自然美 自然瘦PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

自然美 自然瘦PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

自然美篇9

part 1 内调五脏，容颜娇美9

养好心，天天面若桃花10

肝血充盈，才能明眸善睐17

脾好美唇不用润唇膏22

肺气足皮肤细腻又光滑26

肾好让女人年轻十岁30

膀胱经是女人体内排毒的“清洁工”34

part 2 厨房里的美容秘方37

膳食纤维：第七大营养素38

维生素A：肌肤的润滑剂39

维生素B2：提高肌肤抵抗力40

维生素C：抑制色素沉淀41

维生素E：抗氧化的主力军42

铁：补铁补血红润肤色43

锌：增强肌肤弹性44

益生菌：美丽排毒好帮手45

part 3 补水是解决一切肌肤问题的基础47

彻底清洁，肌肤才能充分“喝水”48

含水越少，肌肤越老53

会喝水才能补水56

化妆水、精华液、面膜，让肌肤喝饱水61

角质层、皮脂、保湿霜三层锁水64

告别“村姑脸”67

专题：去掉不可爱的“草莓鼻”69

专题：嘴唇的保养70

part 4 明星爱喝的养颜靓汤73

黄瓜银耳汤74

番茄菠菜汤75

生菜鸡蛋汤76

芦笋百合汤77

冬瓜口蘑汤78

苹果雪梨银耳汤79

雪梨银耳汤80

苦瓜排骨汤81

山楂草莓汤82

红豆百合汤83

part 5 五种肤质人群，完美补水的私人定制85

认清五种肤质类型86

干性肌肤：加水也加油88

牛奶蛋黄面膜89

核桃莲子山药羹89

油性肌肤：控油是关键90

牛奶菊花面膜91

橙子葡萄柠檬汁91

混合性肌肤：T区控油U区保湿92

猕猴桃尤加利精油面膜93

火龙果营养果汁93

敏感性肌肤：小心呵护远离过敏源94

银耳面膜95

木耳丝瓜汤95

中性肌肤：防护是重点96

梨美白面膜97

银耳莲子枸杞雪梨汤97

part 6 DIY草本面膜，天然药香润泽肌肤99

白芷蜂蜜美白面膜100

白芷菊花粉美白面膜101

白芷维生素E面膜101

白芷当归面膜102

白芷石膏面膜102

茯苓蜂蜜面膜103

三白面膜104

绿豆茯苓面膜104

杏仁茯苓面膜105

茯苓白芷面膜105

淮山药番茄祛斑面膜106

淮山药酒酿美白面膜107

淮山药蜂蜜面膜107

淮山药牛奶美白面膜108

淮山药茄子酸奶面膜108

当归醒肤保湿面膜109

当归党参面膜110

当归滋养美白面膜110

当归除皱面膜111

白术米醋祛斑面膜112

白术茯苓蛋清面膜113

甘草茯苓番茄面膜114

甘草米汤面膜115

柠檬甘草美白面膜115

珍珠粉黄瓜汁面膜116

蜂蜜珍珠粉面膜117

珍珠粉甘油面膜117

牛奶珍珠粉美白面膜118

荷叶薏仁面膜119

part 7 从头到脚都要美丽121

美丽从秀发开始122

给臀部做个美容吧125

颈肩肌肤美才是真的美127

打造纤纤玉手，护好“第二张脸”131

养出嫩滑双脚，美丽藏不住134

私密处的保养136

自然瘦篇139

part 8 气血充盈，身姿婀娜不爱胖139

气血是女人美丽身姿的控制力140

养好体内之气，杜绝肥胖根源142

益气养血只需“好好吃饭”145

不花钱的补气方法146

每个女人都应知道的补血良方150

胃经畅通气血旺152

没事儿刮刮小肠经，瘦得更轻松154

专题：哪些不健康的习惯让肥胖找上你？156

part 9 塑造不发胖体质，瘦就一辈子159

了解肥胖才能瘦得成功160

根据劳动强度计算每天需要的总热量163

“彩虹饮食法”塑造不发胖体质164

最有效瘦身的营养素166

启动“解脂酶”，加速脂肪燃烧168

6条就餐小魔咒让你吃得好不发胖170

多敲胆经，塑身又养颜172

part 10 营养专家教你晚上怎么吃才不胖175

晚上九点后吃也不胖6法则176

美味又饱腹的沙拉食谱178

解馋又不长肉的家常菜谱182

暖身又暖心的汤谱186

专题：低热量、低糖、低脂、高纤维瘦身食材Top10189

Part 11 7天经络瘦身，想瘦哪里瘦哪里195

第1天：打造V形明星脸196

第2天：拜拜蝴蝶臂199

第3天：性感美背，你也能拥有202

第4天：不当“小腹婆”，要做“小腰女”205

第5天：魔法美胸，瘦身不瘦胸208

第6天：翘臀S线211

第7天：塑造撩人细长腿214

part 12 做妈妈也要做好身材的靓妈219

备孕时期要打下美丽基础220

孕妈增重要“长胎不长肉”223

产后月子“越坐越美丽”225

产后好体形最快恢复法228

“秒杀”妊娠纹232

附录：美丽心灵修234