图书介绍
羽毛球训练图解 126个练习快速提升基础与实战技巧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）高濑秀雄著；刘丹丹译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115481436
- 出版时间：2018
- 标注页数：175页
- 文件大小：85MB
- 文件页数：184页
- 主题词：羽毛球运动－运动训练－图解
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图书目录
本书使用方法8
第1章 基本打法10
执拍和握拍10
头顶球12
Menu001挥棒子12
Menu002挥空拍14
Menu003带步法挥空拍15
Menu004击打旗子16
Menu005个人多球练习①坐打羽毛球18
Menu006个人多球练习②站打羽毛球18
Menu007个人多球练习③带步法击球19
Menu008抛球练习①正前方扣球20
Menu009抛球练习②打高远球21
Menu010抛球练习③打目标球23
反手击球23
Menu011反手发球23
Menu012个人多球练习（捡球后打球）24
Menu013击打旗子25
Menu014抛球多球练习26
侧手球29
Menu015带步法挥空拍29
Menu016挥8字空拍30
Menu017击打旗子31
Menu018抛羽毛球32
低手位击球34
Menu019带步法挥空拍34
Menu020发长球35
Menu021手抛球36
球网附近的击球练习38
Menu022抛球多球练习之扣杀38
Menu023抛球多球练习之变向轻扣39
Menu024手抛球之搓球40
Menu025手抛球之网前放小球41
Menu026手抛球之网前抽球42
Menu027手抛球之挑球43
第2章 基本步法51
启动步51
Menu028分开步 Menu029双脚前后跳51
Menu030横跨步 Menu031前后交替步52
Menu032蹬转步 Menu033并步53
回动步54
Menu034左右交替步54
Menu035交叉步55
Menu036内旋抬腿 Menu037外旋抬腿56
Menu038踢腿 Menu039滑步57
两步步法58
Menu040重复横向跳 Menu041蹬转步58
Menu042交叉步 Menu043滑步强化训练59
上网步法（正手方向）61
Menu044蹬跨步 Menu045前交叉步61
Menu046后交叉步61
上网步法（反手方向）62
Menu047垫步加蹬跨步上网步法 Menu048两步蹬跨步62
Menu049前后交替后蹬步 Menu050蹬跳步上网步法63
后退步法（正手方向）64
Menu051跳步后退步法 Menu052跳步交替后退步法64
Menu053侧身后退一步 Menu054交叉步后退步法65
后退步法（反手方向）66
Menu055跳步后退步法 Menu056二步反手后退步法66
Menu057双手同时抬起66
完整步法67
Menu058有接球意识的步法练习 Menu059假想对手回球的步法练习67
Menu060前后场步法练习 Menu061全场步法练习68
Menu062多种步法练习69
Menu063步法训练70
第3章 基本技术综合练习74
Menu064正手方向正手上网多球练习74
Menu065反手方向反手上网多球练习76
Menu066正手方向正手退场多球练习78
Menu067反手方向反手退场多球练习80
Menu068杀球＆直线冲刺跑＆网前扑球83
Menu069杀球＆直线冲刺跑＆勾球放网84
Menu070杀球＆直线冲刺跑＆搓球放网85
Menu071推球＆杀球86
Menu072平抽球＆杀球87
Menu073杀球＆杀球88
Menu074低手位挑球＆杀球（单人）90
Menu075高远球＆杀球（单人）91
Menu076吊球＆杀球（单人）92
Menu077杀球＆杀球（单人）93
Menu078定点回球练习（速度慢、匀速）95
Menu079定点回球练习（回球速度快）96
Menu080定点回球练习（回球速度慢）97
第4章 双打练习103
Menu081手抛球多球练习（球速慢、球速快）103
Menu082手抛球多球练习（移动中的扑球）104
Menu083前场防守多球练习（连续接球）105
Menu084多球练习（不规则击球练习）106
Menu085同一名选手回球的多球练习108
Menu086两名选手回球的多球练习109
Menu087两名选手前后场交换位置110
Menu088定点多球练习113
Menu089 2个定点多球练习（挥空拍＆杀球）114
Menu090 2个定点多球练习（杀球＆杀球）115
Menu091连续杀球116
Menu092杀球＆接发球118
Menu093网前的杀球＆接球119
Menu094长球＆平抽球接球120
Menu095勾球接球121
Menu096不同情况下的接球练习122
Menu097球场半侧长球练习124
Menu098 2对2进攻和防守的练习（出其不意的球路）125
Menu099 2对2进攻和防守的练习（用力挥拍）126
Menu100进一步练习（选手位置转换）128
Menu101平抽球进一步练习130
Menu102前场球变化练习131
Menu103 4次球练习132
Menu104从发长球开始，到2对2对打133
Menu105从机会球开始，到2对2对打133
Menu106 2对2自由练习134
Menu107 2对3模拟练习135
Menu108跳步136
Menu109指示步法137
Menu110影子移动步法138
第5章 单打练习142
Menu111定点，一种回球方式练习142
Menu112定点，多种回球方式练习143
Menu113不定点，一种回球方式练习 Menu114不定点，多种回球方式练习144
Menu115互相杀球145
Menu116互相杀球＋高远球146
Menu117互相杀球＋高远球＋搓球146
Menu118基本高远球对打练习1147
Menu119基本高远球对打练习2147
Menu120吊球和挑球的回球练习1 Menu121吊球和挑球的回球练习2148
Menu122上网扑球149
Menu123 1对2进攻练习150
第6章 模拟比赛152
Menu124后场的被动场面152
Menu125前场的被动场面154
Menu126其他来球的被动场面155
第7章 训练计划和方案162
年训练计划162
月训练计划 日训练计划164
制订训练计划的心得体会166
训练方案实例168
结束语174