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第一篇 人体自有天然药库——走近经络2

第一章 探索经络，打开气血运行通道2

经络，生命气血的运输线2

经络也是阴阳、五行的缩影4

为何经络能够“决生死，处百病”5

经络畅通了，健康也会变得顺畅7

第二章 经络是人体的活地图——认识经络系统9

经络总系统：经脉和络脉9

十二正经：流动在身体中的河流11

奇经八脉：人体中的湖泊12

十二经别：江河中别行的水道14

十二皮部：抵御外邪的森林16

十二经筋：被河流滋养的土地17

十五络脉：流在山谷中的溪水20

腧穴：运输气血的中转站22

特定穴：特殊职能的气血运行枢纽24

经络的标本、根结、气街、四海28

第三章 经脉时辰相对应，养经络一定要顺时而行31

子午流注时辰经脉对应原则31

子时：照顾好胆经是最好的进补33

丑时：养肝经如同养护树木35

寅时：娇生惯养的肺经可以这样养36

卯时：只有大肠经通了肠道才通畅38

辰时：胃经“瓜分”食物的最佳时刻39

巳时：脾经在尽责地进行食物大分解41

午时：养心经，就是养护自己的生命43

未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能44

申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力46

酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华48

戌时：心包经快乐才能更好地护心强身49

亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整51

第四章 自愈有道，曙光在前——打通经络常用方法53

推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除53

艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏62

拔罐法：深入腠里导气血，扶正祛邪保健康70

刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然75

贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾80

其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年84

第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方94

第一章 头部穴位一点通94

百会穴：头部穴位一点通94

攒竹穴：随身携带止嗝穴95

睛明穴：防治眼病第一穴96

承泣穴：明眸亮眼揉承泣98

四白穴：护眼美白好帮手99

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴100

人中穴：醒神开窍急救穴101

地仓穴：不让孩子流口水102

颊车穴：上牙齿痛找颊车103

瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功104

听宫穴：耳朵聪灵听力佳105

翳风穴：一切风疾通治穴106

玉枕穴：生发固发有奇效107

风池穴：感冒头痛缓解穴108

第二章 教你找准胸腹穴111

俞府穴：调动肾经通气血111

中府穴：益气固金治哮喘112

极泉穴：宽胸养胃理气穴113

膻中穴：疏通气机抗衰老115

乳根穴：产后缺乳随手治116

日月穴：帮你缓解胆囊炎117

期门穴：消除胀痛有特效118

中脘穴：温中健胃助消化119

章门穴：消除黄疸命定穴120

神阙穴：腹部健康守护神121

天枢穴：便秘腹泻都找它123

气海穴：平衡阴阳养生穴124

关元穴：性保健必知大穴125

第三章 相互定位腰背穴126

肩井穴：舒肩养脾揉肩井126

大椎穴：消炎退热是良方127

大杼穴：关节疾病找骨会128

肩髎穴：舒筋活络护肩周129

风门穴：护好风门防哮喘130

身柱穴：培护孩子身子骨131

天宗穴：迅速缓解肩背痛132

心俞穴：防治心病有绝招133

脾俞穴：健脾益气治虚症134

膏肓穴：运动膏肓除百疾135

命门穴：滋肾壮阳保健穴136

肾俞穴：慢性肾病缓解穴138

腰阳关穴：让腰痛不再可怕139

第四章 上肢穴位随手用140

尺泽穴：肺部健康守护神140

少海穴：肘部损伤修复穴141

郄门穴：急症缓解有奇效142

内关穴：心肺健康守护神143

列缺穴：头颈疾病找列缺144

通里穴：味觉迟钝灸通里145

太渊穴：补肺治胸闷大穴146

大陵穴：癫痫发作急救穴149

神门穴：补心气，养气血150

劳宫穴：清心热，泻肝151

少商穴：启闭苏厥急救方152

中冲穴：护心，除睑腺炎153

消泺穴：解除胸闷就找它154

曲池穴：调节血压显神功155

手三里穴：消除疼痛首选穴156

支沟穴：肠燥便秘润滑剂157

外关穴：让痛风不那么痛159

养老穴：老年专属康健穴159

阳溪穴：攻克手肩综合征160

腕骨穴：治疗糖尿病要穴161

后溪穴：统治颈肩腰椎病162

合谷穴：肺阴虚最佳穴位163

中渚穴：耳鸣头晕找中渚165

少冲穴：醒脑提神就找它167

少泽穴：清热利咽通乳穴167

第五章 轻松打通下肢穴169

血海穴：最天然补血良方169

梁丘穴：胃痉挛快速止痛170

阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴171

阴陵泉穴：解决黑头的勇士172

足三里穴：人体第一长寿穴173

承山穴：避免抽筋热身穴174

丰隆穴：化痰消食减肥穴177

三阴交穴：女人终生美丽穴178

然谷穴：增进食欲奇效穴180

太冲穴：消气泻火揉太冲182

太白穴：补脾解乏灸太白183

行间穴：肝脏郁结去火穴184

大敦穴：消气化郁养肝穴186

太溪穴：滋阴益肾大补穴187

照海穴：滋肾清热治失眠189

丘墟穴：释放压力通脉穴190

水泉穴：调治痛经有奇效192

足临泣穴：亚健康最大克星193

申脉穴：怕冷族最佳礼物195

涌泉穴：益寿延年养肾穴196

第六章 经外奇穴有奇效199

太阳穴：缓解抑郁的能手199

印堂穴：人体气血查看图200

阑尾穴：清热解毒护阑尾201

四神聪穴：醒脑开窍安神穴202

落枕穴：舒筋活血治落枕203

百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴204

十宣穴：天生的急救大穴205

定喘穴：止咳平喘特效穴206

踝尖穴：解痉止痛全靠它206

目明穴：护目保健，调节眼球207

目飞穴：提神醒脑，清头明目208

鱼腰穴：疏风通络护眼睛209

上明穴：明目醒神特效穴209

山根穴：眼病鼻病皆可除210

鼻穿穴：疏风清热治鼻炎211

通气穴：胸胁疼痛缓解穴212

海泉穴：言语不利就找它212

止呕穴：理气通络，和胃止呕213

副哑门穴：癫痫最佳治疗穴214

百劳穴：肺结核的大克星214

哑穴：治疗聋哑专用穴215

直骨穴：降温去热消炎穴216

乳下穴：理气通络增乳穴217

截疟穴：截疟杀虫止痛穴217

乳泉穴：通乳增乳奇效穴218

巨阙俞穴：宁心安神定志穴219

灸哮穴：止咳平喘化痰穴220

督脊穴：醒神开窍通督脉221

腰眼穴：强腰健肾增活力222

四花穴：补益虚损特效穴222

八华穴：止咳化痰宣肺穴223

痞根穴：健脾和胃除痞块224

肠风穴：祛风止血补精穴225

外劳宫穴：祛风止痛有特效226

地神穴：醒神开窍通经络227

端正穴：补气升阳掐端正228

四缝穴：消食导滞化积穴229

八关穴：祛风通络按八关230

板门穴：消食化滞健脾胃230

鹤顶穴：通利关节祛风湿231

关仪穴：温里散寒止痛穴232

陵后穴：下肢痛症就找它233

膝眼穴：活血通络利关节234

胆囊穴：胆囊炎的特效穴235

八风穴：清热解毒找八风236

第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通238

第一章 一学就会的经络养生操238

捏脊：增强免疫力的经络保健法238

甩手功：气血通畅，告别慢性病239

揉腹：润肠通便，告别亚健康240

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病241

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络242

运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络242

踮脚法：活动手脚，增强气血活动243

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环243

上下转动：通达气血，保健全身244

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛246

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效246

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能247

拉扯疗法：补肾强身，通经活血248

拍打周身：疏通全身经脉250

第二章 对症养生操：健康就要从头到脚253

醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老253

养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病256

调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年259

健脑益智操第一部262

健脑益智操第二部265

益智强心操：调节神经智商高267

益肺通络操：健肺理气防咳嗽270

益脾助胃操：调整阴阳利脾胃272

益肝补肾操：益肝肾，和气血275

聪耳明目操：改善视力和听力277

强健肩肘操：通经活络，除疼痛279

强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳281

强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳282

强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳284

强健足踝操：舒筋活络，消疼痛285

第三章 最适合中老年人的经络养生操287

头面部经络操：耳不鸣，眼不花287

血浆清浊操：清除高脂血的烦恼288

简单有效的降压操：降血压像下楼一样289

益气活血操：远离冠心病烦扰292

肝经调理操：让血管再次柔软起来293

内分泌调节操：小便不再含糖295

大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力296

肩周炎调治操：五十肩膀也轻松298

骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛300

温暖涌泉操：预防老年人常见病的高招301

穴位按压操：冠心病并非只靠药302

脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症303

第四章 养护女人身心的经络操305

拍手养心操：心血充盈，面若桃花305

丰胸操：疏通肝经，激活乳腺306

五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力308

活血瘀经络操：有效缓解痛经309

活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力310

美化面色操：按出好气色312

去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕313

补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想315

三阴交按摩操：缓解更年期烦躁316

驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰317

消炎操：让盆腔不再发炎318

闭经调理操：女人闭经不再是难题319

带脉操：专治带下病的法宝320

太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病322

三焦经按摩操：内分泌失调的特效药323

第五章 强肾健体的男性养生经络操325

养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃325

补肾养心操：遗精去无踪326

养肾助兴操：远离性欲低下327

头发助长操：肾气足则不秃顶329

补肾气操：肾不亏腰不疼330

肾经推动操：推掉你的啤酒肚331

解酒养肾操：应酬过后也不伤肾332

穴位保健操：从根本上治愈男性早泄334

前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎334

第六章 增强儿童体质的亲子经络操336

脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力336

肺经疏通操：化痰平喘疗效好337

过敏防治操：驱走小儿荨麻疹338

去火按摩操：小儿口疮一按就好340

脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼341

推拿捏脊操：秋季腹泻不再来342

眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界343

“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高344

心包经按摩操：增强抵御病毒的能力346

通便经络操：召回宝宝体内的正气347

天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火348

遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”349

脾经分推操：脾胃强壮不呕吐350

天枢按揉操：告别不健康的肥胖症351

第七章 古代经络导引操——老祖宗传下来的智慧353

最简单的修阳真方——经络导引养生功353

经络导引的正确姿势：调身354

经络导引的呼吸调准：调息356

经络导引的意念锻炼：调心357

正确练功六大原则：练功要领358

东汉末年的华佗导引术：五禽戏359

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”361

六字吐气法：六字诀364

慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢366

第四篇 经络松筋法：筋脉一松，气血畅通368

第一章 走近神奇的经络松筋法368

深入了解经筋的系统368

防治筋缩症的最好办法——松筋371

松筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能372

松筋前，先认识人体几大部位的筋373

经筋养生基础：人体结构平衡375

经筋养生重在未病先防376

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了377

筋缩可能带来的十五种症状378

生活中的九种筋缩场景，你知道吗379

子午流注松筋的补与泄380

认清松筋疗法的好转反应382

第二章 健康活力牛角松筋法385

独特的松筋手法——牛角松筋法385

牛角松筋法的撒手铜——排毒、泻火、祛酸痛386

牛角松筋手法操作要领387

使用牛角松筋法，这些注意事项你要知道389

认识脸部经络，对症施行脸部松筋术391

牛角松筋术中的脸部青春秘诀392

用好牛角松筋术，不再腰酸背痛393

牛角松筋教你甩掉小肚腩395

打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术396

想要修长美腿，针对足部经络来松筋397

眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼398

颈部松筋术，美颈就当如此塑造399

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法400

第三章 解结松筋法，让疼痛立即消失401

两招就能搞定落枕的解结松筋术401

颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法404

肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方404

治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法405

治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁407

解结松筋，治疗肱骨外上髁炎409

尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗410

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱411

治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋412

桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋413

胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方414

坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经415

踝关节扭伤，快速理筋好得快417

按摩足部穴位，有效缓解跟痛症419

跗跖关节扭伤，对抗拔伸来理筋421

治疗跖痛症，五大手法随你选422

第四章 经络瑜伽，日益盛行的松筋秘方424

经络瑜伽，你了解多少424

清晨令你容光焕发的伸展十二式425

增加头部血流的顶峰功427

扩胸、收腰、减腹的展臂式427

消除疲劳的四种经络瑜伽428

防治肠胃病的三种经络瑜伽429

消除肩颈痛的“椅上瑜伽”431

孕妇瑜伽，情感身心的“双赢”432

第五章 疏气活血，也有间接的松筋效果434

气血不畅，就易出现筋缩现象434

保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通436

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果437

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法439

打通胃经，强大气血的“绿色通道”440

舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝442