图书介绍
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- 矫林江，伽舞编著 著
- 出版社： 南京：江苏美术出版社
- ISBN：9787534475146
- 出版时间：2015
- 标注页数：154页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：162页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
Part 1 瑜伽简介1
Part 2 瑜伽呼吸3
胸式呼吸5
腹式呼吸6
完全式呼吸7
Part 3 坐姿8
简易坐9
金刚坐10
半莲花10
至善坐11
吉祥坐11
牛面坐12
英雄坐12
Part 4 手印13
智慧手印14
秦手印14
能量手印15
生命手印15
结定手印16
双手合十16
Part 5 静坐17
Part 6 瑜伽体式22
拜日式22
颈部环绕28
肩颈式30
扭脊式31
蝴蝶功34
坐立前伸展35
顶礼式36
半蝗虫38
屈膝压腹40
三角伸展式41
乾坤扭转式43
双角式45
鸟王式47
英雄式49
门闩式51
鸵鸟式53
眼镜蛇扭转式55
仰卧扭脊式57
船式58
简易倒立60
摩天式62
半月式64
牛面式67
虎式69
奔马式71
摇摆式72
坐山式74
背部伸展式75
半舰式77
花环式79
莲花鱼式81
顶峰式82
直挂云帆式83
蛇击式85
猫式86
桥式87
鱼式89
叩首式90
盘坐伸展式91
回望式93
幻椅式95
侧腿平衡式96
舞者式98
剪刀式100
猫伸展二式101
眼镜蛇式103
圣莲回转105
直角式107
树式109
天鹅式111
加强侧伸展式113
圣哲玛里琪第一式115
眼镜蛇变体117
蛇伸展式119
双腿背部伸展式121
猫伸展式123
半脊柱扭动式124
魔豆功126
上伸腿式128
鹰式129
清风拂面式130
手杖式131
步步莲花132
猫式变体133
蹲式135
奔马式变体137
侧顶礼138
鳄鱼式140
骆驼式141
站立扭脊式143
上犬式145
侧弯腰式146
Part 7 瑜伽饮食——美丽自内而外148
一、瑜伽饮食观：素食主义能激发生命的活力149
二、瑜伽饮食：慎吃惰性食物150
三、排毒养颜的瑜伽养生佳品151