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前言：走进西藏8

导读17

西藏旅游早知道17

西藏的历史与文化17

西藏的地理特征18

西藏的气候特点19

西藏的民俗节日19

西藏的语言特点23

专题：坐着火车游西藏25

Part 1：开始在西藏自助旅行28

1．入藏前须做好哪些准备30

2．前往西藏有哪些交通方式33

3．知道点西藏的住宿情况34

4．西藏有哪些美食值得一吃36

5．在西藏购买特产要注意什么38

6．怎样在西藏和驴友结伴同行39

7．畅游西藏要注意的特殊事项40

专题：自驾去西藏——驰骋于雪山圣湖间42

Part 2：出发吧，踏上西藏的旅途50

1．做好必要的行程安排52

5天时间的安排52

7天时间的安排54

10天时间的安排56

15天时间的安排60

2．畅游西藏的N种选择63

情侣游63

亲子游63

朝圣游64

探险游65

骑行游65

徒步游65

3．西藏最值得一看的10个景点66

布达拉宫66

大昭寺66

桑耶寺66

哲蚌寺67

扎什伦布寺67

巴松错67

然乌湖68

米堆冰川68

珠穆朗玛峰68

雅鲁藏布大峡谷68

4．藏地最美圣湖TOP369

纳木错69

玛旁雍错69

羊卓雍错69

Part 3：拉萨旅游圈73

拉萨旅游的线路推荐75

线路1：感受宗教的震撼魅力75

线路2：体会闲云野鹤的超脱惬意76

拉萨市内不容错过的景点78

布达拉宫78

大昭寺81

小昭寺83

罗布林卡84

专题：热闹非凡的雪顿节85

八角街88

药王山88

色拉寺89

拉萨河90

西藏博物馆91

乃琼寺92

宗角禄康公园92

扎基寺93

拉萨周边不容错过的景点94

哲蚌寺94

纳木错95

专题：转纳木错湖97

甘丹寺99

扎叶巴寺100

念青唐古拉山脉101

羊八井102

楚布寺103

卓玛拉康104

甲玛王宫104

拉萨旅游情报106

玩转拉萨的5个锦囊116

锦囊1：建议提前订票或团购116

锦囊2：记得随身备零钱116

锦囊3：多吃药不如好心态116

锦囊4：让紫外线束手无策117

锦囊5：骑车游玩省时自由117

游在拉萨的3大省钱高招118

省钱高招1：600元拉萨吃喝玩乐全掌控118

省钱高招2：要想省钱全靠“砍”118

省钱高招3：交通工具“拼”着来119

Part 4：林芝旅游圈120

林芝旅游的线路推荐123

线路1：西藏江南的惊艳之旅123

线路2：赏尽尼洋河畔古老遗迹124

林芝不容错过的景点126

雅鲁藏布大峡谷126

南伊沟127

卡定沟127

巴松错128

鲁朗林海129

色季拉山130

通麦天险131

墨脱131

专题：走过墨脱，世间再无坎坷133

米林139

巨柏林139

布久喇嘛林寺140

苯日神山141

南迦巴瓦峰142

米堆冰川143

多东寺144

噶朗湖145

龙亚喊泉145

秀巴古堡群146

太昭古城146

娘蒲沟景区147

汗密瀑布148

林芝旅游情报149

玩转林芝的2个锦囊155

锦囊1：赴一场桃花盛宴155

锦囊2：徒步大峡谷的路线156

Part 5：日喀则旅游圈158

日喀则旅游的线路推荐161

日喀则不容错过的景点162

珠穆朗玛峰162

扎什伦布寺164

萨迦寺165

夏鲁寺165

绒布寺166

德庆格桑颇章167

卡若拉冰川168

白居寺169

绒布冰川169

协格尔曲德寺170

希夏邦马峰170

樟木口岸172

中尼友谊桥173

宗山城堡遗址173

平措林寺174

帕拉庄园175

日喀则旅游情报176

玩转日喀则的2个锦囊183

锦囊1：节日游玩很精彩183

锦囊2：藏毯藏刀讲究多184

Part 6：那曲旅游圈186

那曲旅游的线路推荐189

那曲不容错过的景点190

格拉丹东雪山190

冲钦卡多草原190

孝登寺191

草原八塔191

桑丹康桑雪山192

当惹雍错193

羌塘草原193

色林错194

双湖无人区194

卓玛峡谷195

麦莫溶洞196

象雄王国遗址196

那曲旅游情报198

玩转那曲的2个锦囊202

锦囊1：不容错过的赛马节202

锦囊2：搭车小技巧203

Part 7：昌都旅游圈205

昌都旅游的线路推荐207

昌都不容错过的景点209

然乌湖209

强巴林寺210

卡若遗址210

帕巴拉神湖景区211

查杰玛大殿212

孜珠寺213

莽措湖214

三色湖215

来古冰川216

卡玛多塔林216

邦达草原217

昌都旅游情报218

玩转昌都的2个锦囊222

锦囊1：注意自驾前往的时节222

锦囊2：走进强巴林寺的节日222

Part 8：山南旅游圈225

山南旅游的线路推荐227

山南不容错过的景点228

羊卓雍错228

桑耶寺229

雍布拉康230

藏王墓231

昌珠寺231

敏珠林寺232

勒布沟232

桑丁寺233

吉如拉康寺233

青朴修行地234

拉姆拉错234

拉加里王宫遗址235

山南旅游情报236

玩转山南的3个锦囊241

锦囊1：窥探夜雨的神奇241

锦囊2：藏戏面具含义多241

锦囊3：赏“一江二河”之景241

Part 9：阿里旅游圈243

阿里旅游的线路推荐245

阿里地区不容错过的景点247

冈仁波齐峰247

玛旁雍错248

古格王朝遗址249

札达土林250

托林寺250

班公错251

科迦寺252

日土岩画252

日土城堡253

拉昂错湖254

尼泊尔大厦254

阿里旅游情报256

附录260