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第一章　居室环境中的健康隐患1

一、装修对人体健康的影响1

1．建材采购不当对身体的危害2

2．谨慎选择家装公司6

3．装修设计不当的隐患7

4．装修污染的有效治理9

5．家装的色彩与健康11

二、家具对人体健康的影响14

1．选择环保家具14

2．床具选择不当的危害16

3．选择灯具要避免光污染18

4．地毯对健康的影响21

三、养植花卉对健康的影响22

1．花卉数量不宜过多22

2．花粉易引起变态反应22

3．当心花卉中毒23

第二章　家用电器中的健康杀手25

一、电视对健康的影响25

1．看电视的不良方式对身体的危害25

2．看电视时间不易过长28

3．如何避免看电视对人体的伤害30

二、空调、电风扇对健康的影响31

1．室内空气不循环对健康的危害32

2．室内外温差过大对身体的伤害32

3．空调机里衍生的细菌对人体的侵害33

4．电风扇使用中的隐患34

5．正确使用空调、电风扇的方法35

三、电脑对健康的影响37

1．电脑对关节的损伤37

2．电脑影响儿童健康38

3．电脑对精神方面的危害39

4．电脑对环境的污染41

5．怎样纠正使用电脑的不良方式42

四、电冰箱对健康的影响43

1．不可忽视冰箱中的细菌43

2．冰箱的环境污染对健康的影响44

3．防止冰箱漏电45

4．冰箱对体弱人群的危害46

5．正确掌握电冰箱的使用方法47

五、通讯工具对健康的影响48

1．电话机对健康的危害48

2．谨防移动电话中的隐患50

3．避免电话使用不当对人体的伤害53

六、小家电对健康的影响55

1．电热毯对健康的危害55

2．吸尘器对健康的危害57

3．电吹风对健康的危害57

4．电动剃须刀对健康的危害58

5．饮水机对健康的危害59

6．加湿器对健康的危害60

7．小心微波炉使用不当的危害61

第三章 日常起居中流失的健康63

一、易被忽略的生活坏习惯63

1．揉眼掏鼻的危害63

2．抓头皱眉的危害64

3．挖耳剔牙的危害65

4．咬物舔唇的危害65

5．忍“三急”的危害66

二、睡眠不当易致病67

1．睡眠失调的危害68

2．滥服安眠药物对人体的危害70

3．错误的小憩方式70

4．选择有利的睡眠姿势71

5．有助于睡眠的好习惯72

三、洗浴中的隐患73

1．桑拿浴的危害73

2．当心“浴罩病”74

3．盆浴的弊端75

4．当心洗浴时的意外75

5．洗浴方法的禁忌76

四、性生活中的误区78

1．纵欲的危害78

2．过度手淫伤害身心79

3．性生活与天气的关系80

4．性生活与适宜时间80

5．性生活前后不宜洗热水澡81

6．服避孕药的禁忌82

五、吸烟是健康的大敌82

1．警惕香烟中的有害物质83

2．被动吸烟的危害83

3．香烟影响幼儿的健康84

4．上厕所时吸烟的毒害84

5．克服吸烟的不良嗜好85

六、饮酒对身体的影响86

1．过量饮酒有损健康86

2．饮酒对不同群体的危害88

3．饮酒时的注意事项91

4．饮酒后不宜看电视或洗澡92

第四章　美容化妆时不要忘记健康94

一、清洁护肤类化妆品对健康的影响94

1．洁面用品对皮肤的危害94

2．防晒化妆品对皮肤的危害96

3．祛斑化妆品对皮肤的危害98

4．护肤品中有毒物质对健康的危害98

5．正确使用护肤品101

二、彩饰类化妆品对健康的影响103

1．化妆粉对人体的伤害103

2．眼部彩妆对皮肤的刺激104

3．腮红的不良作用105

4．口红的危害106

5．指甲油的不良作用107

三、美发用品对健康的影响108

1．洗发用品中的有害物质108

2．美发用品存在的隐患109

3．染发用品危害健康110

4．烫发用品对人体的危害112

四、芳香用品对健康的影响113

1．香水使用中的不良反应113

2．香料对健康的危害114

第五章　服饰中隐藏的健康问题116

一、着装对健康的影响116

1．牛仔裤的危害116

2．新衣服的危害117

3．季节穿衣与人体健康118

二、不同衣料对人体健康的影响119

1．化纤织物对健康的危害120

2．天然织物对健康的危害121

3．羽绒对人体健康的危害121

4．谨防樟脑对健康的危害122

三、内衣、饰品对人体健康影响124

1．文胸对人体的伤害124

2．长筒丝袜对人体的伤害125

3．领带过紧对人体的伤害126

4．首饰对健康的危害126

5．太阳镜对眼睛的伤害127

6．隐形眼镜对眼睛的伤害128

四、鞋对健康的影响129

1．高跟鞋对人体的伤害129

2．高筒皮靴对人体的伤害130

3．常穿运动鞋对人体的伤害130

4．平跟鞋对老年人的伤害131

5．塑料鞋对人体的伤害132

6．尖皮鞋对人体的伤害132

五、服装洗涤与健康134

1．洗衣粉对人体的危害134

2．增白剂影响人体健康135

3．衣物柔软剂需慎用136

4．干洗的衣服不安全137

第六章　娱乐中付出的健康代价139

一、棋牌对健康的影响139

1．容易导致传染性疾病139

2．小心诱发神经衰弱139

3．警惕发生腰部损伤140

4．容易造成消化不良140

5．引发心血管疾病141

二、饲养宠物对健康的影响141

1．养狗谨防“狂犬病”142

2．养猫容易传播疾病143

3．养鸽、鸟当心肺部感染144

4．小心鸟热病145

三、电子游戏与玩具对健康的影响145

1．玩游戏时间过长不可取145

2．电子游戏机诱发儿童高血压146

3．当心玩具中的有害物质147

4．注意玩具中的不安全因素148

四、音乐、舞会对健康的影响150

1．舞会中的灯光污染150

2．舞会音响对人体的伤害151

3．耳塞机有损听力152

4．小心“卡拉OK”病153

五、交通、出行对健康的影响154

1．经常骑摩托车不宜身体健康154

2．长期骑自行车对健康不利155

3．乘车小心传染疾病156

4．酒后驾车易发生车祸157

5．视觉误差对驾车的影响158

6．乘坐飞机的注意事项159

7．逛街、逛商场对健康的危害160

第七章　饮食中吃掉的健康162

一、老年人饮食与健康162

1．饮食结构要合理162

2．咖啡与酒要适量163

3．水果及罐头并非多多益善165

4．不要忽视维生素D的作用165

二、女性饮食与健康166

1．美丽离不开合理的饮食166

2．新婚妇女的饮食注意事项169

3．孕妇饮食不当的危害170

4．产妇饮食中的禁忌173

三、儿童、学生饮食与健康173

1．从饮食上防止儿童肥胖173

2．多吃零食不利于成长175

3．水果也可能影响发育177

4．洋快餐中的健康隐患178

5．贪食冷饮不利健康179

6．不合理饮食易导致贫血179

四、一日三餐中的误区181

1．早餐的误区181

2．午餐的误区182

3．晚餐的误区182

4．食物搭配不当影响健康183

5．进餐方式不合理易致病187

6．不当的饮水习惯对健康的影响189

第八章　医疗保健别走弯路191

一、疾病防治中的误区191

1．感冒治疗中的误区191

2．高血压治疗中的误区192

3．血压低也需预防脑血栓194

4．癌症治疗上的误区195

5．无痛性疾病对人体的危害196

6．慢性病治疗中的误区198

7．糖尿病治疗中的误区200

二、不同群体保健中的误区202

1．育儿中存在的误区202

2．青春期保健的误区203

三、家庭用药中的误区205

1．滥用抗生素药对健康的危害205

2．滥用解热镇痛、止咳药对健康的危害206

3．滥用磺胺类药品对健康的危害209

4．滥用补药对健康的危害210

四、药品保管中的误区211

1．如何处理用剩的药物211

2．家庭选备药物时的注意事项212

3．家庭保存药品的注意事项214

五、药物的禁忌215

1．中西药不能同时使用216

2．小儿用药禁忌218

3．孕妇应慎用的药物219

4．老年人应慎用的药物220

第九章　运动并非都能带来健康223

一、运动意识中的误区223

1．高强度的健身不一定就好223

2．体力劳动不能代替运动锻炼224

3．“冬练三九，夏练三伏”不可取225

4．“饭后百步走”并非是健身妙方226

5．日光浴也会伤害健康228

6．晨练不一定有益健康229

二、运动方式的误区229

1．走跑运动中的误区229

2．倒行健身中的隐患231

3．垂钓中隐藏的意外伤害232

4．游泳不是人人皆宜233

三、运动营养补充的误区234

1．运动后不要大量饮水234

2．大量进食不能补充运动中的消耗235

3．空腹运动有损健康236

4．运动后吃甜食有碍体力恢复237

四、不同群体的运动误区237

1．儿童锻炼中的误区237

2．女性健身中的误区240

3．老年强身中的误区241

4．运动减肥中的误区243

5．病人康复锻炼中的误区243