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序言1

上篇 与轮回分道扬镳3

第一章 启程——迈向解脱之道3

一 大圆满前行的重要性3

（一）九乘次第概要3

（二）大圆满的殊胜之处3

（三）修行大圆满成就的实例5

（四）大圆满的传承方式6

（五）大圆满前行的修行实质7

（六）修共同外前行的目的——转心向法11

（七）何为出离心11

二 关于“百日修心”15

（一）百日修心的来源16

（二）前行实修方法概说18

（三）一座实修步骤19

三 调整身口意19

（一）晨起观19

（二）调整身——毗卢七支坐20

（三）调整语——九节佛风和语加持24

1.九节佛风24

2.语加持法25

（四）调整意——三殊胜29

四 启请呼唤上师32

导言39

第二章 机会——认出暇满难得40

一 核心提示40

二 实修步骤40

三 百日修心第1—3天，思维八有暇41

四 百日修心第4—7天，思维十圆满48

五 百日修心第8天，以因缘的方式思维暇满难得62

六 百日修心第9天，以数量差别和比喻方式思维暇满难得66

七 百日修心第10天，思维骤缘八无暇70

八 百日修心第11天，思维断绝法缘八无暇78

第三章 无常——深思世事不确定86

一 核心提示86

二 实修步骤86

三 思维诸法无常的目的88

四 仪轨略释89

五 百日修心第12天，思维外器世界而修无常94

（一）刹那生灭的原理94

（二）宇宙的变化情况95

六 百日修心第13—15天，思维内情众生而修无常99

（一）三界众生无一能免于死亡99

（二）众生为什么会死100

（三）无常在自身的体现101

（四）思维无常的意义101

七 百日修心第16天，思维高僧大德而修无常102

八 百日修心第17天，思维世间尊主而修无常104

九 百日修心第18—20天，思维各种喻义而修无常106

（一）生际必死106

（二）积际必尽107

（三）合久必分108

（四）堆际必倒109

（五）高际必堕110

十 百日修心第21天，思维死缘无定而修无常111

（一）思维我必死无疑111

（二）思维死期不定112

（三）思维死时，何者都爱莫能助114

十一 百日修心第22天，思维猛厉希求而修无常115

（一）猛厉希求生起强烈的无常观115

（二）死亡的恐怖与痛苦116

（三）思维死时，唯有佛法才能救助120

（四）布朵瓦格西对思维诸法无常的总结121

（五）观修成效的检验121

第四章 业力——思维因果不虚122

一 核心提示122

二 实修步骤122

三 仪轨略释123

四 果报的类别126

（一）按照主客关系分类126

（二）按果报成熟方式分类127

1.异熟果127

2.等流果127

3.增上果128

4.士用果128

（三）按成熟时间分类128

五第23天，思维应断除用身体所造的杀、盗、淫三项恶业130

（一）杀生及其果报130

（二）不与取及其果报134

（三）邪淫及其果报136

六第24天，思维应断除用口所造的妄语、两舌、恶口、绮语四项恶业137

（一）妄语及其果报138

（二）两舌及其果报139

（三）恶口及其果报140

（四）绮语及其果报141

七第25天，思维应断除用意念所造的贪欲、嗔恚、邪见三项恶业142

（一）贪欲及其果报143

（二）嗔恚及其果报144

（三）邪见及其果报145

八第26—28天，思维应行的十种善业147

（一）十种善业148

（二）十善业的果报149

九第29—31天，思维一切业的自性150

（一）业的种类151

（二）业的原理151

（三）认识业的途径152

1.途径之一：佛陀教言153

2.途径之二：逻辑思维154

（四）业的相关特质154

（五）断恶行善——谨慎看管每个心念156

第五章 痛苦——思维轮回诸苦158

一 核心提示158

二 实修步骤158

三 轮回是否真的存在159

四第32—34天，思维六道轮回总体的痛苦164

五第35天，思维八种炽热地狱的状况168

六第36天，思维八种寒冰地狱的状况174

七第37天，思维近边狱和孤独狱的状况177

八第38天，思维隐住饿鬼的状况183

九第39天，思维空游饿鬼的状况186

十第40天，思维海居旁生的状况188

十一第41天，思维散居旁生的状况189

十二第42—44天，思维人道三大根本苦各一天191

十三第45—48天，思维生老病死苦各一天195

十四第49—52天，思维怨憎会苦、爱别离苦、求不得苦、不欲临苦各一天199

十五第53天，思维阿修罗道的状况201

十六第54天，思维天道的状况203

十七 轮回的本质——相苦、性空207

第六章 选择——思维解脱的利益209

一 核心提示209

二 实修方法209

三 具体思维引导（百日修心第55天）210

（一）认清现实状况210

（二）寻找出路211

（三）三菩提果的殊胜211

（四）决定实行213

第七章 依止上师的功德215

一 核心提示215

二 实修步骤215

三 追随上师的必要216

（一）除上师之外，任何人都无法为我们指示正道216

（二）不依靠上师而能成就，找不到任何依据216

（三）并不是我们随便找一个人，就能担任上师217

四 思维依止上师的窍诀（百日修心第56—58天）217

（一）如法观察上师的资格217

（二）确定具德上师之后，怎样依止上师221

（三）效仿上师的正知、正念、正见，最终达到与上师的智慧无二无别226

五 仪轨略释228

下篇 与众生共至菩提251

导言251

第一章 究竟的护佑——皈依252

一 核心提示252

二 实修方式252

三 开启皈依之门252

（一）皈依的实质252

（二）皈依的基础255

（三）皈依的功德258

四皈依的学处259

（一）三遮止260

（二）三行持261

（三）三同分261

五 皈依的分类262

仪轨释义262

（一）外皈依263

（二）内皈依269

（三）密皈依272

（四）胜义皈依275

六 实修皈依的具体引导278

（一）观想的意义及方法278

（二）观修的细节280

（三）实修大礼拜的指导283

（四）相关说明286

第二章 如意宝藏——发菩提心288

一 核心提示288

二 实修步骤288

三 发菩提心的意义289

四 菩提心的核心292

五 发菩提心的具体实修引导297

（一）以四无量心调整自心297

1.百日修心第59—61天，修舍无量心298

2.百日修心第62—64天，修慈无量心300

3.百日修心第65—67天，修悲无量心300

4.百日修心第68—70天，修喜无量心302

（二）思维发心本性及分类（百日修心第71—73天）303

1.菩提心的本性303

2.菩提心的分类304

（三）世俗菩提心的实修307

1.愿菩提心的学处307

（1）百日修心第74—76天，修自他平等309

（2）百日修心第77—79天，修自他交换312

（3）百日修心第80—82天，修自轻他重317

2.行菩提心的学处321

（1）百日修心第83—85天，修布施度321

（2）百日修心第86—88天，修持戒度324

（3）百日修心第89—91天，修安忍度326

（4）百日修心第92—94天，修精进度328

（5）百日修心第95—97天，修静虑度330

（6）百日修心第98—100天，修智慧度331

本章小结334

第三章 净障之王——观修金刚萨埵336

一 核心提示336

二 金刚萨埵的实修步骤336

三 忏悔罪业的意义与重要性337

（一）恶业之害337

（二）除障的方法340

（三）金刚萨埵简介341

（四）学密者更应修金刚萨埵342

四 金刚萨埵的具体实修方法343

（一）让忏罪更有效力343

（二）四对治力344

1.依止力344

2.破恶力353

3.律仪力355

4.现行对治力355

（三）三脉四轮363

（四）忏悔违犯三昧耶等染污365

（五）上供下施368

（六）回向及结文373

第四章（之一）无量福德之源——供曼扎374

一 核心提示374

二 供曼扎的实修步骤374

三 供曼扎的意义与必要374

（一）为什么要积聚资粮374

（二）动机378

（三）供养的对境379

（四）供品的选用381

四 具体实修三十七供381

（一）三十七供的相关说明381

（二）宇宙的构造382

（三）根据仪轨详解三十七供384

五 供三身曼扎396

（一）总说三身曼扎396

（二）具体实修详解397

1.化身供397

2.报身供400

3.法身供404

第四章（之二）斩断四魔——修古萨里（施身法）积聚资粮409

一 核心提示409

二 古萨里修法简介409

（一）希解派和古萨里修法的由来409

（二）古萨里的思想内涵411

（三）魔为何物412

三 按照仪轨详解具体实修方法414

天魔417

死魔418

烦恼魔419

蕴魔420

第五章 显现自心佛性的捷径——上师瑜伽429

一 核心提示429

二 实修步骤429

三 上师瑜伽的内涵和修行意义430

四 明观皈依境——三昧耶尊434

五 迎请智慧尊圣众446

（一）迎请的方法446

（二）莲师金刚七句祈请颂的由来447

（三）莲师金刚七句祈请颂释448

六 七支净供452

（一）顶礼453

（二）供养454

（三）忏罪455

（四）随喜456

（五）请转法轮457

（六）请不入涅槃457

（七）回向458

七 祈请并接受道灌顶459

（一）祈请赐加持460

（二）念诵莲师心咒461

（三）祈求赐予悉地463

（四）再次念诵莲师心咒464

（五）传承上师祈请颂469

（六）增补传承祈请487

（七）四中阴祈祷发愿507

1.祈祷自然中阴时获解脱507

2.祈祷临终中阴时获解脱513

3.祈祷法性中阴时获解脱515

4.祈祷受身中阴时获解脱516

5.至诚发愿519

（八）领受四种道灌顶520

1.瓶灌顶521

2.密灌顶522

3.智慧灌顶523

4.胜义灌顶524

5.祈祷和上师真实相应525

八 祈祷具德根本上师526

九 结行回向529

十 特别祈愿530

附录 大圆满龙钦心髓·能显遍智妙道前行仪轨534