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Part 1 安产：迎接天使的诞生14

一 为迎接宝宝做准备14

准备宝宝的物品14

准备准妈妈的物品14

准爸爸的待产包15

准爸爸搞好家中清洁卫生15

给妻子积极的心理暗示16

学习照顾产妇和新生儿16

陪产，做分娩的参与者17

准爸爸学一些助产方法17

二 准妈妈产前身心调适18

产前睡眠要充足18

产前安排好生活18

不要过度紧张19

切忌焦虑性急19

不要忧苦愁闷19

不要孤独抑郁19

不要滥用药物20

做些有助顺产的运动锻炼20

拉梅兹呼吸法缓解分娩痛21

临产前的各项禁忌22

三 助产饮食，分娩加油站23

最佳分娩食物——巧克力23

吃桂圆鸡蛋补气血23

助产食谱1：马齿苋粥24

助产食谱2：红枣炖猪肘24

助产食谱3：海带炖鸡24

助产食谱4：莲藕炖排骨25

助产食谱5：红枣黄芪羊肉汤25

助产食谱6：猪肉粉条汤26

助产食谱7：糖酥鲫鱼26

助产食谱8：豆沙蛋卷27

助产食谱9：雪菜肉丝面27

助产食谱10：豆腐皮粥28

助产食谱11：双蚌粥28

助产食谱12：空心菜粥28

助产食谱13：白菜烧海参29

助产食谱14：龙眼姜枣饮29

分娩前的饮食要领30

临产前的饮食安排30

第一产程的饮食31

第二产程的饮食31

四 了解分娩的知识32

生孩子究竟有多疼32

顺产的决定因素32

顺产的胎儿因素33

顺产的产力因素33

顺产的精神因素34

难产没有那么可怕34

难产的原因35

避免难产的方法35

常用的分娩方式36

自然分娩，好处多多36

剖宫产，幸福的一刀37

这些情况必须剖宫产37

剖宫产后可以服止痛药38

了解无痛分娩38

药物性无痛分娩的利弊38

药物性无痛分娩的注意事项39

导乐，让分娩快乐起来39

舒适的水中分娩40

拉梅兹分娩法40

了解会阴侧切41

这些情况要做会阴侧切41

会阴侧切不影响性生活42

第一产程的呼吸法42

第二产程的呼吸法43

第三产程的呼吸法43

分娩时的辅助方法43

臀位分娩和头位分娩的不同44

适宜臀位的分娩方式45

臀位胎膜早破的应急措施45

胎横位的危险46

预防胎横位的方法46

双胎和单胎分娩的差异47

双胎分娩应注意的问题47

急产的原因和表现48

急产的应对措施48

妊高征患者要适时分娩49

体胖准妈妈分娩要小心49

预产期的误差范围50

骨盆偏小学会避免难产50

早期破水的原因51

早期破水的危险51

早期破水的处理51

羊水混浊的应对措施52

小心胎膜早破52

五 临产了，轻松一点儿53

临产是分娩的开始53

临产信号1：宫缩53

临产信号2：见红54

临产信号3：破水54

小心辨别假临产55

入院待产的时机55

临产别害怕，待产放轻松56

学会判断异常宫缩56

预防外力引发异常宫缩57

宫缩乏力的原因57

宫缩乏力的应对措施58

宫缩过强的危害58

待产时及时排大小便58

阵痛时不宜喊叫59

缓解阵痛有诀窍59

缓解阵痛的姿势60

缓解阵痛2种方法61

六 分娩进行时62

分娩第一产程62

分娩第二产程63

分娩第三产程63

影响产程长短的因素64

顺利度过第一产程64

顺利度过第二产程65

第三产程注意配合65

分娩时为何呕吐66

仰卧时分娩用力法66

分娩时会放屁67

怎么有男医生啊67

产程中为何剧烈腹痛67

预防脐带脱垂的方法68

胎盘为何滞留68

胎盘滞留的应对69

预防子宫破裂的方法69

何谓过期妊娠70

避免过期妊娠70

Part 2 坐月子：用心一月，健康一生72

一 新妈妈身体恢复72

产后子宫的变化72

产后阴道的变化72

产后乳房的变化73

产后泌尿系统的变化73

产后腹壁、皮肤的变化73

产后易出现掉发73

何谓产后恶露74

观察恶露的方法74

产后应及早下床活动75

下床活动时的注意事项75

产后第1天住院护理76

产后2～6天住院护理76

产后要在医院住多久77

产后锻炼有好处77

产后不宜的锻炼方式78

如何帮助子宫恢复78

产后腹痛、有硬块79

产后排汗多79

新妈妈腋下肿块不用怕80

产后护理会阴的方法80

缓解会阴疼痛的方法81

会阴侧切术后怎么恢复81

顺利度过产后不适期82

产后42天要做产后检查82

宝宝要做的检查83

新妈妈要做的检查84

产后多久恢复月经84

二 剖宫产后，小心呵护85

躺着宜取半卧位85

进行肢体活动85

剖宫产后多翻翻身86

产后注意排尿86

剖宫产后坚持输液87

止痛药物要少用87

尽早下床活动87

伤口保持清洁，防感染88

防止腹部伤口裂开88

剖宫产后不宜吃过饱88

剖宫产后多久进食88

别吃胀气的食物89

剖宫产后不宜多吃鱼类89

注意测体温89

严防感冒咳嗽89

感觉恶心吃点药90

请家人来帮忙90

不要负重90

剖宫产后促恢复的辅助运动91

剖宫产坐月子要多久91

三 新妈妈的日常护理92

坐月子不能“捂”92

怎样卧床休息最好92

新妈妈睡姿有讲究93

产后不能久坐久卧93

选择合适的月子房94

做好室内清洁消毒94

房间温度湿度要适宜94

月子里注意劳逸结合95

月子里怎样接待来客95

月子里出门须注意96

月子里尽量不上网96

月子里不宜多看书97

月子里尽量少看电视97

月子里不宜化浓妆98

月子里不宜长时间吹空调98

月子里不宜多吹电风扇99

月子里少碰凉水99

坐月子期间不要哭99

月子里穿什么衣服100

新妈妈适合的内衣100

新妈妈不宜穿戴过多100

月子里宜戴乳罩101

戴乳罩的注意事项101

怎么选购乳罩102

新妈妈宜勤换内外衣102

新妈妈紧腹束腰有危害103

哪些新妈妈适合使用腹带103

新妈妈选择专用卫生巾104

搞好个人清洁卫生104

月子里可以洗澡104

产后洗澡先擦浴105

产后淋浴应注意105

月子里洗澡忌盆浴105

月子里宜用药水洗澡106

坐月子可以剪指甲106

月子里刷牙漱口有讲究107

月子里可以洗头107

月子里热水泡脚好处多108

月子里应经常梳头108

四 保护好宝宝的“粮仓”109

月子里的乳房护理109

忌用香皂洗乳房110

凹陷乳头的矫正110

配置乳头罩矫正乳头凹陷110

做好产后乳头卫生111

乳头皲裂怎么办111

产后涨奶的应对技巧112

预防涨奶的方法112

涨奶后一定要挤奶113

促进乳汁分泌的因素113

乳汁充足的判断方法114

乳汁不足的原因114

产后3天内不宜催乳115

产后1月是最佳催乳期115

学做催乳按摩116

有利于催乳的饮食营养117

9种高效催乳食物117

这些中药可以催乳118

中药催乳方118

经络穴位疗法催乳119

催乳须防乳腺炎119

产后漏奶的应对120

母乳质量巧改善120

五 远离月子病，无病一身轻121

防治尿潴留121

预防产褥感染122

治疗恶露不净123

防治产后出血124

治疗产后阴道疼痛125

防治子宫脱垂126

子宫复旧不全怎么办127

产后便秘怎么办128

得了痔疮怎么办129

防治产后肛裂130

改善小便失禁131

产后贫血的调理132

产后身痛的应对133

什么是盆腔瘀血综合征134

防治急性乳腺炎135

乳房肿痛怎么办136

乳房湿疹的防治137

产后注意防治感冒138

产后谨防静脉栓塞139

产后中暑早防治140

防治产后腰背疼痛141

防治产后腕部疼痛142

产后足跟痛怎么办143

产后脱发怎么办144

产后牙齿松动怎么办145

防治产后风湿病146

防治产后尾骨痛147

防治产后耻骨痛148

产后水肿怎么办149

预防产后风150

预防产后心力衰竭151

产后失眠的纠正152

防治产后抑郁症153

六 月子里的饮食调理154

产后多补充蛋白质154

产后多补充钙154

产后多补充维生素155

产后多补充铁铜锌155

产后多补充水分156

自然分娩后的饮食156

剖宫产后的饮食156

产后不宜吃巧克力156

产后1～7天食补方案157

产后8～42天食补方案157

产后饮食4大原则158

产后忌生冷158

产后忌吃辛辣温燥食物159

产后忌大补159

产后宜多喝汤160

月子饮食不要过量160

月子里不要盲目节食160

新妈妈不宜多喝茶161

产后不宜急于吃人参161

忌吃过多鸡蛋162

新妈妈摄入食盐应适量162

补血食物大搜罗163

产后忌喝高脂肪浓汤163

产后忌多吃母鸡163

产后宜吃桂圆164

产后宜吃山楂164

产后宜吃丝瓜164

产后这样吃肉不发胖165

肉类进补适可而止165

产后正确的进餐顺序166

产后宜药膳调理166

产后宜多吃鲤鱼167

产后忌挑食、偏食167

产后忌烟酒167

七 坐月子滋补食谱168

生化汤168

猪蹄通草汤168

花生木瓜红枣汤169

乌鸡白凤尾菇汤169

乌鱼丝瓜汤170

木瓜雪耳鱼尾汤170

猪蹄茭白汤170

益母木耳汤171

鸡蛋黄花汤171

玉兰猪肝汤171

人参母鸡汤172

乳鸽银耳汤172

鲫鱼奶汤173

三鲜鳝鱼汤173

归芪鲫鱼汤174

红枣人参汤174

黑豆鲫鱼汤174

柴郁莲子粥175

香附芡实粥175

芝麻小米粥175

松子仁粥176

小银鱼粥176

葡萄干粥176

陈皮海带粥177

清蒸鲫鱼177

花生炖猪脚177

鸡蛋红糖小米粥178

骨汤花生粥178

当归茯苓炖乌鸡179

肉末蒸蛋179

蛋奶炖布丁180

栗子冬菇焖鸽180

黄酒炖鲫鱼181

清炒莲藕181

西蓝花肉饼181

黄花菜栗子粉丝煲182

山药炒莴笋182

紫菜豆腐汤183

韭菜炒虾仁183

八 产后不适食疗方184

出血食疗方：三七炖鸡蛋184

出血食疗方：桃仁粳米粥184

体虚食疗方：当归烧羊肉185

体虚食疗方：归芪鸡185

水肿食疗方：豆瓣鲤鱼186

水肿食疗方：薏仁红豆汤186

水肿食疗方：鲤鱼赤豆汤186

痛风食疗方：蛇肉胡椒汤187

痛风食疗方：肾杞小米粥187

痛风食疗方：鹿茸鸡187

恶露不净食疗方：参芪胶艾粥188

恶露不净食疗方：山楂红糖饮188

恶露不净食疗方：益母草粥188

腹痛食疗方：羊肉羹189

腹痛食疗方：黄瓜藤汤189

腹痛食疗方：参芪炖母鸡189

便秘食疗方：紫苏麻仁粥190

便秘食疗方：炖参肠190

便秘食疗方：芹菜茭白汤190

子宫脱垂食疗方：黄芪甲鱼汤191

子宫脱垂食疗方：二麻猪肠汤191

子宫脱垂食疗方：鳊鱼黄芪汤191

乳腺炎食疗方：鹿角粳米粥192

乳腺炎食疗方：猪蹄银花汤192

乳腺炎食疗方：连翘蒸甲鱼192

尿路感染食疗方：车前草竹叶茶193

尿路感染食疗方：西瓜皮茅根饮193

尿路感染食疗方：竹叶茅根茶193

尿路感染食疗方：甘蔗藕汁193

脱发食疗方：生发黑豆194

脱发食疗方：桂圆人参炖瘦肉194

脱发食疗方：黄芪炖乳鸽194

抑郁食疗方：桃仁鸡丁195

抑郁食疗方：百合捞莲子195

抑郁食疗方：莲心红枣汤195

九 美容塑身，做漂亮妈妈196

产后中药美肤196

产后面部保养法则196

产后去斑妙方197

产后战斑保养法197

经典的中药祛斑方198

产后美乳挺翘法198

产后勤擦护手霜199

戴着手套做家务199

护手擦上防晒霜199

产后颈部洗浴法200

勤做产后美颈操200

护颈霜涂抹有讲究201

颈部保养注意事项201

4招防治妊娠纹202

鸡蛋去除妊娠纹202

橄榄油去妊娠纹203

薰衣草去妊娠纹203

粗盐浴去妊娠纹203

医学美容淡化妊娠纹203

淡化剖宫产疤痕204

按摩去疤痕204

姜片去疤痕205

维生素去疤痕205

薰衣草去疤痕205

锻炼令阴道紧致205

缩阴瑜伽206

骨盆肌运动缩阴209

产后体形会变化210

小心预防产后肥胖210

产后多久才可以减肥211

产后饮食减肥的原则211

土豆是产后减肥首选食物212

产后瘦身的原则212

产后锻炼注意事项213

骑自行车减肥法213

慢跑减肥法214

爬楼梯减肥法214

洗澡美腿法215

3种瘦腿按摩法215

勤练美腿操216

12分钟翘臀操220

这样提臀收效快223

提臀瑜伽二式223

做做美乳按摩操224

做做健美扩胸操225

怎样去除腋下赘肉225

每天5分钟平上腹226

每天5分钟平小腹226

每天5分钟平侧腹227

吹气球减腹法227

产后瘦身误区要避开228

产后减肥不宜针灸228

Part 3 新生儿养护：新爸妈的必修课230

一 可爱的小人儿230

健康的新生儿什么样230

为宝宝量身高230

为宝宝测体重231

量量宝宝的头围231

1周宝宝的发育232

2周宝宝的发育232

3周宝宝的发育232

4周宝宝的发育233

新生宝宝的囟门234

小心宝宝囟门异常234

新生儿的皮肤护理235

宝宝口唇发紫不是病235

新生宝宝怕冷又怕热236

宝宝有独立的循环系统236

宝宝消化功能弱237

宝宝无尿要警惕237

新生宝宝正常的排尿238

新生宝宝爱睡觉238

宝宝体重不增要注意238

宝宝会笑吗239

宝宝爱放屁239

宝宝能感知自我240

宝宝的嗅觉怎么样240

宝宝喜欢甜味240

宝宝视觉怎么样241

宝宝爱柔和的声音241

宝宝的原始反射242

宝宝的痛觉不敏感242

宝宝触觉很灵敏243

宝宝模仿能力强243

二 母乳，宝宝最佳美食244

新生儿需要哪些营养素244

初乳对宝宝很重要244

母乳喂养对宝宝好245

母乳喂养对妈妈好245

早接触和早吸吮246

什么是按需喂养246

按需喂养应注意247

新生宝宝需要的乳量247

新生儿的喂奶频率248

两侧乳房轮流喂奶248

正确的喂奶姿势249

正确的喂奶技巧250

剖宫产妈妈的喂奶姿势251

为什么要给宝宝拍嗝251

正确的拍嗝步骤252

拍嗝需要的时间252

宝宝睡着了更需拍嗝253

夜间喂奶小常识253

适当减少夜间喂奶254

双胞胎怎么喂奶254

宝宝不会吸奶怎么办255

宝宝呛奶怎么办255

乳房异常喂奶法256

平坦乳房喂奶法256

母乳贮存步骤257

储存母乳的注意事项257

母乳的保存期限258

溢奶了怎么办258

乳房太硬，宝宝不适应怎么办259

这些宝宝不宜母乳喂养259

这些妈妈不宜母乳喂养260

生气时不宜哺乳260

一只乳房奶少，一只乳房涨奶261

乳头过大喂奶须注意261

不宜边喂奶边逗宝宝262

不宜边看电视边喂奶262

宝宝正确吸奶时的表现263

宝宝吸奶时表现不同263

宝宝没吃饱的表现264

宝宝吃饱的表现264

宝宝嘴一碰就动不一定饥饿265

乳汁多少与乳房大小无关265

人工挤奶器影响奶水分泌266

母乳喂养禁用的药物266

急性乳腺炎不要停止喂奶266

感冒期间能喂奶267

这些情况暂停哺乳267

三 人工喂养要科学268

什么是人工喂养268

什么是混合喂养268

人工喂养的注意事项269

混合喂养的方法269

混合喂养的原则270

配方奶粉选择标准270

配方奶粉选择技巧271

选配方奶粉5大误区271

奶粉选择罐装还是袋装272

正确挑选奶瓶272

正确挑选奶嘴273

奶粉的调配方法273

奶粉的冲调步骤274

喂宝宝喝奶粉的技巧274

别用矿泉水冲奶粉275

不宜随便换配方奶品牌275

新生儿奶粉不宜冲太浓276

冲奶粉水温宜40～60℃276

不宜先加奶粉后加水277

冲好的奶粉不宜再煮沸277

怎样加热配方奶277

奶粉宜现冲现喝278

鲜牛奶与配方奶粉的区别278

给宝宝喂牛奶忌兑水279

喂牛奶时保留奶皮279

牛奶中加糖需适量279

牛奶放温了再加糖280

牛奶中不可加豆浆280

牛奶中不要加蜂蜜280

牛奶中不要掺米汤280

牛奶忌加柠檬汁280

牛奶中不要加巧克力281

牛奶忌晒太阳281

牛奶不宜煮沸281

宝宝不宜喝酸奶281

喂奶前奶瓶要消毒282

两次喂奶之间要喂水282

早产宝宝的喂养283

唇腭裂宝宝的喂养283

慎喂宝宝羊奶粉284

奶粉不宜放在冰箱保存284

宝宝不用奶瓶怎么办285

喂牛奶会过敏285

治疗牛奶过敏症286

宝宝为何不吃奶286

宝宝不吃奶的对策287

奶吃了一半怎么办287

巨大儿提早喂养288

巨大儿混合喂养288

四 新生宝宝日常护理289

新生儿衣物的材质和颜色289

新生儿衣物的款式和尺寸289

教你给宝宝包襁褓290

宝宝是否需要保暖290

怎样给宝宝保暖291

给宝宝穿衣的注意事项291

教你给宝宝穿衣服292

宜给宝宝穿连体衣292

学会给宝宝脱衣服293

宝宝也要穿裤子293

戴手套不利于触觉发育294

宝宝不宜戴饰品294

抱新生宝宝3步骤295

抱新生宝宝的注意事项295

抱宝宝的4大要点296

宝宝一哭就抱好不好296

新生儿尿布巧制作297

怎样洗尿布297

纸尿裤选择要点298

6步巧换纸尿裤298

换尿布的方法299

换尿布的注意事项299

卫生纸不可以做尿布300

学会给女宝宝擦屁股300

学会给男宝宝擦屁股301

呵护好女宝宝的外阴301

给宝宝洗脸有技巧302

宝宝的眼部清洁302

宝宝的鼻腔清洁302

宝宝的耳道清洁303

宝宝的口腔清洁303

给宝宝洗头发303

不宜用母乳给宝宝洗脸303

宝宝需要勤洗手303

给宝宝洗澡前的准备304

给宝宝洗澡的方法304

新生儿洗澡注意事项305

宝宝洗澡后的护理305

清洁宝宝的小肚脐306

新生儿洗澡不宜太勤306

宝宝感冒后可洗澡307

宝宝皮肤干燥怎么办307

给宝宝剪指甲的工具308

给宝宝剪指甲的操作308

宝宝的小床要安全舒适309

为宝宝选合适的床上用品309

宝宝最佳睡眠姿势310

宝宝每天睡多久合适310

不能抱着宝宝睡一个被窝310

不宜让宝宝睡电褥子310

哄宝宝睡觉的妙招311

宝宝睡眠颠倒怎么办311

读懂宝宝的面部表情311

从便便看宝宝健康312

不宜用闪光灯给宝宝拍照312

让宝宝晒太阳313

听懂宝宝的哭声313

不宜过分逗笑宝宝314

满月头宜剪不宜剃314

五 新生宝宝常见病防治315

防治新生儿痱子315

防治新生儿黄疸316

“马牙”不能挑317

宝宝吐奶怎么办318

宝宝为何会脱皮319

当心新生儿鹅口疮320

预防新生儿斜视321

当心新生儿斜颈症322

防治新生儿奶癣323

防治新生儿脓疱疮324

如何防治尿布疹325

防治新生儿肺炎326

防治新生儿腹泻327

宝宝便秘怎么办328

防治新生儿脐炎329

宝宝鼻子不通气怎么办330

宝宝发热怎么办331

宝宝肚子胀气怎么办332

防治新生儿红斑333

防治新生儿脱水热334

宝宝憋气怎么办335

六 新生儿用药与疫苗接种336

给宝宝吃鱼肝油336

添加维生素AD滴剂336

预防新生儿维生素K缺乏336

给宝宝服钙剂337

宝宝发热时能服退热药吗337

这些外用药应慎用337

新生儿用药易出现的不良反应338

学习给新生儿喂药338

学会给新生儿滴眼药水339

给新生儿接种卡介苗339

接种卡介苗后的护理339

暂缓接种卡介苗的情况339

接种乙肝疫苗的好处340

接种乙肝疫苗很安全340

接种乙肝疫苗的时间341

打乙肝疫苗注意事项341

接种乙肝疫苗后会出现的反应341

七 智能开发，培养你的小天才342

让宝宝进行温水浴342

帮宝宝伸展身体342

给新生儿翻身343

和宝宝嬉戏逗笑343

用指腹进行头部按摩344

用手指按摩颈部和肩膀344

两手轮换按摩胸腹部344

用拇指按摩胳膊344

抓捏腿部、脚和脚趾344

用手掌按摩后背344

抱宝宝做户外活动345

对宝宝进行视觉训练345

对宝宝进行听觉训练346

对宝宝进行触觉训练346

对宝宝进行嗅觉训练347

对宝宝进行味觉训练347

学会和新生儿说话348

给新生宝宝读书348

训练宝宝的蹬踏能力349

给宝宝选择合适的玩具349