图书介绍
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- 张国玺著 著
- 出版社： 济南：山东美术出版社
- ISBN：9787533031923
- 出版时间：2010
- 标注页数：261页
- 文件大小：56MB
- 文件页数：271页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 养精神——情绪的自然养生1
什么是精神养生法3
精神养生法怎么分类4
精神与健康有什么直接关系11
怎样才能做到形神统一13
什么活动可以怡养精神16
第二章 顺四时——中医的四季养生19
春季节气养生——养肝21
夏季节气养生——健脾27
秋季节气养生——润肺34
冬季节气养生——补肾40
第三章 调饮食——食疗养生有诀窍49
饮食养生遵从的大原则是什么51
什么是食物的四性52
什么是食物的五味53
补养作用的食物如何分类54
什么是饮食进补四法55
饮食养生要注意哪些禁忌57
饮食养生如何顺四时58
有益健脾的食物有哪些60
怎样利用食物温补阳气62
怎样运用食物滋补阴气63
什么食物能延缓衰老65
防癌食品有哪些66
营养元素怎样补充68
常见的饮食误区有哪些71
第四章 勤修身——多做运动可养生75
运动养生有什么好处77
运动与医药的区别77
传统运动的精髓是什么78
符合传统养生之法的简易运动有哪些80
运动与环境有什么关系83
什么时间适宜做运动85
怎样运动才算适量87
如何参照专业书提高运动效果88
做运动有哪些禁忌90
剧烈运动后有什么生活禁忌91
第五章 慎用药——善用中药可养生95
补益中药常识97
常用补气中药99
常用补血中药108
常用补阳中药113
常用补阴中药121
常见药食同用食物129
第六章 谨起居——生活起居的养生137
怎样选择最健康的居住环境139
为什么人们更喜欢坐北朝南的房子142
住房和卧室是不是越大越好143
怎样安排新房的居室145
怎样合理进行居室布置146
怎样改造居住环境148
按时睡觉起床对健康有什么好处150
起居养生六字诀是什么155
怎样才能吃出健康156
为什么要及时排出宿便158
第七章 治慢病——中医康复养生法161
高血压患者的养生163
高脂血症患者的养生168
糖尿病患者的养生175
第八章 知身体——中医人体养生法179
心脏养生181
肺脏养生188
脾胃养生195
肝脏养生203
肾脏养生210
五官养生216
四肢关节养生233
皮肤养生239
第九章 通经络——中医养生与保健247
经络有什么作用249
中医的14经脉249
手太阴肺经的循行主治和保养方法251
手阳明大肠经的循行主治和保养方法252
手厥阴心包经的循行主治和保养方法252
手少阳三焦经的循行主治和保养方法253
手少阴心经的循行主治和保养方法253
手太阳小肠经的循行主治和保养方法255
足太阴脾经的循行主治和保养方法255
足阳明胃经的循行主治和保养方法255
足厥阴肝经的循行主治和保养方法257
足少阳胆经的循行主治和保养方法258
足少阴肾经的循行主治和保养方法259
足太阳膀胱经的循行主治和保养方法259
任脉的循行主治和保养方法260
督脉的循行主治和保养方法261