保健养生堂 男性养生吃什么？禁什么？PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

保健养生堂 男性养生吃什么？禁什么？PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 男性中医饮食养生奥秘，你知道吗？16

男性健康养生知识面面观16

1．“生命能量间的平衡”对男性健康的重要性16

2．“精”——生命之本17

3．“气”——生命的动力18

4．“血”——生命的红色营养液19

5．“血”与“气”的平衡是健康的基础20

6．“津液”——生命甘泉21

7．“津液”与“气血”的平衡是健康的天平22

8．“阴阳平衡”是健康的核心23

9．“五行调和”是健康的保障24

10．男性房事健康应遵循“七损八益”25

11．男性健康离不开的七大营养素27

12．不同劳动类型男性的饮食原则28

《黄帝内经》细说男性五行体质养生29

1．木型体质饮食养生29

2．火型体质饮食养生30

3．土型体质饮食养生31

4．金型体质饮食养生32

5．水型体质饮食养生33

五色、五味调五脏34

1．心——红色养心；苦味入心34

2．肝——绿色护肝；酸味入肝35

3．脾——黄色健脾；甘味入脾35

4．肺——白色润肺；辛味入肺36

5．肾——黑色固肾；咸味入肾37

不同阶段的男性营养需求38

1．“一八”“二八”——均衡营养、合理补钙38

2．“三八”“四八”——科学用餐、蛋白饮食39

3．“五八”“六八”——补肾养肝、预防肥胖40

4．“七八”“八八”——强身健体、防癌抗癌41

5．“八八”之后——抗病补虚、延年益寿42

95条男性饮食养生宜忌43

宜：男性宜养成良好的饮食习惯43

宜：男性宜注意饮食的酸碱平衡43

宜：男性宜适量补充维生素A44

宜：男性宜多吃含维生素C的食物44

宜：男性宜多补充维生素E44

宜：男性宜多食用含锌的食物45

宜：男性宜多补充维生素B645

宜：男性宜多食用富含植物纤维素的食物46

宜：男性宜常食用红色、白色和黄色的蔬菜46

宜：男性吃水果宜上午吃47

宜：男性宜常食醋以促进消化47

宜：男性吃饭时宜细嚼慢咽47

宜：男性每餐饮食宜吃八分饱47

宜：男性晨起宜饮一杯柠檬水清肠胃48

宜：男性宜清晨饮一杯温开水为肠道排毒48

宜：男性宜坚持吃早餐48

宜：男性宜少吃汤泡饭48

宜：男性晚饭宜少吃48

宜：男性饭前宜适量喝点汤49

宜：男性宜适量摄入橄榄油49

宜：男性宜保持每天的饮水量50

宜：男性宜食用蜂产品50

宜：男性宜多食用瓜子类食物51

宜：男性酒后宜少喝茶51

宜：男性宜喝下午茶51

宜：男性宜少吃腌制食物52

宜：男性饮食宜注重排毒52

宜：男性夏季养生宜清补53

宜：男性夏季宜养心54

宜：男性冬季进补宜关心禁忌问题54

宜：男性冬季养生宜补肾55

宜：男性秋季养生宜先调理脾胃55

宜：男性春季养生宜养护肝脏56

宜：吸烟的男性宜补充多种维生素56

宜：男性育前宜注意饮食的健康性57

宜：育龄男性宜补充“活力素”57

宜：备育期男性宜多食用提高生育能力的食物58

宜：备育期男性宜规避影响生育能力的食物58

宜：中年男性饮食宜多样化59

宜：中年男性宜多补钙59

宜：中年男性宜食用抗衰老食物60

宜：中年男性宜食用强精固肾类的食物60

宜：中年男性宜食用能改善性功能的食物61

忌：男性忌边吃饭边看电视61

忌：男性忌边吃饭边看书62

忌：男性吃饭时忌大声说笑62

忌：男性忌晚饭吃得太晚63

忌：男性忌蹲着吃饭63

忌：男性忌吃剩饭63

忌：男性忌饭后吸烟63

忌：男性忌吃饭时喝汽水64

忌：男性忌饭后吃水果64

忌：男性忌吃刚从冰箱内取出的饭菜64

忌：男性忌吃刚出炉的面包64

忌：男性忌吃太烫的食物65

忌：男性忌海鲜与水果同吃65

忌：男性忌食用狗肉后喝茶65

忌：男性忌空腹饮用饮料65

忌：男性忌空腹食用的食物66

忌：男性忌过量食用的食品66

忌：男性忌饮用有水垢的水67

忌：男性忌用饮料代替白开水67

忌：男性忌饮用“千滚水”67

忌：男性忌人参与牛奶同服67

忌：男性忌柿子与红薯同食67

忌：男性忌喝牛奶后马上饮橙子汁67

忌：男性忌吃完葡萄后立即喝水、喝牛奶68

忌：男性忌喝牛奶时放很多糖68

忌：男性忌过量饮用牛奶68

忌：男性忌食用未加工处理的菠萝69

忌：男性忌用白糖煮鸡蛋69

忌：男性忌用茶叶煮鸡蛋69

忌：男性忌烹调青菜时加醋69

忌：男性忌睡前饮酒69

忌：男性忌空腹大量饮酒70

忌：男性忌喝啤酒兑汽水（可乐、雪碧）70

忌：男性忌啤酒白酒同饮70

忌：男性忌吃海鲜时喝啤酒70

忌：男性忌喝酒时食用韭菜71

忌：男性忌饮用冷的黄酒71

忌：男性忌同时吸烟喝酒71

忌：男性忌酒后大量饮用咖啡、汽水72

忌：男性忌饭后喝茶72

忌：男性忌暴饮暴食73

忌：男性忌用保温杯泡茶73

忌：男性忌经常大鱼大肉74

忌：男性喝豆浆的禁忌74

忌：男性忌食用冰冻过久的西瓜74

忌：男性忌饮用存放太久的茶水75

忌：男性忌打嗝时喝开水75

忌：男性忌节食减肥75

忌：男性运动后忌过量摄入糖分76

忌：男性忌盲目饮用壮阳药酒76

忌：男性进食补药忌多多益善77

忌：男性忌乱吃滋补强壮剂77

第二章 85种男性保健食物养生吃法，你吃对了吗？80

猪腰80

豌豆猪腰片81

胡萝卜炒腰片81

酸豆角腰花81

猪肚82

西芹白果脆肚83

荷蹄炒肚片83

双笋炒猪肚83

牛肉84

野山椒香芹牛肉丝85

菠萝牛肉盅85

黄芪牛肉汤85

牛鞭86

泡椒炒牛鞭花87

焖牛鞭87

益气牛鞭盅87

羊肚88

拌羊肚89

山药条炒羊肚89

沙苑子羊肚煲89

羊肉90

迷你棕香羊肉粒91

羊肉焖豆腐91

山药羊肉煲91

狗肉92

香辣狗肉煲93

姜丝狗肉93

雷州狗肉煲93

鸭肉94

小炒鲜鸭片95

蒜薹炒鸭片95

虫草鸭汤95

乌鸡96

白果炖乌鸡97

参麦五味乌鸡汤97

黄芪补血乌鸡汤97

鹌鹑98

银杏炒鹌鹑99

红烧鹌鹑99

枸杞杜仲炖鹌鹑99

鸽肉100

火腿乳鸽101

柠檬乳鸽汤101

松茸乳鸽盅101

甲鱼102

青蒜甲鱼103

甲鱼烧鸡103

甲鱼红枣粥103

海参104

双椒爆海参105

蒜薹炒海参105

黄精海参炖乳鸽105

鳝鱼106

啤酒大蒜烧鳝鱼107

梁溪脆鳝107

桂林竹香鳝107

鳗鱼108

板栗烧鳗鱼109

大蒜烧鳗鱼109

七彩鳗鱼丝109

干贝110

上海青虾仁烧干贝111

干贝柠檬片111

干贝炒鱼肚111

虾112

翡翠爆虾113

回锅港虾113

鲜虾银杏炒百合113

泥鳅114

干煸泥鳅115

香辣泥鳅115

老黄瓜炖泥鳅115

田螺116

温拌田螺117

香炒田螺117

荷兰豆炒田螺117

牡蛎118

生炒牡蛎肉119

海蛎香干炒韭菜119

香菇花生牡蛎汤119

银鱼120

银鱼炒鸡蛋121

椒丝银鱼121

花生炒银鱼121

龟122

龟肉糯米粥123

龟肉核桃粥123

龟肉鱼鳔汤123

海带124

红油海带花125

酸辣海带茎125

砂锅海带炖棒骨125

韭菜126

核桃仁拌韭菜127

韭菜腰花127

韭菜花炖猪血127

山药128

西芹炒山药129

山药炒虾仁129

松仁山药炒玉米129

芹菜130

胡萝卜炒西芹131

芹菜三丝131

芹菜炒腰果131

西红柿132

西红柿炒玉米133

西红柿韭菜炒猪肝133

西红柿炒藕丁133

茭白134

茭白肉片135

金针菇木耳拌茭白135

辣味茭白135

马蹄136

橙汁马蹄137

酒酿马蹄137

马蹄红枣牛骨汤137

洋葱138

洋葱炒猪肝139

洋葱炒土豆片139

洋葱炒鱿鱼139

花菜140

花菜炒西红柿141

花菜炒肉片141

泡花菜141

大蒜142

大蒜炒马蹄143

蒜香海带茎143

蒜泥蒸肉卷143

香菇144

香菇素鸡炒肉145

香菇鸭肉145

香菇烧花菜145

茶树菇146

茶树菇炒豆角147

海参炒茶树菇147

茶树菇炒牛肉147

金针菇148

黄花菜炒金针菇149

茭白金针菇149

金针菇北极贝149

黑木耳150

彩椒木耳山药151

木耳炒鱼片151

木耳大葱炒肉片151

桑葚152

桑葚牛骨汤153

包菜苹果草莓桑葚汁153

桑葚青梅杨桃汁153

猕猴桃154

猕猴桃炒牛肉155

橙汁炖猕猴桃155

清润猕猴桃糖水155

葡萄156

葡萄当归煲猪血157

葡萄干果粥157

莲子葡萄萝卜粥157

苹果158

山楂苹果大米粥159

苹果萝卜牛奶粥159

苹果提子冰糖粥159

雪梨160

银耳枸杞炖雪梨161

雪梨猪腱汤161

苹果雪梨瘦肉汤161

莲子162

核桃莲子鸡汤163

莲子山药芡实甜汤163

莲子百合干贝煲瘦肉163

黑米164

黑米黑豆莲子粥165

猪腰黑米花生粥165

芋头花生黑米粥165

小米166

小米樱桃粥167

牛奶鸡蛋小米粥167

鸡蛋萝卜小米粥167

粳米168

安神猪心粳米粥169

猪肉粳米粥169

猪肝南瓜粳米粥169

薏米170

瘦肉薏米粥171

南瓜薏米粥171

猪腰山药薏米粥171

高粱172

黑枣高粱粥173

豌豆高粱粥173

高粱豌豆玉米粥173

黑豆174

黑豆瘦肉粥175

黑豆狗肉粥175

黑豆黑米粥175

黄豆176

猪肝黄豆粥177

黄豆蹄筋粥177

玉米片黄豆粥177

红豆178

黑米红豆椰汁粥179

鲫鱼红豆粥179

红豆玉米粥179

绿豆180

萝卜绿豆天冬粥181

绿豆杨梅糯米粥181

绿豆海带粥181

黑芝麻182

猪骨芝麻粥183

白菜玉米芝麻粥183

鸡肉芹菜芝麻粥183

板栗184

板栗玉竹粥185

板栗花生猪腰粥185

百合板栗糯米粥185

核桃186

核桃莲子黑米粥187

核桃生姜粥187

核桃益智粥187

南瓜子188

南瓜子小米粥189

凉拌玉米瓜仁189

瓜子拌松仁玉米189

花生190

花生银耳粥191

花生红枣大米粥191

花生核桃芝麻粥191

松子192

松仁玉米炒鱼米193

松仁拌核桃193

松仁爆虾球193

榛子194

桂圆榛子粥195

榛子枸杞粥195

榛子白糖粥195

冬虫夏草196

虫草杏仁鹌鹑汤197

虫草炖雄鸭197

猪心虫草汤197

何首乌198

何首乌炒猪肝199

首乌枸杞粥199

首乌小米粥199

熟地200

山药熟地大米粥201

山药熟地茯苓粥201

首乌红枣熟地粥201

枸杞202

枸杞茉莉花粥203

人参枸杞保健粥203

枸杞煲鸡粥203

芡实204

莲子芡实猪心粥205

羊肉芡实粥205

芡实海参粥205

杜仲206

杜仲腰花207

杜仲栗子鸽汤207

杜仲鹌鹑瓦罐粥207

海马208

海马干贝猪肉汤209

虫草海马鸡汤209

虫草海马瘦肉汤209

鹿茸210

鹿茸炖乌鸡211

鹿茸粥211

山药鹿茸山楂粥211

肉苁蓉212

苁蓉虾米粥213

苁蓉羊肉粥213

枸杞苁蓉粥213

巴戟天214

巴戟黑豆汤215

巴戟羊藿鸡汤215

巴戟黄精骶骨汤215

补骨脂216

莲子补骨脂猪腰汤217

补骨脂芡实鸭汤217

补骨脂当归羊肉汤217

黄精218

黄精黑豆塘虱汤219

天麻黄精炖老鸽219

干贝黄精炖瘦肉219

灵芝220

灵芝糯米粥221

灵芝红枣鹑蛋粥221

灵芝麦仁粥221

五味子222

猪肝炖五味子五加皮223

五味子苍术瘦肉汤223

五味子肉桂炖猪肚223

韭菜籽224

韭菜籽枸杞粥225

山药韭菜籽鸡汤225

韭菜籽枸杞汤225

菟丝子226

菟丝子大米粥227

菟丝子煲鹌鹑蛋227

菟丝子枸杞煎蛋227

覆盆子228

覆盆子米粥229

白果覆盆子猪肚汤229

覆盆子龙骨汤229

牛膝230

西红柿炖牛膝231

牛膝拌海蜇丝瓜231

佛手瓜牛膝汤231

白茅根232

山药茅根粥233

茅根冰糖粥233

茅根红豆甜粥233

车前子234

玉米车前子大米粥235

车前空心菜猪腰汤235

车前子猪肚汤235

肉桂236

麻雀肉桂粥237

肉桂米粥237

猪肺肉桂粥237

锁阳238

锁阳甜粥239

羊肉锁阳粥239

巴戟锁阳烩羊腰239

杏仁240

燕窝杏仁粥241

红枣杏仁粥241

薏米杏仁粥241

罗汉果242

罗汉果冰糖粥243

鸡蛋罗汉果粥243

罗汉果瘦肉汤243

川贝244

川贝冰糖粥245

川贝蒸梨245

川贝蒸梨饭245

无花果246

无花果瘦肉汤247

南北杏无花果煲排骨247

板栗无花果排骨汤247

银杏248

银杏爆贝丁249

银杏炒鲜虾249

银杏百合炒虾仁249

第三章 104种对男性身体有害食物，你吃错了吗？252

肥猪肉252

牛肝252

牛髓252

羊髓252

羊肝253

鹅肉253

鹿肉253

鸡胗253

午餐肉254

腊肉254

熏肉254

腊肠254

火腿255

扒鸡255

烤鸭255

炸鸡255

酱猪肝256

猪蹄256

香肠256

凤爪256

猪肉脯257

肉松257

牛肉干257

猪脑257

咸鸭蛋258

鹅蛋258

松花蛋258

茶叶蛋258

鱼子259

墨鱼259

蟹黄259

鲱鱼259

鲍鱼260

咸鱼260

熏鱼260

雪里蕻260

咸菜261

冬菜261

酸菜261

萝卜干261

八宝菜262

南瓜262

芥菜262

刀豆262

扁豆263

豆芽263

葵花子263

豆腐263

木瓜264

椰子264

榴莲264

杨梅264

杏265

荔枝265

桃265

糖炒板栗265

巧克力核桃糖266

橙子266

石榴266

糯米266

苏打饼干267

芝麻267

比萨267

精制面粉267

猪油268

黄油268

牛油268

酱油268

鱼肝油269

辣椒269

奶油269

花椒269

八角270

茴香270

桂皮270

胡椒270

咖喱粉271

鱼露271

芥末271

豆瓣酱271

果酱272

豆浆272

花生酱272

咖啡272

浓茶273

水果罐头273

可乐273

蜂王浆273

奶茶274

冰淇淋274

高脂牛奶274

巧克力274

麦芽糖275

薯片275

油条275

方便面275

炸麻花276

油饼276

炸春卷276

烧烤276

葡萄酒277

黄酒277

白酒277

雄黄酒277

第四章 41种男性常见病吃什么？禁什么？280

反复感冒280

失眠多梦281

倦怠疲劳282

畏寒肢冷283

腰部劳损284

性欲减退285

多汗286

视力减退287

耳鸣288

便秘289

肥胖290

食欲不振291

尿频292

阳痿293

异常勃起症294

早泄295

遗精296

少精无精症297

不射精症298

前列腺炎299

男性不育症300

糖尿病301

高血压302

高血脂303

冠心病304

心律失常305

偏头痛306

脑梗死307

睡眠呼吸暂停综合征308

慢性支气管炎309

慢性咽炎310

脂肪肝311

肝硬化312

痛风313

骨质疏松314

骨质增生315

风湿性关节炎316

肩周炎317

颈椎病318

脱发症319

男性更年期综合征320