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目录1

第一章 基本理论1

第一节 擒敌术发展概述1

第二节 人体要害部位及其击打方法4

一、眼睛4

二、太阳穴4

三、鼻子5

四、耳朵5

五、下颌5

六、头发5

十一、胸腔6

十、后脑6

九、颈后部6

八、颈外侧6

七、咽喉6

十二、腋窝7

十三、肋部7

十四、腹部7

十五、后腰8

十六、裆部8

十七、胫骨8

十八、足背8

第三节 人体易控关节9

一、肩关节9

二、肘关节9

七、颈椎关节10

六、踝关节10

三、腕关节10

四、指关节10

五、膝关节10

第四节 人体擒敌格斗的“武器”11

一、头11

二、手11

三、肘16

七、胯17

八、牙17

第五节 习练擒敌术的基本要素17

六、足17

五、膝17

四、肩17

一、道德品质18

二、身体素质18

三、擒敌技法18

四、战术意识19

五、心理素质19

第二章 学习与训练指导20

第一节 擒敌技术技击要诀20

一、格斗姿势20

二、步法21

三、进攻技术22

四、防守技术24

五、防守反击25

六、反反击26

七、摔擒技术26

第二节 擒敌技术形成的三个阶段31

一、泛化阶段31

二、分化阶段32

三、巩固阶段32

第三节 学习擒敌术各阶段的主要任务33

一、基本功和基本动作学习训练阶段33

二、学习综合技术、提高实战能力阶段33

一、建立正确的技术概念34

第四节 促进技击术技能形成的方法34

三、发挥特长、形成绝招阶段34

二、保持大脑皮质的适宜兴奋状态35

三、要充分利用各种感觉机能之间的相互作用35

四、充分利用两种信号系统的相互作用35

五、消除防御性反射35

六、技术训练要做到熟练、实用36

七、充分利用擒敌技术间的积极转移36

第五节 擒敌技术训练的难点及要求36

一、训练的难点36

二、训练的要求37

二、准备好器材39

一、选择好场地39

三、活动好身体39

第一节 擒敌技术训练应注意的问题39

第三章 擒敌技术训练39

四、搞好训练保护40

第二节 擒敌训练的准备活动40

一、徒手操练习41

二、行进间活动操练习43

三、准备活动的运动要求44

第三节 格斗势与步法44

一、格斗势44

二、基本步法47

三、步法训练的方法53

第四节 打法技术54

一、拳法55

二、选练拳法70

三、选练掌法75

四、肘法82

第五节 踢法技术90

一、腿法90

二、膝法技术108

第六节 进攻技术训练113

第七节 防守技术115

一、接触防守115

二、闪躲防守122

三、防守技术训练的方法126

第八节 摔法技术127

一、倒功127

二、常用摔法技术130

第九节 擒拿基本技术140

一、擒拿的手法141

二、擒拿的技法146

第十节 攻防组合技术146

一、进攻技术组合147

二、防守技术组合149

三、攻中有防组合150

四、防守反击组合150

第十一节 实战辅助练习及训练安排150

一、打活位组合靶练习150

二、实战技术训练安排152

二、把握时机154

一、勇敢沉着154

第一节 实战原则154

第四章 擒敌战术及其运用154

三、攻防兼备155

四、活用战术155

第二节 战术及其运用155

一、基本战术155

二、战术运用157

第三节 战术训练方法159

一、对抗观摩分析159

二、虚设敌训练160

三、轻触式对抗训练160

四、条件对抗训练160

五、模拟实战对抗训练160

一、主动擒敌技术162

第五章 擒敌应用162

第一节 徒手擒敌技术162

二、被动擒敌技术165

三、被动解脱擒敌178

第二节 夺凶器擒敌技术189

一、夺匕首擒敌189

二、夺刀擒敌198

三、夺棍擒敌202

四、夺枪制敌204

第三节 利用地形地物擒敌技术206

一、利用各种地形地物格斗的注意事项206

二、用地形地物擒敌208

第一节 力量素质训练217

第六章 擒敌术的身体素质训练217

一、上肢力量218

二、下肢力量219

三、腹肌力量220

四、背肌力量—俯卧背翘221

五、要求和注意事项221

第二节 速度素质训练222

一、反应速度222

二、动作速度224

三、位移速度225

四、要求和注意事项226

第三节 柔韧性训练226

一、肩臂练习227

二、腰部柔韧性的练习228

三、下肢柔韧性的练习229

四、要求和注意事项230

第四节 耐力素质训练230

一、有氧耐力训练231

二、无氧耐力训练232

三、训练方法232

四、要求和注意事项232

第五节 功力训练方法233

一、击打功力训练233

二、抗击打能力训练234

三、爪功训练237

四、摔法功力训练238

第七章 擒敌训练损伤的预防与救护242

第一节 擒敌训练损伤的基本原因与规律242

一、身体解剖的弱点是构成运动损伤的主要原因242

二、运动训练水平不够243

三、运动量安排不合理244

第二节 擒敌训练损伤的预防244

一、加强训练，提高身体素质244

二、科学地安排运动量245

三、做好准备活动，加强易伤部位的保护与训练245

四、加强医务监督与营养245

三、鼻出血246

二、韧带肌肉损伤246

第三节 擒敌训练损伤的急救246

一、擦伤246

四、重击休克247

五、骨折、关节脱臼248

附件一：擒敌拳249

一、拳术队形散开及靠拢249

二、拳术动作名称及其要领250

第一动：直拳横踢250

第二动：抱腿顶摔251

第三动：勾摆连击252

第四动：抱臂背摔253

第五动：侧踹勾拳254

第七动：掀腿压颈255

第六动：拉肘别臂255

第八动：侧踹横踢256

第九动：前蹬弹踢257

第十动：直摆勾击258

第十一动：接腿涮摔259

第十二动：摆拳侧踹259

第十三动：抱腿撞裆260

第十四动：绊腿跪裆261

第十五动：格挡弹踢262

第十六动：肘膝连击（结束势）263

附件二：考核评定与参考办法265

一、考核265

二、评定269