图书介绍
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- 贺东，贾军主编；徐丽，史连峰副主编 著
- 出版社： 北京：对外经济贸易大学出版社
- ISBN：9787566301666
- 出版时间：2011
- 标注页数：355页
- 文件大小：63MB
- 文件页数：367页
- 主题词：航海运动－高等学校－教材；体育－高等学校－教材；健康教育－高等学校－教材
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图书目录
模块一 航海健康理论1
子模块1 环境与健康1
任务 了解环境与健康知识1
子模块2 职业与健康5
任务 了解职业病的病因和海员职业病6
子模块3 海员职业与营养9
任务一 了解营养与健康的知识9
任务二 海员与营养12
子模块4 航海与保健14
任务一 了解简单的保健知识14
任务二 海员保健17
任务三 海员的健身运动20
子模块5 航海心理健康23
任务 了解影响心理的因素及海员必备心理素质24
子模块6 晕船26
任务一 了解晕船知识27
任务二 晕船的预防与治疗28
模块二 航海基础运动31
子模块7 发展身体基本素质31
任务一 力量素质练习31
任务二 速度素质练习35
任务三 耐力素质练习37
任务四 柔韧素质练习39
任务五 灵敏素质练习41
子模块8 提高陆上职业适应性体能43
任务一 提高跑、跳、投能力的方法43
任务二 提高支撑、悬垂、负重能力的方法46
子模块9 航海专业身体素质53
任务一 抗眩晕能力培养54
任务二 水平平衡控制能力培养（浪木）66
任务三 攀爬能力的练习73
子模块10 《国家体育锻炼标准》77
子模块11 足球88
任务一 足球运动基本技术89
任务二 足球运动基本战术95
任务三 足球竞赛规则简介97
任务四 足球竞赛裁判法简介100
子模块12 篮球101
任务一 篮球场地与设施102
任务二 基本技术103
任务三 基本战术109
任务四 掌握篮球比赛规则113
子模块13 排球（volleyball）116
任务一 了解排球运动的比赛场地及设施116
任务二 学习排球基本技术118
任务三 学习基本战术124
任务四 比赛规则126
子模块14 乒乓球127
任务一 乒乓球简介127
任务二 乒乓球技术动作128
任务三 乒乓球球台规格132
任务四 比赛规则132
子模块15 羽毛球133
任务一 羽毛球运动简介134
任务二 羽毛球场地135
任务三 羽毛球技术动作135
任务四 羽毛球基本步伐144
任务五 羽毛球运动战术145
任务六 羽毛球比赛规则147
子模块16 武术150
任务一 武术简介150
任务二 初级长拳第三路151
任务三 二十四式简化太极拳167
模块三 航海专项运动193
子模块17 游泳193
任务一 游泳概述194
任务二 游泳技术197
子模块18 实用游泳226
任务一 踩水226
任务二 侧泳229
任务三 反蛙泳231
任务四 潜泳232
子模块19 跳水234
任务一 认识竞技跳水234
任务二 求生跳水235
子模块20 水上救生240
任务一 自我救护240
任务二 间接救生242
任务三 直接救生243
子模块21 龙舟（Dragon boat）252
任务一 赛龙舟器材及人员配置252
任务二 划龙舟基本技术254
任务三 起航技术257
任务四 配合技术259
任务五 了解龙舟竞赛的规则260
模块四 航海休闲体育263
子模块22 健美（Bodybuilding）263
任务一 了解骨骼肌的分布与名称263
任务二 健美训练的技巧与各部位肌肉的训练265
任务三 营养策略269
子模块23 健美操（Aerobics）271
任务一 健美操基本动作271
任务二 大众健美操锻炼标准三级套路275
任务三 健美操的训练方法与注意事项284
任务四 健美操的功能、特点与分类286
子模块24 形体（CorporeityTraining）288
任务一 美的形体姿态288
任务二 形体训练的基本动作290
任务三 掌握简单的形体姿态操296
任务四 形体训练的特点、作用与注意事项298
子模块25 体育舞蹈（Ballroom Dancing）300
任务一 华尔兹、伦巴301
任务二 恰恰恰、布鲁斯307
任务三 体育舞蹈的特点与作用314
任务四 体育舞蹈的注意事项315
子模块26 北欧健走（Nordic Walking）316
任务 练习北欧健走具备的基本条件316
子模块27 拓展训练（Outward Development）320
任务一 了解拓展训练的实质320
任务二 了解拓展训练项目的内容与目的322
子模块28 跆拳道（Taekwondo）328
任务一 了解跆拳道运动比赛场地329
任务二 学会跆拳道基本技术330
任务三 了解跆拳道段位制和晋段标准336
任务四 了解跆拳道运动比赛规则337
子模块29 活力板（Snake Board）339
任务一 活力板的基本技术339
任务二 活力板拓展练习方法341
子模块30 飞盘（Frisbee）346
任务一 玩飞盘具备的基本技术346
任务二 飞盘比赛及规则介绍351
参考文献355