图书介绍
从0到1将收获筑建在健康之上PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 潘怀宗著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787506090582
- 出版时间：2016
- 标注页数：257页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：276页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第1招 创造无毒、健康生活环境的5大妙方3
1.1 健康住宅自我检测法3
1.2 远离电磁波的7大对策21
1.3 聪明选购安全玩具31
1.4 小心家用清洁剂的潜在危害36
1.5 排除塑化剂毒素3大步44
第2招 拥有健康的8项生活习惯51
2.1 善用24小时51
2.2 睡足7小时不易发胖56
2.3 你最近睡得好吗？60
2.4 孩子爱看电视，智力发展易受阻69
2.5 七分饱的饮食哲学73
2.6 喝水要少量多次76
2.7 不抽烟，但可适量喝酒？80
2.8 益生菌可以改善便秘86
第3招 维持快乐心情的6堂课91
3.1 巧克力能给你带来快乐91
3.2 年龄愈增，快乐愈减96
3.3 忧郁症是人类3大疾病之一100
3.4 善用“好人卡”104
3.5 练习与压力做朋友110
3.6 学会转苦为乐116
第4招 聪明运动的8大原则121
4.1 最需要运动的5大族群121
4.2 利用“运动自觉量表”调整运动强度125
4.3 运动的黄金时间132
4.4 如何选择适合你的运动134
4.5 今天你运动了吗？140
4.6 每天运动15分钟可延长寿命3年144
4.7 爬楼梯比乘电梯还节省时间？148
4.8 正确健走方式151
第5招 正确的吃有7大习惯159
5.1 蔬果可预防癌症159
5.2 五色养生法163
5.3 多吃植化素远离癌症167
5.4 学会分辨食物好坏172
5.5 注重食物来源178
5.6 低温烹调对身体伤害较小184
5.7 60种常见食物营养成分表188
第6招 定期、完整、不过当的6项健康检查要诀207
6.1 要有数字观念207
6.2 5组会说话的健康数字209
6.3 你知道这些体检名词吗？220
6.4 哪些是必要体检项目？225
6.5 CT对于筛检肺癌最有效？235
6.6 健康检查仪器的辐射量246
附录一 潘怀宗档案247
附录二 说故事的力量252