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第一部分 健康教育与健康促进1

一、健康的定义1

目录1

二、健康教育的概念2

三、健康教育的功能2

四、健康教育的工作原理4

五、健康促进的概念5

六、健康促进的功能6

一、什么是健康咨询8

第二部分 健康咨询概述8

二、健康咨询的原则9

三、健康咨询的类型12

四、健康咨询的实施过程14

五、咨询过程中应注意的几个问题16

六、咨询技巧18

七、处理咨询障碍技巧22

1．健康新概念26

2．健康危机的警告26

一、什么是健康26

第三部分 养生保健26

3．良好的生活方式27

4．完整健康人28

5．亚健康状态28

6．如何变亚健康为健康29

二、科学的衣食性行31

1．生活起居养生31

2．服饰与健康34

3．蛋白质与健康35

4．“粗茶淡饭”能长寿37

5．科学补钙38

三、科学的喝水方法46

1．一天要喝多少水46

2．什么时候喝水最有效46

3．喝什么水最解渴46

4．浓茶、盐水能否代替饮水47

5．夏天如何喝水47

四、嗜好与行为47

1．戒烟的益处和方法47

2．睡前饮酒害处多48

3．饮酒同时吸烟更易致癌49

5．几类不宜做按摩的人50

4．“素食长寿”不科学50

6．睡眠与失眠51

7．提倡科学的性观念54

8．培养高尚的业余爱好56

五、体育锻炼59

1．运动要择时、择地59

2．对症运动促进健康59

3．晨练、晚练哪个更好60

4．锻炼方式别“从一而终”61

1．心理素质62

六、心理健康62

2．心理健康的标志63

3．心理健康的测量64

4．积极调整心理变化64

5．伴你一生好心情65

6．学会减压65

7．自我心理保健66

8．培养乐观精神67

9．实现和谐自我68

10．养生还应养心68

2．10种人忌饮药酒69

七、合理用药、保健品与健康体检69

1．老年人不要乱吃保健品69

3．服用西洋参并非人人适宜70

4．补充维生素应谨慎71

5．为何要定时用药72

6．家庭用药的误区73

7．定期体检74

八、养生有道75

1．增强免疫力七招75

2．简易养生法76

3．四季养生法77

4．盐每人每天6克为宜78

5．老年人怎样进补79

6．中年人怎样进补79

7．环境与健康80

8．旅行与健康82

9．养生保健误区82

第四部分 常见病的预防保健原则86

一、高血压病的预防保健86

二、高脂血症的预防保健87

三、冠心病的预防保健88

四、中风的预防保健89

五、胃、十二指肠溃疡的预防保健90

六、慢性支气管炎的预防保健91

七、糖尿病的预防保健92

八、骨质疏松症的预防保健93

九、类风湿关节炎的预防保健94

十、肿瘤的预防保健95

十一、SARS的预防保健96

十二、禽流感的预防保健98

十四、流行性感冒的预防保健100

十三、伤寒和副伤寒的预防保健100

十五、流脑的预防保健101

十六、病毒性肝炎的预防保健102

十七、细菌性痢疾的预防保健103

十八、性病和艾滋病的预防保健104

第五部分 合理营养106

一、中国膳食指南八大原则106

二、幼儿的合理营养106

三、青少年的合理营养108

四、中年人的合理营养109

五、老年人的合理营养110

六、孕妇的合理营养111

第六部分 家庭用药113

一、家庭药物储备113

二、怎样识别伪、劣药品114

三、怎样识别药物是否变质115

四、怎样识别药物的批号和有效期116

五、家庭怎样合理使用药物117

六、家庭用药时，怎样理解“慎用”、“忌用”和“禁用”118

七、家庭用药时，怎样理解“饭前”、“饭后”和“睡前”服药119

一、牙周病的自测121

第七部分 健康自测121

二、眼病的自测122

三、肝病的自测123

四、颈椎病的自测124

五、血尿的自测125

六、乳房的自测126

七、呼吸功能的自测127

八、血压的自测127

九、糖尿病的自测128

十、乙肝病毒血清标志物的临床意义129

十一、生殖健康自测130

十二、新生儿健康自测131

十三、心理健康自测132

第八部分 急救常识133

一、触电的急救处理133

二、误服药物的急救处理133

三、食物中毒的处理134

四、煤气中毒的急救处理135

五、心脏病发作的急救处理136

六、昏迷的急救处理137

七、出血的急救处理138

八、脑中风的急救处理139

九、窒息的急救处理140

十、骨折的急救处理141

十一、溺水的急救处理142

十二、人工呼吸143

十三、心脏复苏“十要”143

第九部分 市民卫生准则146

一、食品卫生十项黄金规则146

二、绿色食品的卫生标准147

三、家庭消毒常用的几种方法147

四、上海市民个体卫生行为十条148

五、上海市民群体卫生行为十条149

第十部分 健康热线150

一、心血管疾病咨询热线150

二、糖尿病咨询热线151

三、呼吸疾病咨询热线152

四、肝病咨询热线152

五、肿瘤与移植咨询热线152

六、失眠与抑郁咨询热线153

七、儿童保健咨询热线153

九、男性健康咨询热线154

八、女性健康咨询热线154

十、营养与减肥咨询热线155

十一、其他疾病咨询服务热线157

十二、医药产品咨询服务热线157

第十一部分 上海市卫生机构地址160

一、市、区级卫生管理机构160

二、上海市专科临床医学中心162

三、区、县医疗卫生机构164

四、上海市24小时全天候药店178

五、上海市部分特色药店179

六、上海市平价药店180