图书介绍
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- 杨维，辛桂维编著 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：7535231136
- 出版时间：2004
- 标注页数：138页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：146页
- 主题词：散打（武术）－基本知识－中国
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图书目录
概述3
一、散手道的概念与内容3
二、散手道的特点与作用5
三、散手道的礼仪与规范6
四、散手道的段位与评定8
五、散手道的组织与建立14
六、散手道大事记年表18
散手道的基本动作23
一、准备活动23
二、基本姿势30
三、基本步法31
四、基本防御33
散手道的基本技术43
一、基本腿法技术43
二、基本拳法技术51
三、基本掌法技术54
四、基本推手技术57
五、基本快跤技术60
六、基本擒拿技术68
七、地面控制技术75
散手道的训练方法85
一、利用橡皮条的训练方法85
二、利用训练靶的训练方法85
三、利用青瓦的训练方法85
四、利用苹果的训练方法86
五、利用速度球的训练方法87
六、利用坛罐的训练方法87
七、利用杠铃的训练方法87
八、利用抛袋的训练方法88
九、利用红砖的训练方法88
十、利用沙人的训练方法89
十一、利用马夹的训练方法90
散手道的实战操手93
一、拳＋脚＋摔＋地面控制93
二、脚＋拳＋摔＋地面控制95
散手道的战术打法101
一、阴阳战术法101
二、虚实战术法103
三、动静战术法104
四、刚柔战术法105
五、进退战术法107
六、潜避战术法108
七、乱环战术法109
散手道的身体素质113
一、柔韧素质练习113
二、速度素质练习115
三、力量素质练习115
四、灵敏素质练习117
五、耐力素质练习118
散手道的竞赛规则121
一、比赛内容121
二、比赛规则123
三、比赛术语137