图书介绍
给煤矿工人的健康安全枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘晓燕，王建主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543688315
- 出版时间：2012
- 标注页数：229页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：240页
- 主题词：煤矿－矿山安全－基本知识
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图书目录
第一章 煤矿工人的饮食保健2
酒能增压还是降压？2
“三高”常喝胡萝卜奶2
过度素食危害多3
饭后不良习惯威胁胃健康4
高血压病人的保健饮食6
糖尿病患者宜常吃的食物7
夏季预防“食盐陷阱”8
高胆固醇食物忌常吃9
冬季多吃热量高的食物10
不可不吃的早餐11
第二章 煤矿工人的心理保健14
远离愤怒有六法14
学会自嘲益身心15
心理因素影响药效16
心理莫要超负荷17
合理休闲益健康18
微笑是最好的心态18
想哭就哭，想笑就笑19
矿工子女的心理保健20
男人哭哭不是罪21
朋友越多越健康22
第三章 煤矿工人的运动保健24
运动养生五大原则24
六标准判断运动量25
“温和运动”有益健康27
健身运动要持久27
散步有益健康28
秋季防病需运动29
秋季运动有三防30
夏天运动有四忌31
有氧慢跑健身好32
避免错误的行走33
根据性格选运动34
运动后慢饮水36
糖尿病的运动疗法36
第四章 煤矿工人的睡眠保健40
睡眠要求因年龄而不同40
睡眠充足巧判断40
健康午睡有讲究41
右侧卧位有益睡眠42
据四季调节起卧时间43
选择一个合适枕头44
夏季枕头要常晒45
合理晚餐改善睡眠46
睡前按摩镇静催眠47
饮酒助眠不可取48
第五章 煤矿工人的起居保健50
春季养生“六要”50
春季养生“六不”51
调理摆脱苦夏52
秋季“润燥”有讲究53
秋冻并非人人皆宜54
冬令起居三三诀55
冬季泡脚有讲究56
便秘不可滥用泻药57
按摩足心健身祛病58
刷牙也有大学问58
不要吸烟要健康59
科学对待冷水浴60
第六章 煤矿工人的用药常识62
维生素不是万能药62
维生素C影响化验结果62
煎中药的三大讲究63
煎汤药要适可而止64
站立服药多喝水65
舌下含药讲方法65
药品变质的信号66
药品与保健品有何不同？67
自购药注意药品含量68
药瓶内棉花不能留69
服胃药时间有讲究70
第七章 煤矿工人的职场保健72
科学饮水保健康72
“小燕飞”锻炼腰背肌73
锻炼腰背肌需注意74
适当补充维生素A74
高温劳作须保健75
饮食去湿有妙法76
男性小便前要洗手78
梳子、剃须刀不可共享79
洗澡不应猛力搓79
动动手揉掉湿邪80
保护皮肤屏障81
第八章 煤矿工人常见病的防治84
矽肺的防治保健84
高血压的防治保健86
糖尿病的防治保健89
冠心病的防治保健94
消化性溃疡的防治保健97
腰肌劳损的防治保健100
骨质疏松的防治保健102
腰椎间盘突出症的防治保健105
艾滋病的防治保健109
前列腺炎的防治保健112
便秘的防治保健115
足癣的防治保健120
慢性咽炎的防治保健123
第九章 煤矿安全常识126
煤矿工人安全教育是事故的“天敌”126
安全生产知识是现代煤矿工人必备的素质126
如何提高煤矿工人的安全文化素质？127
煤矿工人如何发挥安全生产的主动性？127
入井前的培训及准备128
煤矿工人入井须知129
入井注意事项129
井下安全设施有哪些？133
什么是井下安全标志？分为哪几类？134
煤矿安全生产法律法规体系136
《中华人民共和国安全生产法》简介136
《矿山安全法》简介137
《煤炭法》简介138
《防治煤与瓦斯突出规定》简介139
《煤矿防治水规定》简介139
第十章 煤矿常见事故防治142
什么是煤与瓦斯突出？142
煤与瓦斯突出的危害142
煤与瓦斯突出的一般规律143
煤与瓦斯突出危险性预测144
制订防突措施的原则145
防突措施分类146
突出矿井的组织管理148
煤与瓦斯突出的预兆150
什么是矿井瓦斯？151
矿井瓦斯等级划分152
矿井瓦斯的四大危害152
瓦斯爆炸的危害152
瓦斯爆炸导致井巷大气成分变化153
瓦斯爆炸的条件及其影响因素154
瓦斯爆炸原因分析155
瓦斯爆炸事故的预防措施156
防止瓦斯爆炸灾害事故扩大的措施157
井下发生瓦斯爆炸事故后的行动原则158
什么是矿尘？矿尘如何分类？159
含尘量的计量指标160
矿尘性质160
矿山尘肺病162
尘肺病的发病症状及影响因素163
煤尘爆炸的机理163
煤尘爆炸的条件164
影响煤尘爆炸的因素165
矿山综合防尘的措施165
预防煤尘爆炸的技术措施166
矿井煤尘灾害自救168
矿井煤尘灾害处理计划169
什么叫矿井火灾？170
矿井火灾如何分类？170
矿井火灾的主要危害有哪些？171
煤炭自燃发火过程171
如何早期发现自燃火灾？172
预防自燃火灾的方法有哪些？173
防止矿井外因火灾的措施有哪些？173
发生火灾时，现场人员应采取什么行动？175
救护大队进入矿井进行灭火的措施176
扑灭不同地点火灾的方法177
矿井灭火方法有哪些？178
用水灭火应注意什么问题？179
矿井发生火灾的处理预案180
矿井火灾事故时的自救与互救180
什么是矿井水灾？182
矿井水灾的危害182
发生矿井水灾的原因183
矿井发生涌水的水源有哪几种？183
防治矿井水灾的原则是什么？184
地面防治水的措施有哪些？185
井下防治水的措施有哪些？186
如何进行矿井疏放水？186
井下透水有哪些预兆？187
发生透水事故时，现场人员应如何行动？188
井下水灾事故的避灾自救189
发生透水事故后，现场人员怎样正确撤离灾区？189
发生透水事故时的救灾措施190
如何对被水封堵人员进行抢救？190
什么是顶板事故？191
煤层的顶板和底板的结构192
煤层顶板的类型192
顶板常见支护方式193
顶板事故如何分类？194
发生局部冒顶的原因194
局部冒顶的预兆195
局部冒顶的主要预防措施195
什么是大型冒顶？195
大型冒顶事故发生的原因196
大型冒顶的主要预兆196
预防大型冒顶事故的主要措施197
发生巷道顶板事故的原因197
顶板事故的防治措施198
发生冒顶事故时现场人员的处理办法198
发生冒顶时的处理措施199
第十一章 煤矿灾害应急与急救202
井下避灾自救与互救的重要性202
避灾自救与互救方法202
井下避灾自救的原则203
井下避灾互救的原则203
救灾指挥部的职责204
应急预案的基本要求204
应急救援预案的分级204
应急预案的编写要求和内容205
什么是自救器？206
过滤式自救器的原理和使用方法206
化学氧自救器的原理和使用方法207
压缩氧自救器的原理和使用方法208
什么是避难所（避难硐室）？209
什么是井下现场急救技术？210
如何对伤情进行判断？210
如何对伤员进行分类？211
急救的原则211
什么是心肺复苏？212
如何进行人工呼吸？212
俯卧压背人工呼吸法213
仰卧压胸人工呼吸法214
如何进行心脏复苏？214
如何对伤口进行初步处理？216
为什么外伤止血十分重要？217
如何对出血进行分类？217
对出血人员的急救217
止血的方法218
包扎的作用及要求220
如何进行包扎？221
骨折临时固定的一般原则222
常见骨折的固定方法223
如何对伤员进行搬运？224
对烧伤人员的急救226
对被煤和矸石埋压人员的急救226
对触电人员的急救227
对中毒或窒息人员的急救227
对溺水人员的急救228