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上篇 女人养生，温热的血液中透露着美人的气息3

第1章 女人“热”养，为的是体态和容貌3

人体中，哪些部位容易受寒3

女人一冷，小腹便“坠”了下来5

女子先天柔弱，气血容易亏空6

女人喜静，而静易生寒9

女人肾虚，寒冷、早衰跟着来10

“寒风”袭来，吸干皮肤上的水分12

温热环境中的女人，面容多了一分红润14

给唇部盖上一层“被”，防止寒风吹走它的“外衣”15

面霜护肤，水分才能不被寒风“带走”17

第2章 睡前、睡中，懂得避寒保暖19

盖好被子，别让寒冷惊醒“梦中人”19

夏季“空调风”，在梦中“偷”走你的免疫力20

晾干发梢上的水滴，当心“头痛”找上你21

睡前洗个热水澡，健康又轻松22

温热手脚，让你睡得更踏实24

温热身体的饮品，让你更快入眠25

穴位按摩，女人驱寒保暖的“守护神”26

第3章 宫寒，女人容易被“虏”又可以摆脱的“魔爪”29

夏季遮腰背腹，远离各种妇科疾病29

寒冷冬季，一定不能“露肉”30

食物太“冷”，“冻”坏较弱女性31

迅速减肥，“棉衣”没了，当心寒邪偷袭33

食补“运动”，为子宫生堆“火”34

穴位按摩，宫寒是可以按走的37

呵护自己，让子宫温暖起来39

第4章 暖透手脚，暖透心，外邪才能不入侵41

温暖，护血的根本41

百病由寒起，远离寒湿更健康42

“排寒”，也是有技巧的43

冬季防病，暖身，更要暖心44

晒太阳，帮你养护体内阳气46

关心手脚的温度，瑟缩的女人不美丽48

“温水”家务，妇科病便成了“过客”49

热水泡脚，脚暖心更暖50

有氧运动，告别手脚冰凉52

手脚冰凉，老偏方帮你暖53

第5章 邪风入侵，疾病也会接踵而来55

“上火”，可能由寒气起55

颈部受侵袭，各种疾病“引上门”56

注意腿部保暖，“转筋”才能远离你58

上衣单薄，寒风便开始入侵你的肺59

外露的膝盖，很容易被关节酸痛困扰一生60

身体虚冷，下点功夫就能改善62

坐月子，一定要“热”养63

寒冷冬季，别让你的眼睛“着凉”64

女性眼部疾病，冬季谨防66

青光眼，最怕从热到寒67

冬季冻疮，找当归来帮忙68

第6章 寒胃女人面更寒，祛除胃寒刻不容缓69

“寒食”则“寒胃”，将食物的温度“调高”一些69

冰箱里拿出来的食物，别急着吃71

受寒的胃，可以这样“温暖”72

冷饮不是在降外热，而是在“寒”胃73

吃出来的胃寒，可以再吃回去74

第7章 温补食物，“火”也可以吃出来77

五谷杂粮，女人的御寒“助手”77

大寒前后，用桂圆来暖心78

生姜祛寒邪，温暖女人心79

温中益气选鸡汤，女人专款“人参汤”81

补虚御寒，首选羊肉82

益母草，让女性温暖度过整个经期85

秋冬季节，女人温补药膳大全86

糯米，温补脾胃功效多多88

第8章 脉、穴健，则阳气旺盛91

阳气，女人身体的原动力91

三阳脉衰，“阳升”便可抗衰老92

做做“扣胆法”，防治肝火伤两肋94

手脚冰冷，找手少阳三焦经帮忙96

背部撞墙法，让女人体内阳气再起98

脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心100

经络疗法，帮你除掉手脚上的“寒冰”101

下篇 男人养生，从“冷”中吸取精髓107

第9章 男人“冷”养，冷的有“因”也有“果”107

滋阴，不仅仅是女人的事107

男人喜动，动中生热108

男性喜肉食，肉食喜生热110

男性夏季养生，注意事项多111

第10章 男人，睡前调整好，温度调低些113

男人，将浴缸中的水温调低113

男性不娇气，还是将“电热一族”挪开吧115

第11章 男性的食物，宜温不宜“热”117

春季阳气盛内火生，寒性食物帮你降火117

谨慎对待高温饮食，防止慢性病的侵袭118

男人长寿的秘诀，低热量饮食120

素食食谱，解密素食中的健康密码122

食物的合理搭配，将“卡路里”降到最低124

第12章 如何降下“心火”，也是男性的必修课127

现代人的通病——火气大127

一等男人，本事在，火气消129

中年男性，消消火，男性疾病就会少一些130

降火气“秘方”，“治好”你的火爆脾气131

口腔溃疡，补气血、祛火气133

推按肝经，疏肝解郁134

除烦、去燥，找手少阴心经帮忙136

第13章 保护自己的尊严，将裆部的温度降下来139

紧身牛仔裤，阴囊的潜在杀手139

久坐工作者，当心睾丸充血140

房事过度，当心精子不能带来“好育”141