眼周肤色53

如何快速改善状况肌肤53

轻松变身漂亮美“眉”找到最佳眉形法则54

七步轻松完美修眉55

眉形与脸形搭配秘籍56

弓形眉（适合圆脸形）56

平直眉（适合长脸形）56

上扬眉（适合方脸形）56

自然眉（适合倒三角形脸）56

打造理想眉形秘诀56

打造魅力迷人电眼横长眼线看这里57

猫眼眼线看这里57

半包围眼线看这里58

内眼线看这里58

粘贴假睫毛技巧59

十足电眼闪亮妆60

完美塑造人气美唇人气美唇5个要点61

勾勒理想唇型技巧61

唇膏涂抹技巧62

唇彩涂抹技巧62

四季美妆63

5个快速上妆小秘诀63

打圈扫蜜粉63

轻抹眼影63

珠光眼线64

同步式眼妆64

分粗细描眉64

消除脱妆问题的对症补妆术65

轻度脱妆的情况65

严重脱妆的情况65

春季裸色波普妆67

彩色眼影与眼线67

淡色腮红相映生辉68

打造裸色唇部68

春季雏菊仿晒妆69

金棕眼影与长眼线69

加入高光与阴影70

横向涂抹橘色腮红71

夏季轻薄裸妆73

素颜气色腮红73

修饰出透明感美肌73

夏季瓷娃娃裸妆75

修饰出透明感美肌75

打造魅惑横长美眸75

亮泽水嫩裸色妆75

秋季深色淑女妆76

打造深厚感棕色唇76

华丽眼部引人注目76

秋季清纯公主妆78

眼妆闪亮元素点缀78

腮红、唇妆则力求自然78

冬季低调雕刻妆79

鼻侧雕塑出阴影79

强调下垂感电眼妆79

冬季芭比公主妆80

隐形眼妆衬托美目80

清晰芭比公主轮廓80

四季妆色搭配技巧82

春天型82

夏天型82

秋天型82

冬天型83

常用化妆工具的清洗与更换83

丝绒粉扑83

海绵84

眉刷、睫毛刷84

唇刷84

化妆刷84

睫毛夹85

基本款化妆品使用保养方法85

定期管理85

换季收纳85

存放86

保质期86

第三章 百变发型随手做美发基础攻略用定型品打造持久发型88

发乳88

啫喱88

发蜡88

喷雾88

摩丝88

蓬蓬粉88

美发工具巧使用89

直板夹89

卷发棒89

吹风机89

卷发打理技巧90

螺旋卷90

混合卷90

中间卷90

倒梳90

外卷90

内卷90

头发的基本分区91

发区分部基本用语释义91

基本发区分布91

卷发打理技巧92

基本分发92

基点分发技巧92

超人气发型打理技巧拧卷式高发髻打理技巧93

松散内扣式盘发技巧94

环绕式团子发打理技巧96

巧编球形侧发髻97

长发瞬间变短发98

巧打造波浪式外翻发99

巧打造精灵式内卷发100

拧卷式包发技巧101

甜美内扣式束发技巧102

反转刘海式盘发技巧104

单侧松散束发技巧106

复古内扣卷发技巧107

双侧日范儿书法技巧108

柔和外翻卷发技巧110

和风中盘发技巧111

双层叠加盘发技巧112

麻花辫刘海团子发技巧114

多层次高点盘发技巧116

第四章 运动美体最健康面部变美小动作消除面部浮肿操120

鹤禅式120

面部美白操121

小鸟式121

塑造红润肌肤操122

塔式122

预防面部黑斑操124

脊柱伸展式124

改善痘痘肌肤操126

阳光普照式126

预防皮肤下垂操128

半头倒立式128

塑造紧致小脸操130

鹤式变式130

身体变美小动作132

纠正脊柱歪斜操132

扭背伸展式132

纠正XO型腿操133

叠足前曲式133

纠正驼背操134

骆驼式134

纠正肩部歪斜操135

上帝之舞式135

塑造背部曲线操137

金刚坐鱼式137

塑造坚挺美胸操139

云雀式139

塑造完美腰腹操141

卧扭转式141

塑造坚实小腹操142

船式142

提高臀部线条操144

上轮式144

重塑大腿线条操146

上轮式146

抢救萝卜腿操148

椅子式148

轻松美化手臂操150

鹰式150

第五章 时尚穿搭变超模服饰风格巧分类休闲服饰风格152

运动服饰风格153

职业服饰风格153

巴洛克服饰风格154

波西米亚服饰风格154

韩国服饰风格155

基础色彩原理156

协调色156

对比色156

色明度157

色纯度157

冷色、暖色157

色彩性格158

T恤的搭配秘籍159

衬衫的搭配秘籍164

马甲的搭配秘籍167

外套的搭配秘籍170

开衫的搭配秘籍176

裙子的搭配秘籍180

裤子的搭配秘籍191