图书介绍
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- 王学政编著 著
- 出版社： 商务印书馆
- ISBN：
- 出版时间：1938
- 标注页数：239页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：247页
- 主题词：运动训练法-健美 健美-运动训练法
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图书目录
一 绪言1
二 器械运动之价值9
三 锻炼前后须注意的几件事13
四 如何视察锻炼方法之正误32
五 锻炼之恒心及精神34
六 体长及各部之比例36
七 运动后几种普通的不良象征及其原因与补救方法42
八 普通器械及其种类45
九 器械之重量及运动次数53
一○ 体重之增减法56
一一 心脏肺腑之锻炼及深呼吸法61
一二 运动时几件须注意之事及其程序69
一三 老弱不健全者及女子运动法79
一四 腹部锻炼法113
一五 颈部锻炼法124
一六 胸部锻炼法131
一七 肩部锻炼法143
一八 臂部锻炼法151
一九 背部锻炼法165
二○ 腰部锻炼法175
二一 腿部及臀部锻炼法179
二二 伸展运动法192
三三 松弛运动法196
二四 扩胸器使用法200
二五 双杠木马及吊环之普通使用法208
二六 举重运动法216
二七 几种专门的运动组合222
二八 单臂角力法226
二九 身体外表普遍之缺点及其补救法230