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第一章 心理学概述1

【导读】1

第一节 生活离不开心理学2

第二节 心理学概述3

一、心理学不是“心里学”3

二、心理学漫长的过去与简短的历史4

三、心理学的研究对象5

四、心理学的主要理论流派7

第三节 科学的心理观10

一、心理学的生理基础10

二、心理是客观世界的主观反映11

第四节 大学生心理学的任务和意义12

一、大学生心理学的对象和任务12

二、大学生心理学的主要内容12

三、大学生心理学的意义13

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第二章 大学生的社会认知与学校适应17

【导读】17

第一节 感知觉及其规律18

一、什么是感觉和知觉18

相关链接 关于超感知觉19

相关链接 感觉剥夺实验20

二、感知觉规律21

三、生活中的错觉29

相关链接 法国的国旗30

第二节 关于社会认知31

一、社会认知的定义31

二、社会认知的对象31

相关链接 你了解下列身段表情的意义吗？32

相关链接 “约哈里窗”35

三、影响社会认知的因素37

四、社会认知对健康的影响39

五、印象形成过程中的社会认知偏差40

相关链接 两则小故事44

相关链接 他人整体印象的形成45

第三节 运用认知规律适应学校生活47

心理自测 心理适应性测试47

一、直面人性的弱点，做好适应的心理准备50

相关链接 名嘴白岩松的生活哲学52

二、了解感知觉的工作方式，避免产生错觉53

相关链接 校园里的寂寞53

三、客观、全面地认识自己和他人，尽量避免认知偏差54

心理自测 内在自我与公众自我测量54

四、正确分析行为的原因，避免归因偏差56

我来说一说 一根树干58

相关链接 对自己行为的归因60

心理自测 处世能力测试61

第三章 大学生人格与自我认知心理65

【导读】65

第一节 人格概述66

一、人格的内涵与外延66

二、人格结构66

三、人格的基本特征67

四、影响人格形成和发展的因素68

第二节 气质类型及其心理特征69

一、气质的概念69

二、气质的学说70

三、气质类型及特征70

心理自测 气质测验72

四、正确理解气质74

第三节 性格结构及分类76

一、性格的含义与划分76

心理自测 简易A型性格测试78

二、性格与气质的关系79

三、大学生的性格形成和发展80

第四节 人格发展缺陷80

一、大学生常见的人格发展缺陷80

二、大学生人格发展缺陷的成因83

第五节 大学生健康人格83

一、大学生健康人格的基本特征84

二、通往优秀人格之路85

第六节 自我意识86

一、自我意识的含义86

二、自我意识的形成与发展87

三、大学生自我意识的特点88

第七节 自我悦纳、自我完善91

一、认识自我，人人都是一座金矿91

相关链接 戴尔·卡耐基的故事92

二、更新观念，构筑适合自己的自我93

三、为所当为，在框架的限制中寻求自由的自我94

四、摆脱“马太效应”95

五、自信从自知开始95

案例分析 走出孤独97

案例分析 如何矫正冲动火爆脾气97

案例分析 准确的自我定位98

心理自测 “大五”人格自评量表99

心理自测 自我意识测验103

心理自测 自信心测试104

心理素质训练 自信心训练106

第四章 大学生人际交往心理109

【导读】109

第一节 人际交往——融入社会的艺术110

一、人际交往概述110

心理自测 人际交往能力测试111

二、人际交往与大学生的社会化112

三、人际交往中常见的心理偏差114

四、人际关系的建立与发展118

五、影响人际关系的因素120

心理自测 人际关系综合诊断量表124

六、人际交往理论127

第二节 大学生常见的人际交往问题及其心理调适129

一、大学生常见的人际交往问题130

二、人际交往中的心理调适133

三、加强人际交往的途径135

案例分析 克服交往中的紧张感138

心理素质训练 拓展小游戏——听与说138

第五章 大学生的情绪心理140

【导读】140

第一节 情绪概述141

一、什么是情绪141

二、情绪要素142

第二节 大学生的情绪心理143

一、大学生的情绪特点143

二、大学生常见的情绪障碍145

第三节 大学生情绪的自我调适训练148

一、情绪与健康148

二、不良情绪的自我调节训练149

三、情绪智力技能（Emotional Intelligence Skills）150

四、风靡世界的情商（EQ）153

心理自测 情商的简单测量156

五、保持快乐情绪的秘诀158

案例分析 调节不良情绪160

第六章 大学生意志力心理161

【导读】161

第一节 什么是意志力162

一、意志的内涵及其特征162

二、意志的品质163

心理自测 你的自制力如何？164

三、意志行为的心理过程分析166

第二节 大学生意志力的特点及其训练166

一、大学生意志力常见的缺点166

相关链接 除去网瘾的10大招170

相关链接 对付生活压力的锦囊妙计171

二、磨炼意志，超越自我173

三、学会承受压力175

心理自测 压力应对能力测验176

案例分析 价值观与心理意志力177

心理自测 意志力测试178

第七章 挫折与理性认知181

【导读】181

第一节 大学生日常挫折概述182

一、挫折及其分析182

二、大学生中常见的心理挫折及原因分析182

三、大学生中常见的挫折行为反应184

第二节 重建理性认知，克服挫折186

一、心态与成功186

二、元认知与成功187

三、大学生抑郁心理的认知分析191

四、挫折后的积极应对——重建理性认知194

五、大学生挫折承受力的培养195

案例分析 积极的挫折防御和心理调节197

心理自测 冲击力测验198

第八章 智力与能力200

【导读】200

第一节 智力概述201

一、智力的概念及构成要素201

二、智力水平及其影响因素203

三、智力的误区206

四、大学生智力的开发206

相关链接 观察力的训练207

第二节 能力及其培养210

一、能力的概念210

二、能力与智力及素质的联系210

三、能力的种类211

四、大学生能力的培养213

五、多元能力215

六、成功智力216

心理自测 注意能力测试216

心理自测 自我控制能力测试218

第九章 大学生学习心理220

【导读】220

第一节 大学生良好学习心理的培养221

一、大学学习的特点221

二、大学生学习适应性及现状222

第二节 学会学习226

一、理性的大学学习观226

二、大学生常见的学习心理问题及调适229

三、学习策略的调控232

四、记忆、遗忘与科学复习234

五、大学生学业生涯规划236

案例分析 价值观与学习适应性237

案例分析 考试焦虑与学习适应性238

心理自测 考试焦虑度的测验239

心理自测 大学生学习适应性测试241

第十章 大学生创造力心理244

【导读】244

第一节 什么是创造力245

一、创造力及其品质结构245

二、创造性思维的特征247

三、大学生创造心理的特点248

第二节 突破自我，培养创造力249

一、发展创造机会的方程式249

二、发散性思维与聚合性思维250

三、超前思维及其培养250

四、想象力及其培养250

五、认知心理学视野的知识创新256

六、知识创新与学习259

心理自测 测测你的创造力Ⅰ261

心理自测 测测你的创造力Ⅱ264

心理自测 测测你的创造力Ⅲ265

我来说一说 培养你的想象力267

我来说一说 锻炼你的发散思维267

第十一章 大学生需要、动机与价值观心理268

【导读】268

第一节 大学生需要心理269

一、需要的含义及其分类269

二、需要的层次理论270

三、大学生需要系统273

第二节 大学生的动机心理273

一、动机理论概述273

二、大学生的学习动机系统276

三、大学生的成就动机与抱负277

四、幸福感与寻求成功278

相关链接 提醒幸福（节选）279

心理自测 总体幸福感280

第三节 大学生价值观心理282

一、心理学视野的价值观282

二、大学生价值观现状分析287

案例分析 学习动机与学习适应性289

心理自测 测测自己的学习动机290

心理素质训练 价值观辨析292

第十二章 社会态度与社会行为心理293

【导读】293

第一节 社会态度及其改变294

一、社会态度的概念294

相关链接 社会态度的特点294

二、社会态度的构成要素295

三、社会态度的功能296

相关链接 态度与忍耐力297

相关链接 态度对认知的影响298

四、态度与行为的关系298

相关链接 用态度预测行为到底有多大的准确性298

五、社会态度的形成299

相关链接 情感因素在态度形成中的作用301

六、社会态度的改变303

相关链接 睡眠者效应304

相关链接 过度理由效应306

相关链接 态度改变的防卫倾向306

七、偏见308

相关链接 两则关于偏见的故事308

相关链接 态度的接种效应310

第二节 利他行为311

一、利他行为的定义311

相关链接 感恩生活311

二、对利他行为的理论解释312

相关链接 榜样与利他行为313

相关链接 逃避帮助的人们314

三、影响利他行为的因素314

相关链接 旁观者效应317

相关链接 物理环境与助人意愿317

相关链接 ？有哪些含义？318

自理自测 个人困扰与移情的测量320

第三节 侵犯行为322

一、侵犯行为的定义322

二、对侵犯行为的理论分析323

相关链接 支配人类行为的欲望325

三、侵犯行为的产生325

相关链接 当人们感到愤怒时如何反应？326

四、侵犯行为的转移与消除328

相关链接 歌曲《感恩的心》的来历及手语分解331

第十三章 大学生恋爱与性心理334

【导读】334

第一节 爱情是什么335

一、对爱情的不同描述335

二、爱情的理论335

我来说一说 爱怕什么337

相关链接 被大学生错误理解的“爱情”341

第二节 大学生的恋爱心理问题及调适342

相关链接 关于恋爱343

一、大学生的恋爱心理问题344

相关链接 大学生“网恋”心理345

案例分析 一位女孩给心理老师的来信347

相关链接 到底是什么让两性之间相互吸引？349

案例分析 从“单相思”到精神失常352

案例分析 在失恋的背后354

心理自测 恋爱态度测量357

二、培养健康的恋爱心理行为359

案例分析 正确对待求爱361

相关链接 如何中断恋爱361

第三节 亚当与夏娃的困惑——大学生性心理363

一、性心理概述363

二、大学生性心理发展特点364

三、大学生性心理健康的基本状况365

四、大学生性心理健康的标准365

五、大学生常见的性心理问题及调适367

案例分析 一位女大学生的求助信368

案例分析 恋物癖370

案例分析 露阴癖371

我来说一说 爱怎么成了负担？373

第十四章 大学生就业择业心理375

【导读】375

第一节 大学生择业心态透视376

一、大城市心态——就业目标集中在一些经济发达的大中城市376

二、过高的就业心理预期——持有择业的传统优势心理和过高的期望值377

案例分析 吊在半空只有啃老377

三、过于自信和自负的心理378

案例分析 过高自我价值感导致的求职危机379

四、自卑与低就的心理379

案例分析 消极心理带来的求职失败380

五、以考研回避竞争的心理380

六、攀比心理381

案例分析 因攀比心理失去的机会381

七、依赖心理382

案例分析 克服依赖心理382

心理自测 看看自己适合哪个职业383

第二节 大学生择业的心理准备388

一、全面、客观地认识自我388

心理自测 领导能力测验390

二、正确评价自己，树立良好心态392

三、正确认识社会，寻找最佳位置394

四、努力转变求职择业观念394

五、应有必要的形象设计396

六、采取扬长避短的策略396

七、树立自主创业的观念396

心理自测 透析你的事业成功概率396

第三节 大学生择业中常见的心理问题及调适397

一、大学生择业中常见的心理问题397

二、积极心态的养成399

三、消极心态的克服401

四、理性对待就业过程中的挫折402

五、加强就业指导，开展心理教育403

六、自我心理调适方法404

心理自测 你了解自己吗？405

第四节 大学生择业能力的培养407

一、择业前的“热身”407

二、学会自我推荐408

三、决胜面试409

我来说一说 关于求职411

案例分析 面试作答412

相关链接 让考官一眼“相中”你——面试闯关414

第五节 大学生的职业生涯规划419

一、什么是职业生涯规划420

二、大学生职业生涯规划的基本步骤420

三、职业生涯规划的基本原则422

四、职业生涯规划常用方法422

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第十五章 大学生心理健康426

【导读】426

第一节 心理健康概述427

一、心理健康概念的由来427

相关链接 “5·25”大学生心理健康日的由来428

二、心理健康的含义429

第二节 大学生心理健康标准430

一、大学生心理健康的衡量标准430

相关链接 克服心理障碍的捷径432

心理自测 乐观性测试434

二、生活方式与心理健康436

心理自测 大学生健康生活方式的心理诊断438

三、大学生心理异常的表现441

相关链接 快乐的压抑就是痛苦441

相关链接 让抑郁远离青少年——与心理学专家俞国良对话449

我来说一说 如何科学地看待自己和他人的心理问题？452

第三节 关于心理咨询452

一、心理咨询的历史452

相关链接 中国对心理咨询的需求454

二、十大心理咨询的认识误区454

三、什么是心理咨询458

相关链接 正常人才去心理咨询呢！459

四、心理咨询的作用460

相关链接 何时该去心理咨询？461

五、心理咨询的原则462

相关链接 什么样的人适合心理咨询？464

第四节 常见的心理咨询方法简介465

一、行为疗法465

相关链接 放松训练467

二、理性情绪疗法468

三、精神分析疗法469

四、人本主义疗法472

五、交互分析疗法472

六、森田疗法473

相关链接 森田疗法的发现过程475

七、现实疗法476

相关链接 庄子心理健康思想477

参考文献480