图书介绍
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- 陈云波主编 著
- 出版社： 合肥：合肥工业大学出版社
- ISBN：9787565021510
- 出版时间：2015
- 标注页数：150页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：160页
- 主题词：大学生－健康教育－高等学校－教材
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图书目录
第1章 绪论1
第1节 养生保健的理论基础2
第2节 养生保健的意义5
第3节 养生保健的基本原则11
第2章 情志养生15
第1节 情志变化15
第2节 调神养生法25
第3节 调摄情绪法31
第3章 运动保健40
第1节 运动保健的意义41
第2节 运动保健的方法43
第3节 运动保健的原则52
第4章 饮食养生56
第1节 饮食养生的方法56
第2节 饮食养生的意义61
第3节 饮食养生的原则63
第4节 食物的五味68
第5节 食物的五气72
第5章 体质养生75
第1节 体质差异形成的原因75
第2节 体质的分类78
第3节 体质的特征79
第4节 体质的分类调理87
第6章 睡眠保健101
第1节 睡眠的生理101
第2节 睡眠的误区104
第3节 睡眠的作用106
第4节 睡眠时间和睡眠质量108
第5节 睡眠的姿势与方位109
第6节 卧具111
第7节 睡眠的环境115
第8节 培养良好的睡眠习惯116
第9节 失眠的预防119
第7章 环境养生124
第1节 自然环境与养生124
第2节 社会环境与人131
第3节 居住环境与人133
第8章 健康意识的培养与习惯养成144
第1节 养生的四大原则144
第2节 端正人生态度146
第3节 建立健康的生活方式148