不服老的科学指南 50岁后活得更好活得更长PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

不服老的科学指南 50岁后活得更好活得更长PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部 及早准备3

第一章 如何为后半辈子生活做准备3

要思考哪些问题3

三大基本原则4

想法与态度4

体能与运动5

心理健康6

预防6

营养7

活动7

关系8

理财8

居住安排9

意外10

第二章 想法与态度12

积极的态度很重要12

你觉得自己几岁，你就是几岁13

健康与疾病14

第三章 体能与运动16

体能16

运动17

第四章 心理健康27

脑力的刺激27

压力28

抑郁29

记忆力减退31

第五章 预防哪些症状不应该掉以轻心35

便秘36

背痛37

视力保健39

听力保健40

口腔保健40

皮肤保健41

足部保健43

癌症45

意外48

传染病49

第六章 营养52

营养不足（吃太少）52

营养过剩（吃太多）54

营养不均（特定食物吃得太少或太多）58

饮食要均衡62

多吃蔬果64

第七章 活动66

时间是我自己的66

消遣活动67

学习69

服务他人71

带薪工作73

机会联结75

第八章 关系77

亲人77

朋友78

别当乏味的人79

和年轻人保持接触80

离婚81

丧偶82

性生活84

第九章 理财86

评估收支86

退休后如何增加收入91

第十章 居住安排96

“搬，还是不搬”96

重新装潢98

分租99

搬家99

需要他人协助101

第十一章 意外104

在家的意外预防104

户外的意外预防113

第二部 健康问题的应对之道120

第十二章 行动不便120

一般性措施120

特殊辅具和技巧121

第十三章 骨关节炎128

注意与禁忌128

警示130

第十四章 下背痛131

舒缓技巧一131

舒缓技巧二132

舒缓技巧三132

第十五章 抽烟135

心脏与动脉135

肺脏136

抽烟与怀孕136

如何戒烟136

折中办法138

第十六章 慢性支气管炎140

预防病情恶化140

强化其余的肺功能141

治疗发炎的部位142

第十七章 视力减退143

可以治疗的眼病143

视力矫正工具146

如何确保行动时的安全147

为严重的视觉障碍做好准备148

第十八章 听力丧失149

你重听吗149

听力丧失的成因150

听觉辅助器151

如何应对听力丧失152

沟通152

第十九章 假牙154

口腔与牙齿保健154

适应假牙155

假牙与口腔保健157

第二十章 足部问题158

拇指外翻和拇指囊肿158

长趼159

糖尿病患者足部保养160

第二十一章 药物162

处方药的使用162

成药的使用164

药品的保存164

第二十二章 记忆力减退166

可能的成因166

应对之道168

记忆力训练170

第二十三章 停经172

短期的影响172

长期的影响172

应对之道173

荷尔蒙补充疗法175

避孕176

第三部 家庭护理181

第二十四章 护理的角色181

考虑清楚后再做决定181

动机183

目的184

护理者的责任与局限186

应对之道187

第二十五章 沟通192

听障192

视障194

心智障碍195

语言障碍196

护理者的态度和行为197

第二十六章 心理与行为问题199

焦虑症199

抑郁症201

恐惧症203

精神迷糊203

失眠206

疏于照顾自己208

第二十七章 失禁210

尿失禁210

应对之道212

大便失禁214

第二十八章 中风216

何谓中风216

中风病人的护理218

中风病人的康复222

第二十九章 阿尔茨海默症227

何谓阿尔茨海默症227

症状228

诊断229

预防229

治疗229

应对之道230

第三十章 生命最后一段旅程238

陪伴走到生命尽头238

一般护理原则239

疼痛控制241

告知的艺术与技巧242

协助安详地离开人世245

外界的援助246

后事的处理247

哀悼249

规划未来251

谢词253

附录255