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Part 1 孕前准备要充分——安胎、养胎与胎教的前提和基础一、制订一个妊娠计划2

（1）尽早制订生育计划2

（2）心理准备要充分2

（3）夫妻双方都应进行孕前检查3

（4）孕前应进行优生咨询3

（5）选择最佳的怀孕时间4

二、孕前营养准备4

（1）孕前应加强营养储备4

（2）孕前饮食营养原则5

（3）改掉不良的饮食习惯7

（4）孕前需补充叶酸8

（5）孕前准爸爸的饮食怎样调整9

三、孕前健康准备10

（1）工作环境需选择10

（2）向不良的生活方式说“拜拜”10

（3）不要在病中求孕11

（4）停药多久后怀孕才安全11

（5）孕前检查牙齿，解除后顾之忧12

（6）孕前宜接种的两种疫苗13

（7）调整体重，让身体做好受孕准备13

（8）锻炼身体，备孕爸妈一起来14

（9）养成良好的作息习惯14

四、以最佳状态把握受孕瞬间15

（1）了解受孕的过程15

（2）受孕时要让妻子达到性高潮16

（3）避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕17

（4）避免在性生活后有阴道出血时受孕17

（5）生男生女，谁主沉浮18

五、安胎、养胎与胎教知识入门19

（1）什么是安胎19

（2）安胎的方法有哪些19

（3）有助安胎的食物有哪些20

（4）高龄准妈妈更要注意安胎21

（5）什么是养胎21

（6）养胎方法有哪些22

（7）什么是胎教23

（8）为什么可以对胎儿实施胎教23

（9）接受过胎教的婴儿更聪明吗24

（10）胎教方法有哪些25

（11）树立正确的胎教观27

六、妇产医师特别提示28

（1）准妈妈孕前应做TORCH检查28

（2）要珍爱你的第一个“宝宝”29

（3）有异常病史，可以怀孕吗30

Part 2 10月孕程——安胎、养胎与胎教全方位指导孕早期（1～3个月）一、准妈妈与胎宝宝32

（1）准妈妈的样子32

（2）胎宝宝的样子33

二、安胎、养胎要点34

（1）孕1月的饮食原则34

（2）补叶酸，防胎儿神经管畸形34

（3）准妈妈应了解怀孕的征兆36

（4）孕期提高免疫力是保胎良方37

（5）准妈妈起居要有规律38

（6）进行适当的休闲运动39

（7）避免药物对孕卵的伤害40

（8）孕期感冒全攻略40

（9）准妈妈应加强个人卫生41

（10）好心情孕育好宝宝42

（11）写好妊娠日记42

三、胎教实施方案43

（1）良好的心态是最好的胎教43

（2）设想宝宝的形象44

（3）音乐胎教：准妈妈听音乐44

（4）经常哼唱好处多45

（5）保持好心情，做快乐“孕妈”45

情绪胎教小课堂——开心一刻46

四、合格准爸爸必修课47

（1）弄清自己的职责47

（2）要给妻子好的情绪47

（3）布置温馨安全的居住环境48

（4）及时进入胎教角色48

五、妇产医师特别提示49

（1）产前检查千万不能省49

（2）怎样推算预产期50

（3）母子血型不合早诊断，早治疗51

孕2月（5～8周）52

一、准妈妈与胎宝宝52

（1）准妈妈的样子52

（2）胎宝宝的样子53

二、安胎、养胎要点54

（1）孕2月的饮食原则54

（2）准妈妈要补充优质蛋白质55

（3）偏食素食不利于胎儿营养56

（4）安胎时期的食物禁忌56

（5）准妈妈食欲不振的调节办法57

（6）准妈妈应远离致畸因素58

（7）准妈妈要警惕办公室里的污染58

（8）准妈妈不应忽视嘴唇卫生59

（9）孕早期出现哪种情况需要就医59

（10）双胎妊娠的准妈妈怎样养胎60

三、胎教实施方案62

（1）创造良好的色彩环境62

（2）音乐胎教：准妈妈听音乐62

（3）试着学习绘画63

（4）准妈妈求知，胎儿受益64

（5）准爸爸开展对话胎教64

四、合格准爸爸必修课65

（1）学些孕娩知识65

（2）引导妻子做胎教65

（3）要克制自己的性冲动66

（4）要及时缓解妻子的心理不适66

五、妇产医师特别提示67

（1）怎样预防流产67

（2）何时开始常规的孕期检查69

（3）酸儿辣女不可信69

孕3月（9～12周）70

一、准妈妈与胎宝宝70

（1）准妈妈的样子70

（2）胎宝宝的样子71

二、安胎、养胎要点71

（1）孕3月的饮食原则71

（2）止吐和改善食欲的方法72

（3）注意保持水、电解质平衡73

（4）积极补充水分74

（5）一定要注意补充钙74

（6）多吃有助胎儿大脑发育的食物76

（7）孕期便秘的防治76

（8）怀孕早期美容需注意78

（9）准妈妈不宜戴隐形眼镜78

三、胎教实施方案79

（1）抚摸胎教：来回抚摸法79

（2）偶尔享受一下“音乐浴”80

（3）与胎儿多说话81

（4）童话胎教——给胎儿讲童话故事81

（5）美育胎教82

四、合格准爸爸必修课82

（1）帮助妻子走出阴郁82

（2）帮助妻子抵抗头晕眼花83

（3）学着给妻子按摩83

（4）不能无视妻子的呕吐84

（5）尽可能让妻子多休息84

五、妇产医师特别提示85

（1）给上班族准妈妈的七点建议85

（2）准妈妈开车须知87

（3）要记得办理《母子保健手册》87

孕中期（4～7个月）88

一、准妈妈与胎宝宝88

（1）准妈妈的样子88

（2）胎宝宝的样子89

二、安胎、养胎要点89

（1）孕中期合理饮食五原则89

（2）控制饮食的质与量91

（3）饮食调味清淡有益母婴91

（4）补铁防贫血92

（5）不可缺少的维生素92

（6）孕期怎样补锌94

（7）孕吐减轻，适当活动95

（8）牙龈出血的应对方法97

（9）注意防治阴道感染97

（10）孕中期的“幸福”生活98

三、胎教实施方案99

（1）抚摸胎教：触压拍打法99

（2）音乐胎教：继续聆听让自己镇静的乐曲100

（3）呼唤胎教101

（4）美育胎教：用自然景观打动胎宝宝101

（5）EQ胎教102

四、合格准爸爸必修课103

（1）及时发现妻子的情绪变化103

（2）经常给妻子惊喜103

（3）带妻子外出就餐103

（4）帮妻子找回自信104

（5）不要特别关注胎宝宝的性别104

五、唐氏医师特别提示105

（1）唐氏综合征产前筛查和神经管缺陷筛查105

（2）准妈妈腹泻治疗需注意106

（3）妊娠期滴虫性阴道炎的防治106

孕5月（17～20周）107

一、准妈妈与胎宝宝107

（1）准妈妈的样子107

（2）胎宝宝的样子107

二、安胎、养胎要点108

（1）准妈妈不宜过分滋补108

（2）鱼类——动物性食品的首选109

（3）及时休息，避免疲劳110

（4）孕期活动时的注意事项110

（5）胎动的自我监测111

（6）讲究姿势，防治背痛112

（7）准妈妈应选择哪种睡眠姿势113

（8）减轻疲劳的方法113

（9）做做提肛运动114

（10）孕期鼻出血的防治114

三、胎教实施方案115

（1）行为胎教法115

（2）抚摸胎教：踢肚游戏116

（3）提高胎教效果的呼吸法116

（4）音乐胎教：为胎宝宝尽兴演奏117

（5）阅读一些优美的文学作品118

四、合格准爸爸必修课118

（1）不要和妻子吵架118

（2）给妻子按摩119

（3）和妻子建立“统一战线”119

（4）关注宝宝每一天的变化120

五、妇产医师特别提示120

（1）怀孕期间体重增加量达到多少为好120

（2）孕期要注重乳房和乳头的保养121

（3）防治妊娠糖尿病123

孕6月（21～24周）125

一、准妈妈与胎宝宝125

（1）准妈妈的样子125

（2）胎宝宝的样子125

二、安胎、养胎要点126

（3）注意多种营养的摄取126

（4）早餐要多吃谷类食物127

（5）准妈妈冬天的注意事项128

（6）外出就餐时应注意的事项128

（7）孕期洗澡讲究多129

（8）准妈妈选择床品有讲究130

（9）可以使用托腹带了131

（10）准妈妈游泳好处多132

（11）皮肤瘙痒要重视132

（12）怎样判断准妈妈腹部大小是否正常133

（13）准妈妈被宠物咬伤怎么办135

三、胎教实施方案135

（1）轻拍胎儿135

（2）音乐胎教：给胎儿听音乐136

（3）教宝宝唱儿歌138

（4）语言胎教138

（5）光照胎教139

四、合格准爸爸必修课140

（1）学会听胎心音140

（2）学一学测量宫高的方法140

（3）做好妻子的后勤工作141

（4）通过对话传递父爱141

五、妇产医师特别提示142

（1）孕中期腹痛的鉴别与处理142

（2）维生素制剂和蔬菜不能相互代替142

（3）预防妊娠贫血的发生143

孕7月（25～28周）145

一、准妈妈与胎宝宝145

（1）准妈妈的样子145

（2）胎宝宝的样子146

二、安胎、养胎要点146

（1）孕7月的饮食原则146

（2）准妈妈要谨防过敏性食物147

（3）肥胖准妈妈怎样摄取营养148

（4）适合这个月的运动148

（5）孕期的皮肤护理149

（6）准妈妈应警惕妊娠高血压综合征151

（7）防治孕期腿脚抽筋152

（8）准妈妈要防肾结石153

（9）瘦弱的准妈妈如何进行自我护理154

（10）准妈妈妊娠晚期忌远行155

三、胎教实施方案156

（1）抚摸胎教：推动散步法156

（2）选择适合自己的胎教音乐156

（3）记忆胎教158

（4）和胎儿一起看画册158

（5）光照胎教：与音乐胎教、对话胎教同时进行158

四、合格准爸爸必修课159

（1）和妻子一起接受产前培训159

（2）体谅妻子的冷淡159

（3）给妻子提供适宜的衣着160

（4）给胎儿适度的刺激与锻炼160

五、妇产医师特别提示161

（1）准妈妈头痛时应注意161

（2）当心胎盘异常161

（3）准妈妈谨防早产162

孕晚期（8～10个月）164

孕8月（29～32周）164

一、准妈妈与胎宝宝164

（1）准妈妈的样子164

（2）胎宝宝的样子165

二、安胎、养胎要点165

（1）孕晚期饮食注意事项165

（2）多吃一些有助于顺产的食物166

（3）给胎宝宝吃出明亮的眼睛167

（4）准妈妈腿部水肿的调理167

（5）准妈妈腰酸背痛怎么办168

（6）学会分辨真假宫缩169

（7）练习做分娩呼吸操169

（8）孕晚期性生活应注意事项170

（9）患有子宫肌瘤怀孕后怎么办171

（10）自我矫正胎位异常171

（11）远离孕期抑郁症172

三、胎教实施方案173

（1）教胎宝宝学习汉语拼音173

（2）教胎宝宝认识动物174

（3）通过光照胎教调整胎宝宝作息174

（4）和胎儿一起做“体操”174

（5）给胎儿讲故事175

（6）注意胎教音乐的频率、节奏及力度176

四、合格准爸爸必修课176

（1）妊娠晚期准爸爸要做的事情176

（2）为妻子做臀部和大腿按摩177

（3）帮助妻子克服惰性心理177

（4）照顾睡眠不好的妻子177

五、妇产医师特别提示178

（1）孕晚期腹痛的鉴别178

（2）预防静脉曲张178

（3）心脏病准妈妈应注意些什么179

孕9月（33～36周）180

一、准妈妈与胎宝宝180

（1）准妈妈的样子180

（2）胎宝宝的样子180

二、安胎、养胎要点181

（1）孕9月的饮食原则181

（2）准妈妈要注意补充“脑黄金”182

（3）多吃蔬菜好处多182

（4）准妈妈不宜过量吃的水果183

（5）准妈妈胃灼痛如何应对184

（6）准妈妈怎样应对妊娠期鼻炎185

（7）怀孕后期生活备忘录185

（8）胎儿什么时候能入盆186

（9）顺产需具备哪些条件186

（10）轻松面对分娩186

（11）做有助于顺产的体操187

（12）妊娠晚期需警惕的几种异常情况188

三、胎教实施方案188

（1）触摸胎教188

（2）不要过度迷信胎教音乐189

（3）文学语言胎教190

（4）与胎儿说话也要讲究分寸190

（5）美育胎教：欣赏艺术作品191

（6）学习一些简单的剪纸艺术191

四、合格准爸爸必修课192

（1）坚持每天帮妻子按摩192

（2）为准妈妈把握胎教时间192

（3）按妻子意愿重新布置房间192

（4）帮准妈妈准备宝宝专用品193

五、妇产医师特别提示193

（1）为母乳喂养做准备193

（2）怎样对付恼人的孕期尿频194

（3）准妈妈患痔疮宜保守治疗195

孕10月（37～40周）196

一、准妈妈与胎宝宝196

（1）准妈妈的样子196

（2）胎宝宝的样子196

二、安胎、养胎要点197

（1）孕10月的饮食原则197

（2）做好分娩前的营养储备197

（3）行动不便，处处小心198

（4）孕晚期失眠的对策198

（5）做好分娩前的准备199

（6）选择自己生还是剖宫产200

（7）临产前准妈妈身体会有哪些变化201

（8）怎样安排临产饮食201

（9）准妈妈分娩应谨记“五忌”202

（10）何时入院合适202

（11）需提前入院待产的7种情况203

三、胎教实施方案204

（1）继续进行视觉胎教204

（2）性格培养204

（3）教胎宝宝学习数字205

（4）教胎儿认汉字206

（5）临产前更需要音乐胎教206

四、合格准爸爸必修课208

（1）为准妈妈拟定产后计划208

（2）和妻子共商陪产“佳人”208

（3）为妻子收拾好住院物品209

（4）给妻子积极的心理暗示210

五、妇产医师特别提示210

（1）准妈妈待产时不宜精神紧张210

（2）怎样应对待产中的突发情况211

（3）过了预产期还不分娩，怎么办212

Part 3 十月怀胎，一朝分娩214

一、阴道分娩214

（1）阴道分娩好处多214

（2）什么样的孕妇能阴道分娩214

（3）阴道分娩的全过程215

（4）产妇应如何配合接生216

（5）阴道分娩时注意事项216

（6）阴道分娩都要侧切吗218

（7）无痛分娩219

（8）水中分娩219

（9）导乐陪伴分娩220

二、剖宫产220

（1）哪些情况需行剖宫产220

（2）剖宫产的优缺点221

（3）剖宫产的认识误区222

（4）剖宫产前注意事项222

（5）剖宫产时准妈妈的配合223

三、关于分娩的误传224

四、合格准爸爸的必修课226

（1）待产室里准爸爸要做的事226

（2）产房内准爸爸应做的事227

（3）安排好住院期间的看护工作228

五、妇产医师特别提示228

（1）临产前怎样吃228

（2）怎样预防难产229

（3）过期产有哪些危害229

附录1 10月孕程安胎、养胎食谱荟萃230

孕1月230

孕2月232

孕3月234

孕4月236

孕5月238

孕6月240

孕7月242

孕8月244

孕9月246

孕10月248

附录2 部分胎教素材库250

一、古诗词250

二、儿歌童谣252

三、散文诗歌254

四、胎教小故事256