图书介绍
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- 林耿明主编；伍旭炽，王建副主编 著
- 出版社： 北京：中国医药科技出版社
- ISBN：9787506757997
- 出版时间：2013
- 标注页数：164页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：181页
- 主题词：中年人－体育运动－指南；老年人－体育运动－指南
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图书目录
第一章 简述运动的起源1
一、运动的起源1
（一）唐代2
（二）宋、元、明、清时期6
（三）中华人民共和国成立后8
二、中国历史上各时期提倡的运动方式8
第二章 生命在于适度运动11
一、适度运动的意义11
二、从乌龟长寿得到的启示14
三、消除运动的误区15
四、运动与代谢17
五、提倡低强度运动19
第三章 运动量23
一、中老年人的生理特点23
（一）中老年人各种功能的改变23
（二）器官结构和功能特点25
（三）衰老机制26
二、中老年人运动量与运动强度27
三、适合中老年人的运动量29
四、中国中老年人运动量指数与国际指数的对照30
第四章 运动方式32
一、运动前准备和运动后整理32
二、运动环境35
三、适合中老年人的运动方式35
第五章 运动项目的生理作用87
一、呼吸运动87
二、散步运动88
三、太极拳89
（一）太极拳对神经系统的影响89
（二）太极拳对心血管系统的影响90
（三）打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响92
（四）打太极拳对体内物质代谢的影响92
（五）打太极拳对消化系统的影响92
四、体操运动95
五、气功运动96
（一）气功的呼吸系统效应97
（二）对自主神经功能的影响99
（三）气功的心血管系统效应99
（四）气功的神经电生理效应102
六、五禽戏运动107
七、舞蹈运动109
八、唱歌112
九、健身球114
第六章 影响中老年人健康的运动116
一、过度运动116
二、疲劳运动117
三、高温下运动119
四、超越自身体质条件的运动120
第七章 运动中的不适反应及处理125
一、呼吸困难125
二、运动性晕厥126
三、运动性腹痛130
四、中暑132
五、抽筋134
六、损伤136
第八章 运动处方138
一、“运动处方”在国内外的研究应用138
二、制定运动处方的基本原则140
三、运动处方的基本内容140
四、运动处方制定的程序143
五、运动处方的实施144
六、运动处方范例145
（一）常用的格式模板145
（二）一般运动处方范例147
（三）针对疾病的运动处方153
编后语164