图书介绍
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- 李国东编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7811002248
- 出版时间：2004
- 标注页数：137页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：146页
- 主题词：网球运动－基本知识
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图书目录
第一章 打网球的好处3
一、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动3
二、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动4
三、网球运动易于调节运动强度5
四、网球运动是一项终身运动7
五、网球运动可使参加者身心完全放松8
六、经常打网球有助于保持良好的形象10
七、网球运动有助于性爱美满10
八、网球运动是最有效的减肥手段之一11
九、网球运动可有效防治疾病15
十、打网球去——中老年人健身的首要选择18
十一、如何选择合适的运动时间及运动量？20
十二、适合一生的运动方案22
十三、如何观看一场网球赛23
第二章 认识球具26
一、如何选择球拍26
四、网球服30
三、网球鞋30
二、网球30
第三章 如何打网球34
一、怎样学习才能进步得快？34
二、在打网球之前，应对自己有所了解37
三、一定要做自我检查和准备活动39
四、从熟悉球感开始41
五、握拍的方法46
六、正手击球50
七、反手击球54
八、发球58
九、接发球62
十、正手截击65
十一、反手截击70
十二、高吊球与高压球74
十三、网前球80
第四章 网球比赛84
一、比赛规则84
二、场上战术85
三、确定中心点86
四、双打比赛87
五、如何把你正在练习之中的新技巧应用在比赛上90
六、网球比赛礼仪90
七、USTA网球级别分类标准91
第五章 青少年打网球94
一、网球运动有助于青少年身心的良好发展94
二、对青少年打网球的忠告94
三、青少年打网球安全守则95
四、根据青少年的发育、成长情况予以相应的指导96
五、对家长们的忠告97
六、青少年网球选手训练模式98
七、青少年网球选手不同年龄段发展不同身体素质状况99
八、加强青少年的责任心和自控力训练101
第六章 女性保健网球104
一、妇女的生命周期与打网球104
二、月经期打网球者的饮食104
三、不同年龄阶段女子与网球运动105
四、怀孕前应注意减肥和运动106
五、网球运动对怀孕妇女的重要性107
六、对孕妇打网球的忠告108
第七章 老年人打网球110
一、中老年人网球运动原则110
二、中老年人骨折与网球运动112
三、中老年心血管循环与网球运动112
四、肥胖中老年人怎样进行网球运动113
第八章 网球运动、饮食与减肥116
一、检查你的饮食116
二、了解合适的耗能量118
三、食物中营养成分的构成120
四、网球运动者的饮食122
五、网球运动与减肥123
第九章 网球运动的伤病与预防132
一、网球运动中的常见伤害和预防132
二、如何避免网球运动的天敌——网球肘133
三、如何防止膝盖疼痛？134
四、如何避免背部运动伤害135
五、如何防止脚踝伤害137