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目录1

一、老年人的生理变化1

1．哪些人属于老年人1

2．人的自然寿命能达到百岁以上吗2

3．为什么大多数人寿命未能超过百岁3

4．什么是老化与衰老6

5．如何延缓衰老7

6．老年人如何保护大脑晚衰10

7．健康老人的标准是什么11

8．“有钱难买老来瘦”对吗12

9．老年人身体外形有什么改变13

10．老年人身体功能有什么改变14

11．老年人身体组成成分有什么变化15

12．老年人消化功能有什么改变16

13．老年人呼吸功能有什么改变17

14．老年人循环系统功能有什么改变17

15．老年人泌尿生殖系统有什么改变18

16．老年人内分泌系统有什么变化19

17．老年人中枢神经系统有什么变化20

二、老年人心理特点22

1．老年人的心理健康与长寿有关系吗22

2．老年人如何获得健全的心理23

3．长寿老人有哪些心理特征24

4．老年人的心理类型有哪些24

5．老年人常见的心理需求有哪些26

6．人到老年如何养心27

7．老年人如何自测心理衰老28

8．老年期的矛盾心理有哪些表现29

9．为什么老年人变得固执30

10．一些老年人在生活中为什么爱唠叨31

11．疑病症产生的原因是什么32

12．老年人的回归心理是不良心理吗33

13．不怕老就是不服老吗34

14．空巢老人容易产生哪些心理危机35

15．老年人丧偶后心理上如何调适36

16．哪些性格的老年人不宜去炒股37

17．老年人得了病应以何心理对待38

18．为做百岁老人如何进行科学养生40

三、老年人饮食营养要求43

1．改善营养为何能增长人的寿命43

2．为什么老年人要特别注意营养44

3．老年人每天需要哪些营养素45

4．抗氧化的营养素对老年健康有什么作用57

5．老年人饮食应注意哪些问题58

6．老年人需要平衡膳食，平衡膳食包括哪些内容59

7．老年人饮食做到五味调和与平衡，才有利于健康61

8．老年人应采用哪些烹调方法62

9．每餐定时定量对老年人健康有什么好处63

10．为什么说“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”64

11．老年人饮食为什么要注意讲究“度”65

12．老年人每天吃什么，应怎样吃66

13．老年人四季饮食有何宜与忌68

14．长寿老人的饮食规律有何特点69

15．绿色食品中有哪些老年人的最佳食品70

16．防老抗衰食物有哪些72

17．老年人餐桌上应注意哪些特点73

18．老年人食养有哪些禁忌74

19．老年人为何不能长期精食，要粗细粮混吃76

20．老年人为何更应多吃蔬菜79

21．老年人常吃水果为何能防衰老80

22．长期吃素对机体有什么影响81

23．老年人为什么要多吃鱼，少吃肉82

24．老年人能吃肥肉吗83

25．老年人常吃猪皮和猪蹄有什么益处84

26．老年人应怎样吃鸡蛋85

27．老年人宜多吃黑色食品吗87

28．老年人常吃海藻类食物有何益处89

29．老年人应常吃有利于清除体内污物的食物90

30．老年人食粥能益寿吗91

31．老年人饮豆浆应注意哪些事项93

32．老年人应怎样饮牛奶好94

33．老年人食醋对健康有什么好处96

34．老年人为什么不能只吃植物油97

35．老年人饮水有哪些讲究98

36．老年人为什么饮茶要注意科学性100

37．老年人喝咖啡应注意什么102

38．老年人应怎样饮酒104

39．选用保健食品应遵循哪些原则105

40．老年人进补应注意什么106

41．老年人食用些花粉为何有利于健康107

42．老年人吃蜂蜜好吗108

四、老年人生活调理110

1．如何安排老年人的居室110

2．老年人怎样科学睡眠110

3．什么是老年人理想的睡眠卧具112

4．老年夫妻要分床而眠吗113

5．为什么“老来俏”有利于健康114

6．老年人穿鞋应注意什么115

7．老年人为何冬季穿件背心好116

8．老年人用哪类护肤品好116

9．老年人为什么不要常染发117

10．老年人用什么样的手杖合适118

11．老年人洗浴应注意什么119

12．老年人为什么不能久坐120

13．为什么老年人宜坐便121

14．养小狗、小猫作伴为何可使空巢老人身心更健康122

15．老花镜为什么不可随随便便凑合122

16．老年人如何度夏124

17．老年人冬季保健有哪些禁忌126

18．老年人怎样进行日光浴126

19．老年人垂钓要注意什么127

20．老年人看电视应注意什么128

21．老年人打麻将有哪些禁忌130

22．老年人扭大秧歌好在哪里131

23．跳老年迪斯科须注意什么132

24．老年人玩电脑为什么时间不宜过长132

25．下棋对身心健康有哪些好处134

26．为什么练书画能延年益寿135

27．老年人还需要读书学习吗136

28．老年人旅游中应注意些什么136

29．老年人扩大交往有哪些好处137

30．老年人为什么更不宜吸烟138

31．老夫老妻怎样消除矛盾冲突140

32．老年人再婚前为什么要有充分的心理准备141

33．如何使再婚夫妻生活融洽和谐142

34．老年人与子女相处要注意哪些禁忌143

35．老年人过性生活为何有益健康长寿144

36．老年人保持性功能有哪些措施146

37．老年人在性观念上的误区有哪些146

38．老年人过性生活应注意什么147

39．如何减缓老年妇女房事时疼痛149

五、老年人运动健身要点150

1．运动为何是老年人健康长寿的关键150

2．老年人做健康运动应掌握哪些原则153

3．老年人为何需要力量锻炼154

4．老年人如何掌握科学适当的运动量155

5．老年人运动安全措施有哪些157

6．老年人健身运动内容和方式是什么157

7．老年人应选择什么样的有利于健身运动的环境158

8．老年人参加运动健身的时间、次数有何讲究159

9．老年人锻炼有何禁忌163

10．老年人夏练“三伏”不辍好吗164

11．老年人运动后有哪些禁忌165

12．老年人为什么不要在雾中运动167

13．干家务活能代替运动吗168

14．起床时怎样健身169

15．老年人散步为何是一种很好的健身方式170

16．老年人参加慢跑与快走应注意哪些事项173

17．老年人冬跑应注意什么175

18．老年人为什么喜欢倒行健身法176

19．老年人为何参加爬行锻炼好177

20．老年人游泳应注意哪些事项178

21．老年人登山应注意哪些事项180

22．老年人参加跳绳运动有哪些好处182

23．老年人打门球有何益处183

24．老年人适于健身球锻炼吗184

25．老年人如何练健身操185

26．老年人应学会哪些简易保健功187

27．老年人为何要学会打太极拳188

28．练气功应注意什么191

29．老年人怎样选择健身器械192

六、怎样防治老年性疾病194

1．如何防止“老慢支”冬季发作194

2．老年人为何易患肺炎195

3．老年人肺结核有何特点197

4．老年人如何预防肺心病发作198

5．老年高血压有哪些特点199

6．老年高血压患者降压应注意什么200

7．老年人发生单纯性收缩压增高为什么不可忽视201

8．老年高血压患者在保健方面应注意什么202

9．老年低血压有哪些危害204

10．什么是体位性低血压，老年人如何预防205

11．高脂血症如何防治206

12．怎样早期发现脑动脉硬化208

13．老年人动脉粥样硬化如何预防和治疗209

14．老年人如何防治冠心病210

15．冠心病老人怎样做好自我心理调适212

16．冠心病患者怎样才能安全而舒适地度过春季213

17．老年人心肌梗死有何显著特点215

18．老年人为啥要警惕非典型急性心肌梗死216

19．心肌梗死患者有哪些注意事项216

20．心绞痛自我护理有哪八招217

21．老年人发生心衰，应采取哪些措施220

22．如何防治老人噎食221

23．老年性胃炎如何防治222

24．老年人消化性溃疡有何特点223

25．老年胆石症患者应如何加强养护224

26．老年人为何多有便秘225

27．为什么老年人易得糖尿病227

28．老年糖尿病有哪些特点228

29．防治糖尿病要把好哪“三道关”229

30．糖尿病防治为何不能单纯靠降糖230

31．老年人急性胰腺炎有哪些特点232

32．哪些因素易诱发脑卒中233

33．脑血栓形成前有哪些先兆234

34．怎样预防脑出血235

35．脑卒中后为何不可忽视康复治疗236

36．为何谨防脑出血“杀回马枪”239

37．老年性痴呆如何早防241

38．老年性痴呆“六大早期信号”是什么，如何治疗242

39．如何治疗帕金森病244

40．如何防止老年夜尿过多245

41．老年妇女怎样防治咳嗽溢尿症246

42．前列腺增生有哪些自我治疗方法247

43．老年人为何易发生腹外疝248

44．怎样防治老年人骨质疏松症249

45．老年人如何防止骨折250

46．老年人常腿抽筋就是缺钙吗251

47．老年性颈椎病自我疗法有哪些252

48．老年人患肩周炎如何自我治疗253

49．如何防范老年人发生多器官衰竭254

50．怎样防治眩晕255

51．如何预防肢体麻木256

52．怎样预防老年性水肿257

53．夏天老年人如何严防中暑257

54．老年人为什么要谨防低体温症258

55．老年人为何冬季皮肤瘙痒多259

56．老年人怎样防止脱发261

57．如何防治老年视网膜静脉阻塞症262

58．怎样预防老年白内障263

59．患了白内障要等熟透了才能手术吗265

60．老花眼有哪些特殊保养方法266

61．老年人如何预防牙周病266

62．老年人镶上义齿后应注意哪些事项267

63．老年人耳鸣为何不可忽视268

64．怎样预防老年性耳聋269

65．引起老年人口腔干燥症有哪些原因，如何治疗272

66．怎样发现老年人早期癌症征兆273

67．为什么不可忽视老年性病变征象277

68．“返老还童”现象为何不能大意278

69．中老年夫妻之间的健康监护重点项目有哪些279

七、老年人用药须知282

1．老年人服药应掌握哪些原则282

2．老年人用药的基本步骤是什么283

3．有哪些常见的用药误区284

4．老年慢性病用药要注意什么285

5．老年人要慎用哪些药286

6．老年人为何不能完全依赖药物290

7．查病化验前不能服用哪些药291

8．老年人为什么不宜服用减肥药物292

9．常见的抗衰老药物有哪些293