图书介绍
向老天爷要健康 24节气养生大法 四季合辑PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 迷罗著 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308129626
- 出版时间：2014
- 标注页数：232页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：246页
- 主题词：养生（中医）－普及读物
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向老天爷要健康 24节气养生大法 四季合辑PDF格式电子书版下载
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图书目录
前言 天人合一才养健康1
春季篇2
第一章 立春2
立春防风邪3
立春养生要养肝4
立春养肝亦需养脾胃7
女士祛斑有妙招10
男士多喝茼蒿粥11
久坐族不妨多伸懒腰12
第二章 雨水14
雨水养生要养肺15
为何雨水时节容易失眠20
三调培元法，告别起床困难户21
雨水时节女士美容瑜伽23
雨水常练腹式呼吸25
第三章 惊蛰27
怎样看肠道是否通畅28
如何练习洁肠瑜伽29
春天是减肥的黄金时期30
惊蛰养肝瑜伽操35
第四章 春分38
春分体检小窍门39
春分养生瑜伽39
春分养生法40
“黄脸婆”应该如何保养41
展肩扩胸改善面色42
如何识别过敏体质43
做梦也能表现体质状况44
如何改善睡眠质量45
春分饮食促健康46
第五章 清明48
上火都有哪些表现49
脾胃之火如何调理49
女士最易生肝火51
如何既降肺火又美容53
清明容易引发的火气问题55
第六章 谷雨60
谷雨时节有哪些高发病61
谷雨饮食宜清淡63
谷雨多做腹部运动64
谷雨时节白领易患痔疮64
谷雨时节来减肥65
夏季篇72
第七章 立夏72
立夏要“睡好”73
立夏要“吃好”75
立夏要“练好”78
第八章 小满83
小满防湿最关键84
女士健脾祛湿瑜伽操87
男士健脾祛湿瑜伽操89
坐着也能排毒祛湿90
小满提神小秘诀91
第九章 芒种93
芒种养心是关键94
芒种该如何减肥锻炼95
白领族如何养生98
第十章 夏至101
夏至防暑清热有技巧102
夏至养生要睡好104
夏至养心瑜伽操108
第十一章 小暑109
巧借小暑特性缓解颈肩酸痛110
小暑如何改善困乏状态113
小暑太极瑜伽115
小暑办公室瑜伽118
第十二章 大暑120
大暑防体湿121
大暑饮食祛湿有技巧122
大暑如何提神解乏127
白领大暑养生法131
秋季篇136
第十三章 立秋136
立秋时节防湿气137
白领立秋养生法142
第十四章 处暑144
处暑应该怎么吃145
处暑怎样解秋乏146
处暑要贴秋膘吗150
处暑多按摩膀胱经150
腹部锻炼法祛湿又减肥152
第十五章 白露154
白露补气解腻小秘方155
白露防肾虚155
白露怎么补肾156
办公族白露养生法159
第十六章 秋分162
秋分润燥养生小秘方163
秋分干燥多补水163
养生从手指开始165
秋分如何提高睡眠质量168
上班族如何坐着养生171
第十七章 寒露172
去燥养肺的穴位173
秋天多吃白色食物174
脚上的“三个老太太”175
白领养肺瑜伽176
第十八章 霜降179
霜降润燥排毒小秘方180
霜降如何自测健康情况180
霜降多敲膀胱经181
促进气血循环的瑜伽183
久坐如何进行腰背保养184
冬季篇188
第十九章 立冬188
立冬要滋阴补阳189
立冬多伸展韧带190
脊椎减压动作192
白领经络敲打养生法193
第二十章 小雪196
小雪时节要排毒197
三通排毒之通肠道197
三通排毒之通毛孔199
三通排毒之通经络201
第二十一章 大雪203
大雪时节多运动204
大雪防寒小技巧205
大雪进补有妙招206
第二十二章 冬至210
冬至要养肾211
激活肾气的穴位214
涌泉穴安眠补肾法215
第二十三章 小寒217
防寒暖身小偏方218
舒缓养身的基础瑜伽219
促进血液循环的瑜伽220
睡前祛风散寒瑜伽221
第二十四章 大寒224
大寒多吃“忘忧草”225
简单步法疏通肝经226
大寒疏肝降火动作227
女士疏肝瑜伽227
大寒怎样提升活力229
后记 健康只这三件事230