图书介绍
健康成长亲子瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王静，刘琴主编；万新平，马威，马艺达等编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509183274
- 出版时间：2015
- 标注页数：153页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：167页
- 主题词：瑜伽－基本知识
PDF下载
下载说明
健康成长亲子瑜伽PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第1章 走进爱意浓浓的亲子瑜伽——不可不知的瑜伽常识2
瑜伽功效：亲子瑜伽，益处满满2
亲子瑜伽，我们看得见的奇妙改变2
亲子瑜伽，给孩子创造心灵成长空间3
三个阶段：认真对待亲子瑜伽的每个阶段4
第一阶段：乳儿时期（1-1.5岁）4
第二阶段：婴儿时期（1.5-3岁）5
答疑解惑：安安心心与宝宝共同练习6
练习亲子瑜伽时如何安排饮食问题6
一般多大的孩子可以开始练习瑜伽6
如何选择舒适的瑜伽服6
肥胖症和多动症的儿童适宜练瑜伽吗6
儿童瑜伽仅仅是为了端正体态吗7
孩子练瑜伽时，动作必须做到标准化吗7
孩子练习瑜伽前也需要做暖身运动吗7
练习瑜伽前要做好哪些准备7
在地板、沙发或弹簧床上可以练习瑜伽吗8
在家里练瑜伽时，能否开着暖气或空调8
儿童瑜伽会拉伤筋骨、影响孩子成长吗8
如何引领孩子走进练习瑜伽的乐趣中8
第2章 乳儿时期——亲子瑜伽预备篇12
意识预备：轻轻唤醒宝宝的神经，为瑜伽做准备12
按摩式瑜伽第一式：满满的温情，让宝宝开心成长每一天12
情感预备：跨进爱的魔方瑜伽，亲子瑜伽妙趣生18
按摩式瑜伽第二式：让妈妈漂亮、宝宝健康的简单小瑜伽18
潜能预备：激发宝宝的潜能，增进与宝宝的感情22
按摩式瑜伽第三式：妈妈重现好身姿，宝宝自信真开心22
第3章 亲子瑜伽热身篇——短短1 0分钟，安全有保障28
热身运动：最基本、最实用的热身小运动28
小朋友跟我一起来：转转头，伸伸手，弯弯腰，踢踢腿28
热身瑜伽：2式瑜伽，活动筋骨，放松心灵30
瑜伽背部摇摆式：促进血液循环，增强背部灵活性30
第4章 亲子瑜伽成长篇——妈妈漂亮，宝宝茁壮成长38
强身健体：瑜伽9式，宝宝健康，妈妈放心38
侧伸展式：矫正孩子的不良体态38
门闩式：强健背、腹部运动功能，预防疾病入侵42
背部扭转式：轻松扭扭腰背部，强身健体最保障48
鱼式＋背部前屈式：两式组合常勤练，既增亲情又健体50
上直角式：操作简便，增强关节好功效的实用瑜伽53
向上弯弓式：弯弯后背，增强身心活力足54
坐角式：拉来拉去，按摩臀部，增强身体柔韧性57
双人顶峰式：大山峰，小山峰，柔韧腿部好瑜伽59
蛇伸展式：学学小蛇，伸展肩背，食欲大增好心情62
第5章 亲子瑜伽活力篇——妈妈年轻，宝宝聪明66
开发大脑：10式瑜伽开发孩子左右脑，受益终身66
树式：增强身体平衡力，开发小脑记忆力强66
铲斗式：轻松铲铲，增加血液含氧量，滋补大脑最有用68
三角式：改善消化循环系统，增肌耐力，提神醒脑71
背部双腿伸展式：伸伸腿，展展背，滋养脑部不缺氧74
腰旋转式：旋腰转背，燃烧脂肪，调整脊柱，美化腰部78
叩首式：弓背叩首，促进头部血液循环，提高大脑集中力80
风吹树式：微风轻轻吹，小腰扭一扭，强化身心好瑜伽84
腰侧弯式：金刚坐姿弯弯腰，大脑细胞发育好86
头部放松式：伸展头颈，保健大脑90
儿童式：模仿胎儿，重享胎儿舒适的温床91
第6章 亲子瑜伽强健篇——宝宝健康，妈妈开心94
滋养脏腑：有效调理气血滋养脏腑的6式瑜伽94
小猫伸展式：小小猫咪弓弓背，柔软脊柱真是妙94
船式：船儿摇呀摇，强壮腹部促消化96
全蝗虫式：促进消化增食欲，远离便秘真舒心100
狮吼式：小小狮子一声吼，清洁肺部防感冒102
上犬式：增强脊椎活力，改善肺部功能104
第7章 亲子瑜伽健美篇——矫正体形气质佳108
美化形体：不容错过的那些美化形体的好瑜伽108
眼镜蛇式：激发脊神经活力，防止驼背，优化体形108
加强侧伸展式：平衡身体，挺拔身体，矫正不良体态112
战士第一式：小战士腿脚稳，身心平衡，增强专注力114
金刚牛面式：灵活腕、肘、肩关节，矫正体形全靠它117
莲花式：身心皆受益的完美瑜伽122
弓式：小小弯弓式，柔软脊柱，矫正体形，气质佳124
喷泉式：喷泉哗啦啦，小树就长高126
花环式：增强消化系统功能128
仰卧放松式：增加能量，加强记忆力，提高专注力131
第8章 亲子瑜伽增情篇——心与心互相交汇134
增进亲情：9式趣味瑜伽亲情有加，关系更和谐134
风吹树式变形：风吹小树弯弯腰，体态灵活亲情增134
飞机式：强化平衡，防驼背136
快乐婴儿式：赶走身心疲劳，激发脑细胞活力139
乌龟式：平静心情，伸展背部和双腿140
蝴蝶式：强骨骼促生长，备感温馨好亲情142
亲子竞走式：推推小车，血液畅通，身心健康146
山式：高高大山屹立不动， “气”畅脊柱内流通149
公鸡式：公鸡“喔喔叫”，身心放松心情好151
鼠式：小老鼠真安静，呼气提臀塑造健美体形152