图书介绍
举重运动员体能训练理论与实践PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨世勇，钱光鉴著 著
- 出版社： 北京：中央编译出版社
- ISBN：9787511713636
- 出版时间：2012
- 标注页数：215页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：227页
- 主题词：举重－运动员－体能－身体训练
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图书目录
前言1
第一章 体能训练基本理论1
第一节 运动员竞技能力构成因素与体能三要素1
第二节 体能训练的内容5
一、一般体能训练6
二、专项体能训练7
第三节 体能训练的价值9
一、促进身体健康10
二、充分发展运动素质10
三、保证有机体适应大负荷训练的需要10
四、有利于掌握复杂、先进的技术11
五、创造优异成绩，延长运动寿命11
第四节 体能训练的原则11
一、系统性原则12
二、全面性原则12
三、结合专项原则13
四、从实际出发原则13
第五节 运动素质发展的敏感期14
一、力量发展敏感期14
二、速度发展敏感期15
三、耐力发展敏感期16
四、柔韧发展敏感期17
五、灵敏发展敏感期17
第二章 举重运动员体能训练的基本理论19
第一节 举重项目的特点与制胜因素19
一、举重项目特点19
二、举重项目的制胜因素21
第二节 举重运动员体能的特点与构成因素25
一、举重运动员体能训练特点25
二、举重运动员体能的构成因素26
第三节 举重运动员体能训练的原则与方法29
一、举重运动员体能训练的原则29
二、举重运动员体能训练的方法32
第四节 举重运动员体能训练的要求33
一、举重运动员体能训练的基本要求33
第五节 举重运动员体能训练现状34
第三章 举重运动员身体形态、身体机能训练39
第一节 举重运动员身体形态、身体机能特征39
一、举重运动员身体形态特征39
二、举重运动员身体机能特征41
第二节 举重运动员身体形态训练方法与要求43
一、举重运动员身体形态训练的方法43
二、举重身体形态训练的要求43
第三节 举重运动员身体机能训练方法与要求44
第四章力量素质训练51
第一节 力量素质概述与分类51
一、力量的概念与分类51
二、力的力学特点55
三、影响力量提高的因素56
四、肌肉工作的基本形式59
五、力量训练的要求60
第二节 力量训练方法62
一、最大力量的训练63
二、速度力量（快速力量）的训练70
三、力量耐力的训练74
四、各种收缩方式力量练习效果的评价78
第三节 力量训练技术动作80
一、臂部力量训练81
二、肩部力量训练83
三、背部力量训练85
四、腰部力量训练87
五、胸部力量训练88
六、腹部力量训练90
七、腿部力量训练92
八、全身力量训练96
第四节 举重运动员核心力量训练理论与实践99
一、核心力量的概述99
二、核心力量的作用100
三、核心力量训练与练习方法102
四、核心力量训练的注意事项114
第五章 举重运动员速度素质训练116
第一节 举重运动员速度素质概述116
一、速度素质的概念116
二、速度素质的分类117
三、影响举重运动员速度素质提高的因素118
第二节 举重运动员速度素质训练方法与要求121
一、举重运动员速度素质训练的方法121
二、举重运动员速度素质训练的基本要求126
三、举重运动员速度素质训练注意事项127
第六章 举重运动员耐力、柔韧与灵敏素质130
第一节 举重运动员耐力素质训练方法与要求130
一、耐力素质的概念130
二、耐力的分类131
三、举重运动员耐力素质训练方法与要求132
第二节 举重运动员柔韧素质训练方法与要求134
一、柔韧的概念135
二、柔韧的分类135
三、举重运动员柔韧素质训练方法与要求136
第三节 举重运动员灵敏素质训练方法与要求140
一、灵敏素质概念140
二、灵敏素质的分类141
三、举重运动员灵敏素质训练的方法与要求141
第七章 举重运动员专项体能评价指标体系144
第一节 举重运动员专项体能评价指标体系的理论基础144
一、专项体能评价指标体系的构成要素144
二、专项体能评价指标体系构建的原则145
三、专项体能评价指标体系的构建流程147
第二节 男子举重运动员体能评价标准147
一、身体形态指标体系及评价标准148
二、身体机能指标体系及评价标准160
三、运动素质指标体系及评价标准162
四、男子举重运动员专项体能的综合评价172
第三节 男子举重运动员专项体能评价指标体系的运用173
一、中国优秀男子举重运动员体能水平分析示例173
二、对举重运动员体能水平进行定期检测183
三、根据评价结果有针对性地进行体能训练184
第八章 举重运动员体能与技术、战术、心理、智力的协调发展187
第一节 举重运动员的体能与技术187
一、技术训练内容及要求187
二、技术泛化阶段&192
三、技术分化阶段193
四、巩固技术阶段194
五、自动化技术阶段194
第二节 举重运动员的体能与战术195
一、开把重量战术199
二、试举重量增加战术199
三、其他战术200
第三节 举重运动员的体能与心理发展201
一、心理训练201
第四节 举重运动员体能与智力206
一、对运动员智力能力的概述206
二、运动员智力训练的内容与方法209
三、运动员智力训练的基本要求210
参考文献211