图书介绍
长寿有方 献给每一个中国人的自助长寿秘诀PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 梅雨霖编著 著
- 出版社： 北京：中国中医药出版社
- ISBN：9787513240994
- 出版时间：2017
- 标注页数：193页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：209页
- 主题词：养生(中医)
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图书目录
第一章 林林总总的养生经验3
心态养生3
修养与长寿的关系3
心如止水体自和5
戒除四心6
安详者高寿7
养生首在治心8
不要太执着9
优化自己的情绪10
养神六法11
修德养性最养生13
劝君莫忧愁14
乐舞歌吟即良药16
怎样摆脱生活中的压力18
八字养生法19
情趣养生21
说说“老小孩”21
代际和谐是长寿良方22
享受清闲25
自在，从退休开始27
老年养生重在养性28
静默有益健康29
想象养生30
“多趣”老人多长寿31
饮食养生34
用自然法则养生34
生活有序常食素35
一天该喝多少水36
圣哲们的养生饮食观37
冲绳人的饮食养生40
养生新理论——平衡保健41
运动养生44
勤动手脚促健康44
运动脸部耳目明45
别人登山我爬坡46
九旬老翁爱旅游46
扭秧歌再现青春49
强心手指操50
大步走，精神抖50
养生二十宜51
休闲养生53
闲翻杂书乐余年53
书中自有养生术54
道教健康长寿法55
《论语》中的养生经56
起床别忙先叠被59
综合调适61
我国古代的房事养生61
当您精疲力竭时62
百岁寿星探访记64
中年保健的加减乘除68
健康十训69
寿星养生忠告70
长寿秘诀就在日常生活里70
养生长寿十字法71
名人养生73
孔子三戒73
王羲之：自编“鹅掌戏”74
陆游：五趣75
苏东坡：“四味药”77
高桐轩：十乐78
李渔：养心有术79
乾隆：勤撮谷道80
地域养生82
彭山县：形成长寿养生文化82
泰国对老人的服务84
从观念差距中体味养生85
第二章科学简便的养生知识91
养生知识91
慎保肾脏91
养生保健重在“三间”92
熄灯就寝，顺应自然93
学会高效休息94
每日健康行为准则95
有害健康的习惯96
养生食品97
春季养生99
逢春踏青乐悠悠99
春重捂下身100
春季小心“流感”100
夏季养生102
盛夏注意汗腺的保护102
夏宜养心103
夏季午睡的讲究104
谨防盛夏感冒104
秋季养生106
冷水锻炼始于秋106
谨防秋燥107
白露不露身，寒露不露脚108
冬季养生109
冬宜养肾109
冬季养生定律110
合理理解养生111
老年养生115
老年心理十八变115
老人为何脾气怪116
老年性高血压的特征和防护117
夜尿增多：肾脏病的信号118
糖尿病的体表征兆118
老年养生十五法119
老人五戒121
晨起切记三个半分钟122
早睡早起别早吃123
远离衰老的“定时炸弹”123
如何养护大脑125
记忆暂停莫忽视126
防病治病128
注意观察自己的身体128
看痰色辨疾病130
前列腺增生的自我辅助治疗131
腰肌劳损的自我防治133
护牙五字诀135
巧止咳嗽137
头痛浅说138
护眼有方139
感冒贵在防140
莫小看便血141
游泳抽筋的自救143
走出六味地黄丸的保健误区144
第三章 令人深思的养生谣谚149
合理饮食149
合理膳食歌149
吃饭三四五八149
粥疗歌150
饮食禁忌歌150
蔬菜食疗歌151
水果食疗歌152
保胃歌152
限酒歌153
戒烟歌153
药膳歌六首154
花卉疗疾歌154
抗癌食疗歌155
糖尿病患者饮食歌156
科学调护157
服药歌157
中药养生歌158
病家九要歌158
调养椎动脉眩晕歌159
中风预兆歌159
防癌歌160
高血压患者生活歌160
谨慎起居162
起居民谚162
睡安宁163
洗脚歌163
适当运动164
动字歌164
散步歌165
十常四勿165
时辰二六课166
自度操167
健身三字经167
健康十训168
八段功168
顺应自然169
养生谣169
四季养生歌169
“四”字养生经170
“三七”养生经171
心境冲和173
养心歌173
六心歌173
消气歌174
随缘歌175
五味防气方175
心理健康歌175
建立信心177
长寿歌177
长寿宝塔歌178
益寿三字经178
益寿六阶179
益寿延年有诀窍179
自找乐趣181
老人自乐歌181
第二青春莫轻抛181
乐做善事182
知足常乐182
读书歌182
只有趣字真183
六养歌183
忘记歌183
忍字歌184
人间富贵花间露184
治家歌184
康乐歌185
闲乐铭185
健康有真经186
“放”字歌186
“点”字歌187
“不”字歌187
长笑歌187
十二少与十二多188
五诀与三要188
七养与五宜189
四修歌189
百字铭190
老人十拗191
老年十戒191
多吟诗191
乐学歌192
平生嗜好多192
身在即为宝192
寿夭休论命192