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第一篇　优生优育指导第一节　遗传与优生2

一、优生的措施2

二、遗传与优生的关系2

三、优生从择偶开始3

专家课堂：近亲结婚的危害4

四、近亲结婚子女易患遗传病4

五、不宣生育者——禁止生育和限制生育的规定5

六、不宜生育者——有不利因素者不宜结婚6

七、婚前体检的必要性6

八、婚前检查的主要内容7

九、遗传与智力的关系8

专家课堂：遗传与疾病的关系8

第二节　影响优生的因素9

一、少生与优生9

二、选择与优生9

三、营养与优生10

四、微量元素对优生有何影响10

五、环境与优生11

六、影响胎儿发育的环境因素12

七、远离有害的工作环境13

八、放射性污染与胎儿发育13

九、铅污染与胎儿发育14

十、缺碘与克汀病（呆小症）14

十一、水污染与水俣病15

十二、黄曲霉毒素B1与胎儿畸形16

十三、空气与优生16

十四、烟酒与优生17

十五、药物与优生20

十六、父母血型与优生21

专家课堂：影响胎儿智力的因素23

十七、父亲高龄对优生不利24

十八、避孕措施与优生24

第三节　不孕不育27

一、什么是不孕症27

二、男性不育的原因27

三、女性不孕的原因28

专家课堂：子宫肌瘤是否影响怀孕29

四、女性不孕有哪些症状29

五、女性不孕需做的检查30

六、夫妻双方不孕的因素31

七、不孕症的治疗32

八、不孕症的预防和康复34

九、不孕不育的病因治疗38

专家课堂：不孕不育时不能滥施“刮宫”39

十、人工授精39

第二篇　孕前准备第一节　孕前的心理准备42

一、妊娠是爱情的升华42

二、和谐孕前心理42

三、调整孕前心绪43

四、最佳妊娠情绪43

专家课堂：孕妇情绪的重要性44

五、喜迎妊娠到来44

第二节　孕前的生理准备45

一、调适生理机能45

二、最佳怀孕肾气45

三、孕前生活安排46

四、孕前锻炼方案46

五、孕前须治疗的疾病48

六、孕前饮食与用药52

第三节　孕前的营养方案54

一、营养知识及孕前营养54

二、孕前饮食的基本原则55

三、普通型人的饮食原则56

四、肥胖型人的饮食原则56

五、神经质型人的饮食原则57

六、消化不良型人的饮食原则57

七、不易受孕型人的饮食原则58

八、素食型人的饮食原则58

第三篇　怀孕40周安胎方案第一节　怀孕第1个月的安胎方案60

一、怀孕第1周　做好准备，迎接幸孕时刻60

二、怀孕第2周　祈祷，期待中的生命65

专家课堂：高龄女性怀孕的危害67

三、怀孕第3周　小生命最初的阶段70

专家课堂：孕妇的情绪对胎儿的影响至关重要73

四、怀孕第4周　变化巨大的胎儿74

第二节　怀孕第2个月的安胎方案76

一、怀孕第5周　胎儿心脏开始搏动76

二、怀孕第6周　小胚胎迅速成长79

三、怀孕第7周　令人激动的心跳82

四、怀孕第8周　母体与胎儿的联系更加密切84

专家课堂：“酸儿辣女”不可信88

第三节　怀孕第3个月的安胎方案89

一、怀孕第9周　胎儿更加接近人形89

二、怀孕第10周　胎儿期正式开始92

专家课堂：一旦发现流产征兆怎么办95

三、怀孕第11周　胎儿迅速成长96

专家课堂：孕妇要保持身体清洁99

四、怀孕第12周　异常兴奋的胎儿99

专家课堂：定期检查保障孕妇和胎儿健康102

第四节　怀孕第4个月的安胎方案103

一、怀孕第13周　胎儿基本成形103

二、怀孕第14周　可以区分胎儿的性别107

专家课堂：怎样预防室内装修污染111

三、怀孕第15周　胎盘完全形成112

四、怀孕第16周　胎儿开始长出皮下脂肪117

第五节　怀孕第5个月的安胎方案120

一、怀孕第17周　明显感觉到胎动120

二、怀孕第18周 “拳打脚踢”的胎儿122

三、怀孕第19周　胎儿大脑得到最大程度发育126

专家课堂：可以进行性别鉴定的特殊情况129

四、怀孕第20周　感觉器官发育的顶峰时期129

第六节　怀孕第6个月的安胎方案133

一、怀孕第21周　胎儿的消化系统初具功能133

二、怀孕第22周　胎儿骨骼完全长成135

三、怀孕第23周　胎儿的形态接近新生儿138

专家课堂：贪吃的孕妇易得妊娠糖尿病144

四、怀孕第24周　胎儿肺部发育更加完善144

第七节　怀孕第7个月的安胎方案149

一、怀孕第25周　胎儿的皮肤变成不透明状态149

二、怀孕第26周　胎儿视神经开始发挥作用151

三、怀孕第27周　胎儿变得越来越丰满155

四、怀孕第28周　听觉神经发育完善158

第八节　怀孕第8个月的安胎方案162

一、怀孕第29周　胎儿的各项感官更加敏感162

二、怀孕第30周　胎儿头部变大164

三、怀孕第31周　肺和消化器官接近成熟167

四、怀孕第32周　胎儿四肢比例更加匀称170

专家课堂：有益于胎儿的性高潮173

第九节　怀孕第9个月的安胎方案174

一、怀孕第33周　胎儿喝羊水，练习呼吸174

二、怀孕第34周　胎动减少，胎头逐渐下降177

三、怀孕第35周　子宫底达到最高位置180

四、怀孕第36周　胎儿器官几乎全部长成183

第十节　怀孕第10个月的安胎方案187

一、怀孕第37周　胎儿体重继续增加187

二、怀孕第38周　胎儿具备了在母体外独立生存的能力189

三、怀孕第39周　胎儿的所有器官均已发育成熟191

四、怀孕第40周　与宝宝见面的那一刻194

第四篇　怀孕10月胎教步骤第一节　孕第1个月的胎教200

一、情绪胎教200

二、胎教方案201

三、环境胎教202

胎教小百科：良好胎教10条守则204

第二节　孕第2个月的胎教205

一、情绪胎教205

二、胎教方案206

三、抚摸胎教法210

胎教小百科：夫妻需要做的事211

第三节　孕第3个月的胎教212

一、情绪胎教212

二、胎教方案213

三、呼唤胎教法218

胎教小百科：提升情商指数的音乐胎教219

第四节　孕第4个月的胎教220

一、情绪胎教220

二、胎教方案221

三、音乐胎教法224

四、胎儿喜欢孕妇温柔的声音229

胎教小百科：古典音乐对胎儿及孕产妇的好处230

五、俄罗斯的歌唱胎教230

第五节　孕第5个月的胎教232

一、情绪胎教232

二、胎教方案233

三、语言胎教法235

胎教小百科：音乐、直觉与灵感237

第六节　孕第6个月的胎教238

一、情绪胎教238

二、胎教方案239

三、运动胎教法242

第七节　孕第7个月的胎教247

一、情绪胎教247

二、胎教方案248

三、光照胎教法251

胎教小百科：从短句开始的英语胎教252

第八节　孕第8个月的胎教253

一、情绪胎教253

二、胎教方案254

第九节 孕第9个月的胎教257

一、情绪胎教257

二、胎教方案258

三、联想胎教法259

胎教小百科：胎儿的性格培养261

第十节　孕第10个月的胎教262

一、情绪胎教262

二、胎教方案263

胎教小百科：产前心理调适264

第五篇　孕产期饮食调养第一节　孕妇营养素与均衡营养摄取266

一、营养素266

二、适宜于孕妇的34种营养性食物268

三、均衡营养素摄取272

第二节　孕妇饮水、喝茶、汤菜与饮食274

一、饮水与健康274

二、不宜吃或少吃的食物275

三、不偏食厌食276

四、合理搭配饮食276

五、常吃粗粮、鲜菜和水果277

第三节　孕期及产后母体生理变化及营养278

一、母体受孕后的生理变化278

二、常见孕妇营养素缺乏及过量279

第四节　孕妇各期膳食安排281

一、孕早期膳食安排281

二、孕中期膳食安排282

三、孕晚期膳食安排283

第五节　胎儿生长发育必需营养素285

一、胎儿发育及生理变化285

二、必需营养素285

三、促进胎儿大脑发育的营养素286

第六节　孕产妇常用主食食谱与药膳289

一、米饭、面食及糕点289

二、孕妇常食保健粥295

三、孕妇四季养生粥303

第七节　孕产妇常用佐餐食谱与药膳312

一、以家畜兽类为主料的菜谱312

二、以禽蛋为主料的菜谱319

三、以水产类为主料的菜谱佳肴323

四、荤素菜谱328

第八节　安胎保胎食谱与药膳332

一、以家畜兽类为主料的菜谱332

二、以禽蛋为主科的菜谱340

三、以水产类为主料的菜谱346

第六篇　怀孕禁忌第一节　心理禁忌358

一、孕妇忌恐惧心理358

二、孕妇忌烦躁心理359

三、孕妇忌依赖心理359

四、孕妇忌忧郁心理360

五、孕妇忌暴躁心理361

六、孕妇忌羞怯心理361

七、孕妇忌备物心理362

八、孕妇忌热切心理362

九、孕妇忌怀疑心理363

十、孕妇忌焦急心理364

十一、孕妇忌紧张心理364

第二节　饮食禁忌365

一、孕妇不能偏食365

二、孕妇应少吃速食食品和罐头食品365

三、孕妇应少吃的食物366

四、孕妇应少喝的饮料368

五、孕期不宜食用桂圆369

六、孕妇不要贪吃冷饮369

七、孕妇不要滥用补药和补品370

第三节 日常生活禁忌372

一、孕妇不宜长时间看电视372

二、孕妇忌养宠物372

三、妊娠期劳动禁忌373

四、孕妇应远离噪声374

五、孕期禁止使用的化妆品374

六、孕妇忌衣着不合体375

七、孕妇忌接吻375

八、孕妇不可做X射线、CT等放射性检查375

九、孕妇要远离电磁辐射376

第四节　孕期保健禁忌377

一、孕期接种疫苗宜慎重377

二、孕期不宜接种的疫苗378

三、孕妇忌用清凉油378

四、妊娠期忌用的药物379

第七篇　轻松分娩第一节　产前准备382

一、做孕妇的准备382

二、做爸爸的准备382

三、为婴儿准备好用品383

四、应为产妇准备的用品385

第二节　轻松分娩386

一、临近分娩的征兆386

二、即将分娩的征兆387

三、临产的征兆388

专家课堂：住院的注意事项389

第三节　分娩的过程390

一、分娩三要素390

二、分娩中第1产程应了解的事宜393

三、分娩开始394

四、分娩三部曲394

第四节　分娩进行中的技巧运用400

一、产程各时段中呼吸技巧的运用400

二、短促呼吸的运用400

三、腹式深呼吸的运用401

四、分娩中巧用力403

第五节　分娩方式的选择406

一、自然分娩406

二、无痛分娩406

三、特殊分娩407

四、剖宫产408

第六节　产后如何保养和护理410

一、如何探望产妇410

二、出院时要注意什么410

三、产后衣着411

四、产后应刷牙、漱口412

五、产后怎样洗浴413

六、如何为产妇安排良好的休养环境414

七、要注意劳逸结合415

八、产后室温要保持恒定415

九、月子里屋子不要封得很严实416

十、产后1个月才能外出416

十一、促进子宫复旧的方法417

十二、侧切手术后的恢复417

十三、剖宫产手术后的恢复418

十四、产后保养的10大错误观念420

十五、产妇要注意躺卧的姿势421

十六、产妇不宜睡过软的床422