图书介绍
舞蹈基本能力辅助训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨鸥主编；周娜副主编 著
- 出版社： 上海：上海音乐出版社
- ISBN：9787552313673
- 出版时间：2017
- 标注页数：227页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：242页
- 主题词：舞蹈训练
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图书目录
第一章 舞蹈基本能力辅助训练1
第一节 舞蹈辅助训练概述1
一、舞蹈辅助训练的概念1
二、舞蹈辅助训练的内容1
三、舞蹈辅助训练的常见方法3
第二节 舞蹈辅助训练的原则7
一、全面性原则7
二、系统性原则8
三、针对性原则8
四、适宜负荷原则8
第三节 舞蹈辅助训练的要求9
一、在专业教师的指导下进行9
二、有针对性地制订训练方案9
三、准确规范地完成训练动作10
第四节 舞蹈辅助训练的价值10
一、促进舞蹈基本能力全面协调发展10
二、发展舞蹈技术技巧所需的专门能力10
三、帮助舞者形成良好的心理状态11
四、有效地降低舞蹈损伤风险11
第五节 舞蹈基本能力发展的敏感期11
一、力量发展的敏感期11
二、柔韧发展的敏感期13
三、速度发展的敏感期13
四、灵敏发展的敏感期14
五、耐力发展的敏感期14
第二章 舞蹈力量能力的辅助训练16
第一节 舞蹈力量能力概述16
一、舞蹈力量能力的概念16
二、舞蹈力量能力的分类17
三、舞蹈力量能力的辅助训练19
四、舞蹈力量能力辅助训练的意义20
第二节 发展舞蹈力量能力的科学基础21
一、发展舞蹈力量能力的生理学基础21
二、舞蹈力量能力的可训练因素22
三、少儿及女子舞蹈力量能力的训练24
第三节 舞蹈力量能力的评定25
一、最大力量的评定25
二、快速力量的评定26
三、爆发力的评定26
四、相对力量的评定26
五、力量耐力的评定26
第四节 舞蹈力量能力辅助训练的手段与方法26
一、外旋力辅助训练的手段与方法26
二、外开力辅助训练的手段与方法33
三、支撑力辅助训练的手段与方法38
四、蹲蹬力辅助训练的手段与方法59
五、控制力辅助训练的手段与方法67
六、踢摆力辅助训练的手段与方法74
第五节 舞蹈力量能力辅助训练的负荷与要求76
一、舞蹈力量能力辅助训练的负荷76
二、舞蹈力量能力辅助训练的要求77
第三章 舞蹈柔韧能力的辅助训练80
第一节 舞蹈柔韧能力概述80
一、舞蹈柔韧能力的概念81
二、舞蹈柔韧能力的分类81
三、舞蹈柔韧能力的传统训练83
四、舞蹈柔韧能力训练的意义83
第二节 发展舞蹈柔韧能力的科学基础84
一、人体主要关节的解剖学结构与功能84
二、影响舞蹈柔韧能力的因素85
三、舞蹈柔韧能力的可训练因素88
四、少儿及女子舞蹈柔韧能力的训练89
第三节 舞蹈柔韧能力的评定90
一、客观评定90
二、主观评定96
第四节 舞蹈柔韧能力辅助训练的手段与方法98
一、舞蹈柔韧能力辅助训练的手段98
二、舞蹈柔韧能力辅助训练的方法99
第五节 舞蹈柔韧能力辅助训练的负荷与要求111
一、舞蹈柔韧能力辅助训练的负荷111
二、舞蹈柔韧能力辅助训练的要求115
三、舞蹈柔韧能力辅助训练的注意事项117
第四章 舞蹈速度能力的辅助训练121
第一节 舞蹈速度能力概述121
一、舞蹈速度能力的概念121
二、舞蹈速度能力的分类121
三、舞蹈速度能力辅助训练的意义122
第二节 舞蹈速度能力的科学基础123
一、人体骨骼肌的生理特性123
二、影响速度能力的因素123
第三节 舞蹈速度能力的评定125
一、舞蹈速度能力评定的特殊性125
二、舞蹈速度能力的评定125
第四节 舞蹈速度能力辅助训练的手段与方法127
一、舞蹈速度能力辅助训练的手段128
二、舞蹈速度能力辅助训练的方法132
第五节 舞蹈速度能力辅助训练的负荷与要求156
一、舞蹈速度能力辅助训练的负荷156
二、舞蹈速度能力辅助训练的要求158
三、舞蹈速度能力辅助训练的注意事项160
第五章 舞蹈灵敏能力的辅助训练163
第一节 舞蹈灵敏能力概述163
一、舞蹈灵敏能力的概念163
二、舞蹈灵敏能力的分类164
三、舞蹈灵敏能力的辅助训练165
四、舞蹈灵敏能力辅助训练的意义165
第二节 发展舞蹈灵敏能力的科学基础166
一、舞蹈灵敏能力的生理学基础166
二、舞蹈灵敏能力的影响因素167
三、少儿及女子舞蹈灵敏能力训练的特点169
第三节 舞蹈灵敏能力的评定170
一、反应能力评定方法170
二、方向转换能力评定方法171
三、协调能力评定方法171
四、平衡能力评定方法172
五、评价标准172
第四节 舞蹈灵敏能力辅助训练的手段与方法174
一、舞蹈灵敏能力辅助训练的手段175
二、舞蹈灵敏能力辅助训练的方法175
第五节 舞蹈灵敏能力辅助训练的负荷与要求190
一、舞蹈灵敏能力辅助训练的负荷190
二、舞蹈灵敏能力辅助训练的要求193
第六章 舞蹈耐久能力的辅助训练197
第一节 舞蹈耐久能力概述197
一、舞蹈耐久能力的概念197
二、舞蹈耐久能力的分类197
三、舞蹈耐久能力的辅助训练200
四、舞蹈耐久能力辅助训练的意义200
第二节 舞蹈耐久能力的科学基础202
一、舞蹈耐久能力的生理学基础202
二、舞蹈耐久能力的影响因素208
三、舞蹈耐久能力训练对机体机能的影响210
四、少年儿童的舞蹈耐久能力训练211
第三节 舞蹈耐久能力的评定212
一、测定肌力评价212
二、测定神经系统和感觉机能判断212
三、利用生物电评价疲劳212
四、主观感觉判断213
五、测定运动中心率评定疲劳213
六、其他指标213
第四节 舞蹈耐久能力辅助训练的手段与方法214
一、心肺耐久能力辅助训练214
二、肌肉耐力辅助训练216
第五节 舞蹈耐久能力辅助训练的负荷与要求221
一、舞蹈耐久能力辅助训练的负荷221
二、舞蹈耐久能力辅助训练的要求222
后记225