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第一章 何苦四处求医，人体自有大药1

病犹如此，药何以堪1

人体的灵丹妙药长在哪里2

把疾病从人体撬走5

高升点和穴位都是人体的大药6

大药就长在与病症对应的地方8

人体的大药主要生长在四肢和耳朵上12

沿着经络去找大药是最省事的13

高升点也可以是特定的穴位17

高升点是人身上按上去最有感觉的触点20

要相信身体为您开的大药处方21

跟世界上最好的医生做朋友22

第二章 打造消化系统的完美健康26

治疗泻或便秘的酸奶26

绿茶、大蒜可防胃溃疡26

消化不良茴香显身手27

橘汁能防胃癌27

麦麸防肠癌27

能改善胃溃疡的浮萍28

常喝牛奶不易患结肠癌28

醋能预防急性胃肠炎29

能通便的苹果29

阿司匹林能防患息肉复发30

喝热糖茶可止胃痛30

治疗腹泻的独头蒜30

淀粉类食物可预防肠癌30

叶酸可防胃癌31

硒可防胃癌31

大蒜能有效抑制胃癌的发生31

西兰花防胃癌的神奇功效32

大豆食品能防大肠癌32

胃溃疡患者也可食辣33

牛奶可辅助排毒33

牛奶加蜂蜜能通便排气34

能治胃酸的生花生仁34

红酒有改善腹泻的功效34

多吃鱼可预防直肠癌35

老年人要多吃带馅食品35

南瓜籽能预防胆结石35

抑制结石要补钙35

生姜能预防胆结石36

有效化解结石的黑木耳36

韭菜既开胃又防癌37

鲢鱼能补脾益气37

橙子可防胆囊炎37

胆囊炎病人多饮酸梅汤37

番瓜可改善胆囊炎38

防治便秘多吃梨38

能解毒的绿豆38

蜂王浆能润燥通便39

鲜枣、青椒可防胆结石39

咖啡能预防胆囊结石40

核桃是利胆食品40

陈皮可治疗呃逆40

马齿苋能预防腹泻41

山药能治疗腹泻41

砂仁可治腹胀41

酒加去痛片治细菌性痢疾42

紫菜可以帮助代谢平衡42

大葱可提高消化功能42

红豆有很强的利尿作用43

紫苏有整肠作用43

红豆能帮助治疗老年性便秘43

小麦能预防结肠癌44

大米萃取液可防胃癌44

黑木耳可排毒清肠44

竹笋助于消化45

萝卜缨能止泻45

杜仲食品可促进代谢45

山楂是助消化的良药46

艾叶可增进食欲46

柠檬水帮你消除便秘46

黄瓜汁可利尿47

芹菜汁可增强食欲47

芡实可改善老年人尿频47

荸荠可辅助治疗食管癌48

糖对治疗打嗝有一定功效48

饮酒可降低患淋巴系统癌的风险48

苦瓜能治疗颈淋巴结核49

鸡蛋对心脏病患者有利49

熟芝麻能保肝护心49

冠心病患者每晚要坚持饮三杯水50

适当饮酒护心脏51

干果可防心脏病52

干豆可防心脏病52

柿子是预防心脏病的保健佳果52

鱼油是绝经期女性的心脏保护神53

核桃能保护心脏53

苹果汁可预防心脏病54

橘是心脏病患者的“良药”55

巧克力是最好吃的“药”55

花生可预防心脏病56

石榴汁预防心脏病更好56

鸡蛋能降低肝癌患病率57

海带对治疗肝病有帮助57

用瓜果可调理五脏57

维生素E可减少膀胱癌58

鳄梨是保护肝脏的使者58

橘子能有效预防肝病58

西红柿有望治乙肝59

饮用硬水可预防心脏病59

吃马齿苋可预防心脏病60

洋葱可保护心脏60

大米可防肝寄生虫60

蘑菇有益心脏61

咖啡可保护肝脏61

无醇啤酒对保护心脏有益61

酱油可降低心脏病风险62

维生素B6能改善糖尿病症状62

鸡肉对非胰岛素依赖型糖尿病患者有益63

坚果让糖尿病远离63

镁能预防非胰岛素依赖型糖尿病63

黑麦面包能预防糖尿病64

花生酱可防糖尿病64

啤酒花能防糖尿病并发症64

鸡腿菇对治疗糖尿病有益65

蜂蜜能治过敏症65

花粉可改善新陈代谢66

茅台酒可抗肝硬化66

生姜可健胃护肝66

葡萄对肾脏有好处67

黑莓有益心脏健康67

番茄汁可促进新陈代谢68

鸽肉能益精补气68

火鸡肉可益气补脾68

芦荟饮料可改善亚健康状态69

圆白菜汁可促进造血机能的恢复69

艾蒿茶可助消浮肿70

番茄可防前列腺癌70

吃鱼能防前列腺癌70

蔬菜纤维可防前列腺癌71

红葡萄酒可预防卵巢癌71

孕妇要服维生素复合剂72

维生素E可缓解痛经72

幼时要服维生素D72

葡萄能治前列腺增生73

南瓜籽可改善和预防前列腺疾病73

果汁可预防女性尿路感染73

多食菠菜对孕妇有好处74

豆浆可降低子宫癌患病率74

葱属蔬菜能预防前列腺癌74

辣椒是女性的“补品”75

维生素C可降低分娩危险75

苹果能防前列腺炎75

番茄汁能防乳癌76

陈年老蒜有抑制前列腺癌76

全小麦可防治乳癌77

五谷杂粮可改善男性生育功能77

香草冰激凌能抑制前列腺癌78

海带能防乳腺增生78

“红皮”蔬果可防乳癌78

牛奶可防乳癌79

酱汤可防乳腺癌79

白菜可防乳腺癌80

姜黄可抑制乳腺癌扩散80

绿茶是女性抵御乳腺癌的最好“助手”80

乌贼最宜女性食用81

海带能促进生长81

番茄加海产品可提高男性“精”力82

维生素E可保护卵巢82

牛肉能改善女性贫血82

常吃菜花防乳癌82

鱼可防早产83

大蒜可助改善产后尿潴留83

金针菇可防胎儿畸形84

多喝水可缓解妊娠呕吐84

孕妇多补铁孩童少患病84

黄豆可防多种妇科疾病85

性功能障碍患者不妨多食西瓜85

月经不调多吃丝瓜86

对宝宝有益的巧克力86

绿叶菜可促进胎儿生长发育86

菠萝蜜可助产后乳汁分泌87

韭菜治疗白带异常87

矿物质可缓解痛经88

有助优生的微量元素88

可助早孕的核桃和芝麻89

梨加葱白对小儿哮喘有利89

大蒜能治妇科病90

日本纳豆打造健康的宝宝90

香蕉柄能降胆固醇91

鸡蛋可干扰胆固醇的吸收92

苹果能提高血液中维生素C的含量92

饮茶可使血管畅通92

蜂蜜能降血压93

含钙、钾丰富的食品防中风93

猪血能防心、脑血管病变94

玉米胚芽油对心血管疾病有益94

定量食醋可助降血压94

甾醇脂能降低胆固醇95

常食苦荞麦可预防高血压95

开水能降低血黏度95

豆制品降低血压的健康食品96

菌类食品降压有奇效97

黑豆降压效果好97

葱蒜可防动脉粥样硬化症97

巧克力有抗血栓作用98

饭后饮茶有助于疏通血管98

茄子是心血管疾病患者的佳蔬99

每天吃两个苹果可防血管硬化99

花生可预防心血管疾病100

芝麻油能降血压100

白蘑能补充人体所需的硒101

蜂王浆是好的代谢剂101

黑巧克力于改善血管功能101

鸡蛋可防过早衰老102

土豆能预防中风102

防中风的全谷饮食103

青霉素能降低中风概率103

常吃鱼肉可防中风104

生姜可抗衰老104

维生素E能够中和有害胆固醇105

牛奶可防脑中风105

香蕉能降低中风的危险性106

大豆能够降低胆固醇106

多喝骨头汤可减缓衰老106

维生素C可预防中风107

燕麦可降低胆固醇107

常吃胡萝卜能降低胆固醇108

牛奶能补钙、降压108

红枣是滋补佳品108

牡蛎有助于降血脂109

纯橄榄油可降低胆固醇109

葡萄皮可降低血压110

黑糯米可活血、明目110

猪血既营养又健康110

酒泡葡萄可抗癌、防血栓111

大米可改善血压111

红花可降血脂111

牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血112

橙子、香蕉有预防白血病的效果112

动植物油混吃可防病112

仙人掌可降血脂113

玉米须可利尿消肿、降压、降血糖113

第三章 男女老少“吃”健康115

男人气须浩，减压靠保健115

老人抗衰老，夕阳无限好148

孩子是块宝，成长最重要160

第四章 手和足是我们身体的“气象站”171

防病从看手、摸手开始171

第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏172

手掌是人体健康的晴雨表175

12经络就是人体的天然药库180

人的所有病都能在经络上找到187

按一按耳朵就能治百病195

足部按摩要分时间、季节和体质才有效200

按摩中最容易被忽视的要义200

让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法201

好好养育我们的根——天天泡脚法203

养生从床上开始206

这些方法可以让你每天精神百倍207

心脏病快速治愈法211

40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法216

打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本219

让乳腺无忧无虑的经络保养大法222

人体的上下左右可以互相治疗——全身小病一扫光223

轻松排便就是福——便秘症状的一次性解除法224

网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇228

保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法230

颈肩腰腿痛，花椒、生姜救232

姜——最快消除口臭的方法233

有福不是肚子上长肉——食疗加经络是最好的减肥方法235

痛风绝不是疑难杂症237

爱吃素是食草动物的事240

不要在洗头的同时做按摩241