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健走 第2版
  • 赵之心主讲 著
  • 出版社： 北京：机械工业出版社
  • ISBN：7111169344
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：70页
  • 文件大小：4MB
  • 文件页数：80页
  • 主题词：骨骼－保健操

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图书目录

导读1

为健康而“走”5

一、简单的“走”5

（一）为何而“走”6

（二）运动与健康11

二、“走”所面对的健康现状13

（一）慢性疾病知多少14

（二）你是“生活方式病”的受害者吗？15

三、“走”带来的是健康吗？17

（一）“走”帮助我们阻止衰退17

（二）“走”帮助我们建立良性体力支出平衡19

（三）“走”帮助我们调节心态20

（四）“走”帮助我们实现低成本健康21

（一）“走”中用腿的意义23

一、怎样理解“健走”23

怎样“健走”23

（二）“走”保障腿部健康的意义26

（三）步态种种28

（四）不良的走步姿势自食“苦果”30

二、怎样开始“健走”31

（一）健走运动的基本要求31

（二）特殊的走法40

（三）走步中的呼吸锻炼46

（四）脚着地技术及脚部用力的意义52

三、怎样参加“健走”锻炼53

（一）如何掌握好健走的运动量53

（二）锻炼的时间要求58

（三）功能性健走59

（四）综合性锻炼的必要性67

后记69

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