图书介绍
人活百岁秘诀 零至百岁养生之道PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 隗永魁，邸杰编著 著
- 出版社： 赤峰：内蒙古科学技术出版社
- ISBN：7538013377
- 出版时间：2005
- 标注页数：396页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：408页
- 主题词：长寿－保健－方法
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图书目录
第一部分 综合篇——人人都可活百岁2
人人都可活百岁2
中年新概念：45～85岁为第二成人期4
怎样才能健康地活到一百岁9
活不到一百岁，责任在自己11
人生不同年龄段健康法则13
世界百岁寿星的六大秘诀16
有助长寿的十条建议18
有益健康长寿的20招20
危害健康长寿的种种不良生活方式25
影响寿命的38害30
长寿歌集锦32
长寿谚语36
多病未必不长寿39
第二部分 指导篇——人活百岁靠养生44
饮食养生44
养生应以饮食为本44
一日三餐的科学安排46
订健康食谱可参照十个字48
食疗保健歌49
有几种食物不妨天天吃51
搭配同吃利康益寿的食物55
搭配同吃伤身损寿的食物59
禁吃的食物63
适宜生吃的蔬菜66
不宜空腹吃的食物68
应尽量少吃的食物70
食而有度的健康食品72
防衰老食物75
防病食物80
食肉选择与禁忌93
吃肉不吃蒜，营养减一半95
体内排毒法96
损身折寿的错误烹调法99
利康益寿的正确烹调术103
饮食12宜105
饭后几宜几不宜108
有益健康的饮食习惯111
有碍健康的饮食习惯114
喝水的学问118
饮茶四季有别120
喝茶十二忌121
起居养生123
做好“三间”保健可延年益寿123
选好床具益健康124
重视睡前六宜三忌126
睡时睡姿与睡向128
吃什么睡得好130
午睡好处多132
运动健身133
锻炼——健康的法宝133
选择适合你的健身运动135
几种理想的健身运动138
比较科学的健身法——交替运动143
日常生活中的多种健身法145
健身运动后五不宜154
体育锻炼有七必155
体育锻炼的十条忠告156
生命在于运动，也在于休息158
情绪养生159
百岁老人的心理特点159
乐观使人长寿161
笑有十大好处163
生气危害健康166
心理年轻助健康169
清代《却病歌》171
宽心谣172
以气养生173
益寿几则176
善恶影响人的寿命181
生理卫生常识183
体检，一项重要的保健措施183
成年健康状况11项自测186
新千年的健康标准188
不同年龄段的健康标准189
奇妙的人体生物钟192
日常保健的最佳时间194
服药也应择时198
食品保质期的规定201
食品保存的最佳温度203
食物在冰箱中可以存放多久204
解冻食物、冲泡饮品的最佳温度205
美容食品的类别206
食物中的“阴阳谱”207
水果宜对症食用209
养生提示210
人体“特区”保健212
人体四大保健“特区”212
人体有俩“长寿穴”214
固肾气是长寿的关键215
强肾十三法217
护肝益长寿222
大脑保健九法224
月经与女性长寿226
不同年龄段的养生保健227
孩子身心健康两可与十三不可227
小孩吃饭十忌232
小孩饮水两宜两不宜235
青少年养生六要237
青年人健康生活方式一二三四239
长寿中年是关键241
人到中年需做到四要五戒243
中年健康“储蓄法”246
清除自由基——中老年人抗衰法247
中老年人“返老还童”七字诀250
老年保健十要十不要252
老年人膳食十二点256
年过七十不节食259
“老年年轻化”有益健康260
老年人锻炼四注意262
老年人不宜穿平底鞋264
四季养生保健265
春季养生衣食住行265
春季保健防四病267
夏季养生六法269
夏季保健十不宜271
夏季饮食有讲究274
秋季保健三部曲277
秋季养生衣食住行278
秋季保健防四病280
秋季食补，调脾润肺281
耐寒锻炼始于秋283
冬季养生十二宜285
冬季锻炼七法288
冬季饮食四注意290
冬季宜多吃的食物292
第三部分 经验篇——养生借鉴298
百岁人物长寿秘诀298
“中国长寿王后金手杖”的长寿秘诀298
“反刍”是贾殷氏长寿一诀300
116岁的“沂蒙长寿王”养生有术301
114岁苏局仙的长寿《三字经》302
土家族百岁老翁的长寿秘诀303
爱吃豆浆是肖劳长寿一诀304
胡志清的长寿秘诀：五爱305
深山寿星的长寿歌306
嚼冰糖是他长寿一诀307
四个有：谢肇的长寿经308
靠两条腿走是他高寿秘诀309
百岁教授陈纳逊，体健智高归五勤310
避开不愉快是她长寿一诀311
百岁寿星作长寿秘诀报告312
吃饭睡觉太极拳：张含英的长寿经314
陈立夫长寿有高招315
百岁双桥老太的养生之道317
调查表明：百岁寿星主食竟是白薯干318
长寿地区探因319
巴马人长寿秘诀有四319
凤山——又一长寿之乡322
百岁寿星多宁夏的根由324
枸杞之乡寿星多325
如皋百岁寿星的长寿经327
北京百岁老人长寿之秘耐人寻味329
安岳百岁老人长寿因素探秘331
海南为什么百岁寿星多333
古人长寿秘诀335
孔子四条养生经335
孟子养生精要337
庄子的养生要诀338
101岁“药王”的养生之道340
冷谦的养生十六宜342
苏东坡《养生三字经》344
石天基“六常存”养心法345
古人养生“廿四常”346
古人养生十诀348
外国人养生之道351
新世纪国外健康“新起点”351
国外十大健康生活流行风353
泰国卫生部推荐的“长寿简要秘诀”355
国外推出的长寿食品357
美国人推崇十种食物365
国外推出新的“科学进餐”方法367
国外推出的长寿吃法368
国外推出的长寿喝法372
俄罗斯科学家提出：喝出健康376
从国外寿星看，任何情况下都能活百岁378
世界最著名的三个长寿村之秘384
返璞归真益长寿——欧洲专家又一说386
日本进入长寿国的诀窍387
高加索人的长寿奥秘389
澳大利亚百岁老人的长寿秘诀391
意大利百岁老人的共同点392
玉米甘蔗茶为主——南美长寿村秘诀393
小声说话——土库曼斯坦长寿村秘诀394