图书介绍
经络瑜伽1周锻炼法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 范京广著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：781051976X
- 出版时间：2004
- 标注页数：90页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
第一日——星期一2
顶峰功（增加头部血流，减腹，放松内脏，拉伸腿部韧带）2
头部主要穴位7
何谓经络9
瑜伽练习的最佳时间——清晨11
第二日——星期二15
屈展式（益甲状腺、甲状旁腺，益脊柱，减腹，滋养全身）15
胸腹部主要穴位19
何谓瑜伽20
瑜伽饮食——清淡21
第三日——星期三23
后弓式（益脊柱，益前列腺，益肠胃，益腰骶椎，扩胸）23
腰背部主要穴位26
何谓免疫力28
瑜伽服装——宽松、舒适30
第四日——星期四32
展臂式（促进深长呼吸，增强脊柱弹性，扩胸，减腹，收腰）32
上肢主要穴位36
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸39
瑜伽音乐——轻柔、舒缓44
第五日——星期五46
侧腰伸展式（促进深长呼吸，增强脊柱弹性，按摩内脏，促进消化）46
下肢主要穴位51
生命的源泉——血液53
瑜伽练习者实例55
瑜伽练习场地——平坦59
第六日——星期六61
束角式（促进深长呼吸，伸脊柱，益肾脏，治坐骨神经痛，益孕妇）61
足底主要穴位65
静坐、香薰放松、消除抑郁症67
沐浴72
第七日——星期日75
安神功（益脊柱，安宁神经，增强和集中精力，放松身心）75
最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术78
瑜伽练习表82
常用经络穴位锻炼表83