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Class 1 为什么会有负情绪3

1.无法控制一刹那间的冲动3

2.内心敏感的刺伤人伤己7

3.想太多，成了思想包袱9

4.焦虑引发的危机感13

5.不合理的、僵化的观念18

6.自尊太强又过于脆弱22

7.看不起卑微的自己26

8.成功欲太高，又急于求成29

9.一颗按捺不住的浮躁的心32

10.过度依赖而产生的“不幸福感”36

Class 2 掌握自己的命运，先掌控自己的情绪41

1.心境决定心情41

2.情绪化坏大事43

3.控制情绪，激发潜能45

4.了解个人的情绪周期48

5.幸福生活离不开好情绪51

6.心情愉快，健康常在54

7.好情绪缘于自我管理57

8.对自己的情绪负责是成熟的表现60

Class 3 停止抱怨，情绪就会改善65

1.抱怨只能证明你的无能65

2.抱怨得越多，得到的同情越少67

3.攀比是苦恼之源70

4.换位思考，让心情变晴好73

5.坦然接受世界的不公平75

6.调适心理，在适应中成长77

7.莫因嫉妒他人，失去下一次成功的机会80

8.别让他人的舌头左右你83

Class 4 释放内心压力，赶走忧郁情绪89

1.担忧和烦恼不过是庸人自扰89

2.缓解心理疲劳，让自己轻松一些91

3.想哭的时候，不妨笑一笑95

4.打破烦恼的习惯，做个快乐的人98

5.学会摆脱厌倦，重新激情上路101

6.用积极的心态把压力变成动力103

7.用宣泄来为自己减压106

8.丢掉情感的垃圾109

9.放慢节奏，才能走得更远111

Class 5 把愤怒情绪遏制在爆发之前117

1.不要成为情绪的奴隶117

2.愤怒就是一个大号炸弹120

3.天堂和地狱只在一念之间122

4.体谅是最贴近人性的心灵沟通125

5.发火之前请先数到十128

6.忍耐是痛苦的，但结果是愉悦的131

7.解开仇恨的结，为灵魂松绑133

8.学会欣赏带刺的玫瑰136

9.以德报怨是风度的体现139

Class 6 以平和的心态清除焦虑情绪145

1.幸福和快乐不会总是眷顾你145

2.摘掉“面具”，轻松地做回自己147

3.勇敢面对生活中的不如意150

4.相信所有困难都会解决153

5.会吃亏是睿智，能吃亏是境界156

6.宠辱不惊才能笑看人生159

7.走出患得患失的阴影162

8.放慢前进的脚步，欣赏路上的风景165

Class 7 换种思维就能化悲痛为力量169

1.煎熬=痛苦×抗拒169

2.释放悲痛，给自己的心灵“松绑”173

3.直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸176

4.无力改变不幸，就坦然面对遗憾179

5.活在当下，把握眼前181

6.痛苦和快乐只是生活的调味品184

7.忘记苦难和不快，才能收获幸福187

Class 8 不纠结于悔恨情绪193

1.不要为打翻的牛奶哭泣193

2.心态豁达，不和自己过不去195

3.积极反思，从后悔中吸取教训197

4.选择现在，做好自己200

5.想得开才是天堂202

6.后悔，不如着手弥补204

7.既然不能改变，不妨试着接受206

Class 9 锻造屡败屡战的魄力，战胜挫折情绪211

1.挫折本来就是“家常便饭”211

2.提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”213

3.培养战胜挫折的意志216

4.得从失中来，有失总有得218

5.对自己说声“不要紧”221

6.坚持到底，永不言弃223

7.不为失败找借口，只为成功找方法225

8.战胜恐惧心理，你就是强者228

Class 10 转移注意力，快速摆脱负情绪233

1.累了就先放下手头的工作233

2.想想那些不如自己的人236

3.“装”出你的好心情239

4.少关注消极事物，克服惯性负面思维242

5.避免成为他人负情绪的受害者245

6.情绪不好时换件事情做248

7.尝试想象，让负面想法发生积极的改变251