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认识人体的肝脏1

肝脏的功能2

测一测 了解你身体的疲劳度4

第一章 养肝护肝，重在饮食8

改善饮食习惯，远离肝病隐患8

早餐吃好，不能马虎了事8

细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担9

不能过饱或过饥10

规律进餐，保障一日三餐10

多吃绿色蔬菜11

补充九大营养素，为肝脏保驾护航12

促进肝细胞再生与生长——B族维生素12

提高肝细胞的抵抗力——维生素C13

维持肝功能正常运转——蛋白质14

强肝利胆——牛磺酸15

预防脂肪肝——膳食纤维16

保肝护肝——硒17

减轻肝脏负担——生物素18

提高肝脏解毒功效——卵磷脂19

阻止脂质物进入肝脏——甲壳素20

选对食物，养肝护肝更轻松21

预防脂肪肝——玉米22

玉米肉末粥23

防止肝细胞受损——薏米24

红枣薏米粥25

保肝健脾，营养滋补——大米26

贡梨枸杞大米粥27

保肝养胃，预防脂肪肝——燕麦28

燕麦甘薯粥29

促使肝细胞的活化再生——黄豆30

黄豆原味豆浆31

增强肝病患者胃肠消化吸收功能——红豆32

黑米红豆粥33

润肠通便，预防肝癌——甘薯34

甘薯香瓜汤35

保护肝脏，预防肝病——南瓜36

双椒南瓜丝37

促进肝细胞再生——山药38

西红柿木耳炒山药39

补充维生素，排出肝脏毒素——西红柿40

西红柿鸡蛋汤41

保肝降脂，提高免疫力——香菇42

香菇茭白汤43

清热利尿，预防肝病——冬瓜44

蒜香冬瓜45

增强食欲，防治肝病——芦笋46

芦笋瘦肉鱿鱼汤47

清肝疏肝，预防肝病——莴笋48

莴笋拌猪肝49

排出毒素，预防癌变——西蓝花50

香菇洋葱炒西蓝花51

增强肝细胞的抗病能力——菠菜52

菠菜炒鸡蛋53

杀菌排毒，预防肝癌——洋葱54

洋葱核桃汤55

阻止致癌物质与细胞合成——胡萝卜56

胡萝卜炒豆干57

促进肝细胞的修复、再生——大白菜58

鲜蒸白菜心59

抗细胞老化，预防肝癌——黑木耳60

木耳炒莴笋61

清肝润肺，预防肝病——银耳62

核桃银耳汤63

减少肝脏内的脂肪堆积——海带64

海带炒蛤蜊65

清热利尿，改善肝病并发症——西瓜66

西瓜酸奶汁67

修复和保护肝细胞——猕猴桃68

猕猴桃大米粥69

养肝降脂，预防脂肪肝——山楂70

山楂大米粥71

帮助肝脏清除毒素——橘子72

橘子柠檬蜜汁73

帮助修复受损肝细胞——木瓜74

爽口木瓜丝75

保肝护肝，促进消化——梨76

冰糖炖雪梨77

滋补身体，护养肝肾——鸡肉78

玉米笋鸡肉汤79

排毒滋阴，解酒保肝——蛤蜊80

芥菜蛤蜊汤81

降脂滋补，预防脂肪肝——兔肉82

兔肉红枣汤83

增强免疫力，预防肝病——红枣84

菊花红枣薏米粥85

改善肝脏血液循环——核桃86

核桃黑木耳粥87

养肝护肝，利于肝细胞再生——蜂蜜88

金银花山楂蜂蜜饮89

保肝护肝有疗效——醋90

糖醋豆干91

预防和改善肝病——牛奶92

菠菜牛奶粥93

防癌抗癌，减轻肝脏负担——酸奶94

西瓜酸奶豆浆95

疏肝理气，稳定情绪——玫瑰花96

玫瑰金银花粥97

肝病患者少吃或不吃的食物98

少吃杀菌，多吃不利于肝病恢复——蒜99

吃肝并不一定会补肝——动物肝脏100

少饮醒脑提神，多饮不利于肝脏护养——咖啡101

少饮有益，过量饮用容易影响肝脏代谢——绿茶102

高胆固醇，常食不利于肝脏代谢——鸭蛋103

易造成肝功能异常，不利于病情恢复——姜104

高脂肪食物，易加重肝脏代谢负担——羊肉105

含有大量亚硝酸，常吃易致癌——腌制、熏烤品106

富含多种添加剂，易造成肝脏负担——饮料107

加重肝脏负担，导致肝功能下降——酒108

第二章 中药、偏方，养肝护肝服用有道110

药食同源，解读18味护肝中药110

利胆退黄，防治肝病——茵陈111

补肝益肾，促进肝细胞再生——枸杞子112

枸杞核桃粥113

改善肝脏微循环——赤芍114

赤芍柴胡粥115

退黄疸，防治急性传染性肝炎——虎杖116

护肝，减轻肝脏损伤——灵芝117

增强肝脏的解毒能力——人参118

人参山药汤119

增强人体免疫力，保护肝脏——茯苓120

茯苓汤121

促进肝脏组织修复和再生——三七122

清肝热，缓解目赤肿痛症状——蒲公英123

减轻有毒物质对肝脏的损伤——冬虫夏草124

虫草乌鸡汤125

增强肝脏的解毒能力——甘草126

甘草苹果茶127

抑制肝细胞变性——丹参128

疏肝解郁，抑制病毒蔓延——柴胡129

疏肝益气，改善肝脏微循环——黄芪130

枸杞黄芪保肝汤131

保护肝脏，防治肝硬化——白术132

保肝护肝，促进肝脏组织再生——五味子133

护肝养肝，帮助修复肝细胞——当归134

当归玉米粥135

平肝明目，清热解毒——菊花136

菊花大米粥137

经典偏方，养肝护肝最在行138

健脾行水——白术丹参饮138

清热解毒——山楂虎杖茶138

软坚散结——复康丸139

活血养肝——丹参饮139

祛瘀消肿——白芍栀子饮140

养血疏肝——丹黄保肝汤140

活血化瘀——桑柏汤141

化气利水——春泽汤141

养肝祛水——沙参当归142

消脂保肝——泽兰汤142

清热解毒——清肝解毒饮143

去脂降压——金钱草砂仁鱼143

清瘀退黄——茵陈赤芍汤144

消炎解毒——茵陈黄芪汤144

清热利湿——茯苓郁金汤145

保肝利胆——郁金楂橘饮145

导滞散结——消瘕汤146

滋补肝肾——枸杞鸡蛋饮146

强身补肝——醋骨糖147

清热解毒——地耳草汤147

保肝解毒——大青解毒汤148

清热解毒——回生元胶囊148

护肝保健品——谨慎选用149

大麦苗粉149

啤酒酵母150

姜黄151

甲壳素152

螺旋藻153

蜂胶154

第三章 居家必备的经穴调养护肝法156

经典特效穴位，护肝有保障156

调经和血，疏肝理气——太冲穴156

清肝泄热，安神止血——行间穴157

疏肝理气，安神定痫——大敦穴158

通经活络，疏肝解郁——中封穴159

疏肝健脾，平肝潜阳——期门穴160

疏肝利胆，安神明目——肝俞穴161

保肝健脾，滋养肾脏——三阴交穴162

疏肝理气，清热利湿——曲泉穴163

疏肝解郁，清肝利胆——阳陵泉穴164

行气解郁，舒肝明目——日月穴165

从头到脚自疗按摩护肝脏165

安定心神，疏肝理气——头面部166

调理脏腑，保肝护肝——耳部168

行气解郁，舒肝明目——手部169

通经活血，滋养肝脏——足部171

第四章 肝脏健康，始于有效运动174

护肝从“日常小动作”做起174

深呼吸174

常叩齿175

多梳头175

按揉腹部176

揉搓耳朵177

伸伸懒腰177

日常小运动，护肝大作用179

慢跑179

跳绳179

快步走180

保肝小功法 站式八段锦182

第一段双手托天理三焦182

第二段左右开弓似射雕182

第三段调理脾胃须单举183

第四段五劳七伤往后瞧184

第五段摇头摆尾祛心火184

第六段两手攀足固腰肾185

第七段攒拳怒目增力气185

第八段背后七颠百病消186

轻松练瑜伽，保肝保健康187

三角伸展式187

战士第三式188

门闩式190

半月式192

蝗虫式193

简易保健操，勤做保肝脏194

揉眼操194

扭转操195

扭转伸展操196

第五章 不同人群之不同护肝秘钥198

女人疏肝养气血，美丽一生198

枸杞山药乌鸡汤200

男性滋养肝肾，让身体平衡201

黑木耳鲫鱼汤203

老年人遵循十二时辰养生法保肝益肝204

核桃黑芝麻百合粥206

应酬族护肝需处理好与烟酒的关系207

蜂蜜薄荷柠檬茶209

上班族劳逸结合最护肝210

海带木耳瘦肉汤212

熬夜族不熬夜才是护肝王道213

青菜瘦肉粥215

孕妇需预防病毒性肝炎216

鲜菇小米粥218

婴幼儿注意预防小儿肝炎219

第六章 患了肝病，对症调养222

测一测 你是否患有肝病222

肝病是怎么一回事225

诱发肝病的因素225

肝病的潜在症状230

肝病须知四要点234

常见6大肝病及护理建议235

脂肪肝235

胡萝卜小米粥237

辅助治疗脂肪肝——黄芝泽香饮238

预防脂肪肝——降脂疏肝饮238

测一测你是否患有脂肪肝240

慢性肝炎243

瘦肉双丁黑米粥244

适用于病毒性肝炎——栀子方245

适用于慢性病毒性肝炎——大麦叶方245

肝硬化247

香菇鸡翅粥248

适用于肝硬化腹水——消水饮249

适用于肝硬化腹胀——茶矾鱼249

甲型病毒性肝炎251

肉汤豆腐白菜粥252

适用于急性甲型肝炎——醋梨方253

适用于黄疸型肝炎——夏枯草饮253

乙型病毒性肝炎255

奶香麦片粥256

适用于乙型肝炎——根芍汤257

适用于慢性乙型肝炎——腹皮汤257

肝癌258

清炖鲫鱼259

缓解肝癌症状——半枝莲饮260

辅助治疗肝癌——正元丹260

常见的疑难杂问261

肝脏也会与其他脏腑器官相互影响吗261

为何黄疸常与肝病连在一起262

只有肥胖者才会患脂肪肝吗263

糖尿病与肝病有关系吗263

柔软的肝脏为什么会出现肝硬化264