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第一章　乒乓球运动概述1

自学指导1

一、乒乓球运动的起源3

二、乒乓球运动的发展3

三、国际乒乓球联合会5

四、顶级赛事5

复习与思考6

第二章　乒乓球教学训练法8

自学指导8

一、预备知识12

（一）球台12

（二）击球范围13

（三）站位13

（四）击球点14

（五）击球时间14

（六）击球部位15

（七）触拍部位16

（八）拍形16

（九）击球距离17

（十）击球线路18

（十一）短球、长球与追身球19

二、乒乓球教学训练的基本要求20

（一）乒乓球教学与训练工作的概念与任务20

（二）乒乓球教学训练工作的具体要求21

三、乒乓球常用教学训练法介绍30

（一）直观教学法30

（二）语言提示法33

（三）完成指标法35

（四）练习法35

（五）预防和纠正动作错误法37

（六）多球训练法39

复习与思考48

第三章　乒乓球竞技制胜因素及类型打法50

自学指导50

一、乒乓球竞技制胜因素53

（一）快55

（二）转57

（三）准64

（四）狠68

（五）变69

二、乒乓球各种类型打法的分类70

三、各种类型打法的发展简况及打法特点72

（一）快攻类打法72

（二）快攻结合弧圈类打法73

（三）弧圈球结合快攻类打法74

（四）削球和削攻类打法75

（一）快攻类打法的主要技术77

四、各种类型打法的主要技术77

（二）快攻结合弧圈类打法的主要技术79

（三）弧圈球结合快攻类打法的主要技术81

（四）削球和削攻类打法的主要技术83

五、各类型打法训练要点85

（一）直拍快攻型打法85

（二）快攻结合弧圈类打法87

（三）弧圈球结合快攻类打法87

（四）削球型打法88

复习与思考90

第四章　击球技术91

自学指导91

一、基本站位94

（一）站位的基本特点与作用94

（二）不同类型打法的运动员的基本站位94

（一）握拍方法的特点与作用95

二、准备姿势95

三、握拍方法95

（二）握拍方法的种类及动作要点96

四、步法106

（一）步法的基本因素与要求106

（二）步法的种类及动作要点106

五、击球过程基本结构113

（一）判断113

（二）移位114

（三）击球115

（四）还原120

六、发球技术121

（一）平击发球122

（二）奔球123

（三）正手发转与不转球125

（四）反手发转与不转球126

（五）正手发左侧上（下）旋球127

（六）反手发右侧上（下）旋球128

（七）反手发急下旋球129

（八）高抛发球130

（九）下蹲式发球132

（十）逆旋转发球133

七、接发球技术134

（一）站位的选择135

（二）对来球的判断135

（三）回接各种发球的方法137

八、推挡球技术140

（一）平挡球141

（二）快推球142

（三）加力推143

（五）推下旋球144

（四）减力挡144

（六）推侧旋球145

（七）反手快拨146

九、攻球技术147

（一）正手快攻147

（二）反手快攻148

（三）正手快点149

（四）反手快点150

（五）正手快拉151

（六）反手快拉151

（七）正手快带152

（八）正手突击152

（九）正手扣杀153

（十）反手扣杀153

（十二）反手中远台攻球154

（十一）正手中远台攻球154

（十三）正手放高球155

（十四）正手杀高球155

（十五）正手滑板球156

十、搓球技术157

（一）慢搓157

（二）快搓158

（三）搓转与不转159

（五）搓球摆短160

（四）搓侧旋球160

十一、弧圈球技术162

（一）加转弧圈球162

（二）前冲弧圈球164

（三）正手拉侧旋弧圈球166

十二、直拍横打技术167

（一）直拍反面快拨167

（二）直拍反面弹打168

（三）直拍反面拉弧圈球169

（五）直拍反面挑170

（四）直拍反面攻170

十三、削球技术171

（一）远台削球172

（二）中台削球173

（三）削突击球174

（四）削追身球175

（五）削加转弧圈球176

（六）削前冲弧圈球176

（七）削加转球与不转球177

（八）扑接近网短球178

复习与思考179

第五章　技术诊断、纠正错误及考核180

自学指导180

一、技术诊断、纠正错误及考核的意义和内容183

（二）纠正错误的方式和方法184

二、怎样纠正学生错误动作184

（一）纠正错误应注意的事项184

三、技术诊断和纠正错误对照检查表185

（一）握拍法纠正动作的对照检查表186

（二）基本站位和基本姿势纠正动作的对照检查表186

（三）步法纠正动作的对照检查表187

（四）推挡纠正动作的对照检查表187

（五）攻球纠正动作的对照检查表188

（六）弧圈球纠正动作的对照检查表189

（七）搓球纠正动作的对照检查表189

（八）削球纠正动作的对照检查表190

（九）发球纠正动作的对照检查表190

（十）接发球纠正动作的对照检查表191

（十一）结合技术纠正动作的对照检查表192

（三）定期考核193

（二）平时检查193

（一）预先考核（基础测验）193

四、检查和考核的分类与方法193

（四）总成绩评定194

（五）检查和考核的方法与要求194

五、基本技术达标考核评分表195

（一）制订技术指标达标考核评分表的依据195

（二）各项技术指标的内容与评分参考标准195

复习与思考201

第六章　参赛战术202

自学指导202

一、战术的定义204

二、战术构成204

（一）战术观念204

（二）战术指导思想205

（三）战术意识205

（四）战术知识207

（五）战术行为208

三、战术分类209

（一）按项目分类209

（二）按战术攻、防性质分类209

（三）按技术使用的顺序分类210

（四）按球的物理性质分类212

四、影响乒乓球战术的因素213

（一）军事学与谋略学因素213

（二）心理与思维科学的因素215

（三）技能与体能因素216

五、一般情况下的基本战术方法217

（一）发球抢攻战术217

（二）对攻战术219

（三）拉攻战术221

（四）搓攻战术221

（五）削、攻结合战术222

（六）接发球战术223

六、特殊情况下的特殊战术223

七、怎样对付各种打法224

（一）快攻类对付快攻或弧圈类打法的战术运用224

（二）弧圈类打法对付快攻类打法的主要战术运用225

（三）快攻类、弧圈类对付削攻结合打法的主要战术运用226

（四）削攻结合对付快攻、弧圈类的主要战术226

（五）削攻结合对付削攻结合的主要战术227

复习与思考228

第七章　乒乓球的双打229

自学指导229

一、双打在乒乓球运动中的地位及特点231

二、双打比赛的战略战术232

（一）双打的配对232

（二）双打位置的移动241

（三）双打配阵244

（四）双打暗示245

（五）不同类型打法的主要战术245

三、双打的练习方法250

（一）一人对两人的定点训练250

（二）两人对两人的定点训练251

（三）两人对两人的不定点训练252

（四）双打中的多球训练252

（五）发球和发球抢攻的练习方法255

（六）接发球和接发球抢攻的练习方法256

复习与思考256

第八章　乒乓球运动员的身体训练258

自学指导258

一、身体训练概述260

（一）身体训练的概念260

（二）身体素质训练的内容、内部关系及身体素质的相关概念260

（四）身体素质训练的基本要求和身体素质训练的注意事项262

（三）身体素质训练的作用及意义262

二、身体素质训练方法264

（一）一般身体素质训练的方法264

（二）专项身体素质训练的方法266

复习与思考268

第九章　关于参赛选手的心理能力270

自学指导270

一、关于乒乓球运动员的动机问题272

（一）乒乓球运动员运动动机的产生及意义272

（二）动机的培养与激发272

二、关于参赛选手的注意力273

（一）注意力集中的重要意义273

（二）注意力集中的培养274

三、关于乒乓球运动员心理状态问题274

（二）比赛期应具备的良好心理状态275

（一）竞赛中心理状态的特性275

（三）调节心理状态的常用方法276

复习与思考278

第十章　乒乓球比赛的组织279

自学指导279

一、现行乒乓球比赛规则主要条款及基本演进过程281

（一）主要条款281

（二）基本演进过程281

二、如何组织乒乓球竞赛283

（一）竞赛组织工作的内容283

（二）比赛方法283

（三）竞赛的抽签方法293

（四）竞赛秩序的编排方法300

复习与思考312

附录　世界乒乓球运动大事记314

主要参考文献318