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绪论1

第一节 概述1

第二节 运动生理学研究的三个水平2

第三节 运动生理学中的新陈代谢特点3

第一章 骨骼肌功能学5

第一节 骨骼肌结构特征6

一、肌原纤维和肌小节6

二、肌管系统7

三、分子水平的骨骼肌8

第二节 骨骼肌细胞的生物电现象10

一、静息电位10

二、动作电位11

三、动作电位的传导14

四、细胞间的兴奋传递14

五、肌电的测量及应用16

第三节 骨骼肌的收缩17

一、肌丝滑行学说17

二、肌纤维收缩的分子机制17

三、肌纤维的兴奋-收缩耦联18

四、骨骼肌的收缩形式19

五、骨骼肌收缩的力学表现22

六、运动单位的动员25

第四节 肌纤维类型与运动能力的关系26

一、肌纤维类型的划分26

二、不同类型肌纤维的形态、功能及代谢特征27

三、运动时不同类型运动单位的动员30

四、肌纤维类型与运动31

五、康复训练对肌纤维的影响31

第五节 肌电34

一、神经的传导速度与肌电34

二、骨骼肌功能状态评定34

三、肌力评定35

四、动作分析35

第二章 血液与循环功能39

第一节 血液生理40

一、血液的组成与内环境40

二、血液的理化特性41

三、血液的功能43

第二节 血液循环生理及其调节43

一、心脏的功能43

二、血管生理52

三、心血管活动的调节58

第三节 运动对血量的影响64

第四节 运动对血细胞的影响65

一、运动对红细胞的影响65

二、运动对白细胞的影响69

三、运动对血小板的影响70

第五节 运动对血红蛋白的影响71

一、血红蛋白的功能71

二、血红蛋白与运动训练72

第六节 运动对血液凝固和纤溶能力的影响73

第七节 运动对心血管的影响75

一、肌肉运动时血液循环功能的变化75

二、运动、训练对心血管系统的影响76

三、测定脉搏（心率）和血压在运动实践中的意义77

四、体育运动与心血管疾病79

第三章 呼吸功能84

第一节 肺通气和肺换气86

一、肺通气86

二、肺换气92

第二节 气体运输95

一、氧气的运输95

二、二氧化碳的运输98

第三节 呼吸运动的调节99

一、呼吸运动的神经支配和调节中枢99

二、呼吸运动的反射性调节101

三、化学因素对呼吸运动的调节101

第四节 运动对呼吸功能的影响104

一、一次运动对呼吸系统的影响104

二、长期运动对呼吸系统的影响105

三、运动时的合理呼吸106

第五节 有氧和无氧代谢能力108

一、运动时的供氧108

二、有氧运动能力110

三、无氧运动能力123

第四章 免疫功能与运动能力132

第一节 免疫系统功能的生理学基础133

一、免疫的基本概念133

二、免疫系统的组成135

三、免疫反应136

第二节 运动性免疫功能139

一、运动负荷与免疫功能139

二、运动性免疫模式140

第三节 运动性免疫抑制141

一、运动性免疫抑制的可能机制142

二、运动性免疫抑制的生理意义143

三、运动性免疫抑制的调理144

第五章 新陈代谢与体温148

第一节 物质代谢149

一、人体的物质组成149

二、物质代谢的基本生理过程150

三、人体主要营养物质在体内的代谢150

四、物质代谢的相互关系与调节153

第二节 能量代谢155

一、机体能量的来源和利用155

二、能量代谢的测定与评价157

三、影响能量代谢的因素160

四、基础代谢162

第三节 体温与体温调节163

一、体温163

二、体温调节166

第六章 肾脏的排泄功能171

第一节 肾脏的基本结构172

一、肾单位的基本结构173

二、肾脏的血液循环175

第二节 尿的滤过与重吸收176

一、肾小球的滤过176

二、肾小管与集合管的重吸收178

三、肾小管与集合管的分泌180

四、尿的成分、理化性质及尿量180

第三节 肾脏在保持水和酸碱平衡中的作用182

一、肾脏在保持水平衡中的作用182

二、肾脏在保持酸碱平衡中的作用183

第四节 肾脏功能在运动状态下的调节186

一、尿量186

二、运动性蛋白尿186

三、运动性血尿188

第七章 内分泌系统192

第一节 概述193

一、激素作用的方式193

二、激素的分类193

三、激素作用的一般特性195

四、激素的作用机制195

五、激素分泌及其调节196

第二节 下丘脑和垂体197

一、下丘脑调节肽198

二、调节下丘脑肽能神经元活动的递质199

三、垂体199

第三节 甲状腺203

一、甲状腺激素的合成与代谢204

二、甲状腺激素的生理作用205

三、甲状腺功能的调节206

第四节 调节钙磷代谢的激素207

一、甲状旁腺激素207

二、降钙素208

第五节 肾上腺209

一、肾上腺皮质210

二、肾上腺髓质211

第六节 胰岛213

一、胰岛素214

二、胰高血糖素214

三、胰岛素、胰高血糖素与运动的关系215

第八章 感觉器官218

第一节 概述220

一、感受器与感觉器官220

二、感受器的生理特性220

第二节 视觉221

一、眼的折光系统及其调节221

二、视网膜的结构和两种感光换能系统224

三、视杆细胞的感光换能系统224

四、三原色学说226

五、与视觉有关的其他现象226

第三节 听觉227

一、听阈和听域227

二、外耳和中耳的传音作用227

三、耳蜗的感音换能作用228

第四节 平衡觉229

一、前庭器官的感受装置和适宜刺激230

二、前庭反应和眼震颤232

第五节 本体感觉232

一、脊髓在感觉功能中的作用232

二、脊髓反射233

三、脑干网状结构与非特异投射系统235

四、丘脑的作用235

五、皮层感觉区235

第六节 内脏感觉236

一、内脏感觉的机制236

二、内脏感觉特点236

第九章 神经系统功能239

第一节 神经元及神经的信息传递239

一、神经系统的基本结构240

二、神经元间的信息传递242

三、神经递质246

四、神经递质作用的受体248

五、反射250

六、中枢神经之间的联系方式252

七、中枢兴奋传递的特征253

八、中枢抑制254

第二节 神经系统的感觉功能256

一、脊髓的感觉传导功能256

二、丘脑258

三、大脑皮层的感觉分析功能261

四、痛觉262

五、痒266

第三节 神经系统的运动整合作用266

一、运动神经元活动的功能整合266

二、自主性神经系统的运动整合266

三、自主性神经系统的功能267

第四节 肌肉运动的神经调节269

一、脊髓对躯体运动的调节269

二、脑干对肌紧张和姿势反射的调节269

三、小脑和基底神经节在运动中的调控作用271

四、大脑皮质对躯体运动的调节272

第五节 脑的高级神经活动273

一、学习与记忆273

二、大脑皮层的语言中枢和一侧优势277

第六节 脑电活动与觉醒、睡眠278

一、脑电活动278

二、觉醒与睡眠280

第七节 运动动作技能的形成282

一、运动技能的概念和分类282

二、运动技能的生理本质282

三、运动技能形成的过程及影响因素282

第十章 身体素质的评价285

第一节 力量素质286

一、决定肌肉力量的生物学因素286

二、肌肉力量的可训练因素288

三、功能性肌肉肥大289

四、力量训练290

第二节 速度素质293

一、速度素质的生理基础294

二、速度素质的训练295

第三节 耐力素质296

一、有氧耐力及其训练296

二、无氧耐力及其训练298

第四节 柔韧和灵敏素质299

一、柔韧素质299

二、灵敏素质300

第十一章 疲劳与恢复304

第一节 疲劳的概念304

一、疲劳及其分类305

二、运动性疲劳的产生机制307

三、运动性疲劳的发生部位及特征310

四、运动性疲劳的判断312

第二节 恢复过程315

一、恢复过程的一般规律315

二、运动后物质代谢的恢复317

三、促进恢复的措施319

第十二章 特殊环境与人体生理325

第一节 概述326

一、地球环境326

二、城市环境327

三、紧张环境328

第二节 物理环境331

一、光环境331

二、温度333

三、重力环境337

四、气压环境338

五、水环境342

第三节 生物钟节律与生理344

一、生活方式与生物节律344

二、24小时社会344

三、饮食与生物节律345

第十三章 年龄与性别的生理学特点348

第一节 概述349

一、生长、发育、成熟和衰老349

二、生长、发育和成熟的一般规律350

三、人一生的年龄划分351

第二节 婴幼儿及学龄前儿童的运动生理学特点352

一、婴幼儿及学龄前儿童的生理学特点352

二、婴幼儿及学龄前儿童科学健身注意事项355

第三节 学龄儿童及青少年的运动生理学特点356

一、学龄儿童及青少年的生理学特点356

二、影响儿童少年生长发育的因素359

三、青春发育期360

四、学龄儿童及青少年身体素质发展特点361

五、体育锻炼对儿童少年的影响与作用365

六、儿童少年的科学健身与注意事项369

第四节 成年人的运动生理学特点373

一、成年人的生理学特点373

二、成年人的运动能力特点376

三、成年人科学锻炼的方法377

第五节 老年人的运动生理学特点379

一、衰老的概念及老年人的划分标准379

二、衰老的机制379

三、老年人的生理特点及体育锻炼对老年人的影响380

四、老年人健身锻炼项目及应遵守的原则386

第六节 女性的运动生理学特点387

一、女性的生理学特点387

二、月经周期及其运动能力的变化388

三、女性妊娠期运动能力390

四、更年期综合征及体育锻炼391

第十四章 运动处方的生理学基础394

第一节 运动处方的基本要素395

一、运动目的395

二、运动类型395

三、运动强度396

四、运动时间398

五、运动的时间带398

六、运动频度399

七、注意事项399

第二节 运动处方的制定399

一、制定运动处方的步骤399

二、运动处方卡示例401

第三节 运动处方的实施401

一、实施过程的阶段性401

二、实施过程中的自我监控402

第四节 健身运动处方示例（健身跑）403

一、健身跑的特点403

二、健身跑运动处方404

第十五章 运动生理负荷的监测与调控407

第一节 概述407

一、运动生理负荷的概念407

二、运动生理负荷的基本要素408

三、运动生理负荷的决定因素410

四、机体对运动生理负荷的适应410

第二节 评定运动生理负荷的常用指标411

一、心率411

二、血压412

三、吸氧量413

四、梅脱414

第三节 运动生理负荷的监控414

一、运动负荷阈414

二、健身锻炼的运动负荷阈415

三、体育运动训练负荷阈415

第四节 体育运动的生理负荷监控417

一、篮球竞技运动的生理负荷监控417

二、篮球健身锻炼的生理负荷监控419

三、中长跑、马拉松项目的生理负荷监控419

四、健身跑的生理负荷监控421