图书介绍
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- 楚宁著 著
- 出版社： 北京：民主与建设出版社
- ISBN：9787513905107
- 出版时间：2014
- 标注页数：175页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：190页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
Chapter 1 五行明心瑜伽概论2
01 对瑜伽的理解2
02 健康生活5
03 五行明心瑜伽的特点8
Chapter 2 五行明心瑜伽的理论认知8
01 以中国的阴阳五行学为理论基础14
02 五行明心瑜伽体系的五层健康论16
03 人之本心21
Chapter 3 身体五脏和性格的对应以及体式层面的帮助21
01 五行对应五脏的认知和养护28
脾的功能和养护32
钙的认知和肾的功能和养护34
中医将肾称为先天之本42
男性前列腺和女性妇科的功能和养护44
肝的功能和养护47
心脏的功能和养护48
肺的功能和养护50
02 宏观论述五行体质人群的性格和色彩冥想方式52
03 体式层面的维护56
Chapter 4 课前准备和常见事项56
01 心理上的准备80
02 十天干的认知81
03 自己本心的认知85
Chapter 5 瑜伽中的境与术85
01 练就自在的心境90
02 境术合一：练瑜伽的最好境界97
1．正确的运动（ASANAS）99
2．正确的呼吸（PRANAYAMA）100
3．正确的放松（SAVASANA）103
4．正确的饮食（VEGETARIAN）106
5．积极的态度和冥想（DHYANA）107
03 瑜伽中的“超越冥想功”118
Chapter 6 以公开课为例的实战案例分析118
01 公开课安排136
02 实战案例分析142
亲子篇142
夫妻感情篇143
Chapter 7 会员见证149
Chapter 8 后记（附录）161
楚宁老师的随笔节选167