图书介绍
人体防衰延年有妙招PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周范林主编 著
- 出版社： 南京：东南大学出版社
- ISBN：9787564130657
- 出版时间：2012
- 标注页数：173页
- 文件大小：77MB
- 文件页数：186页
- 主题词：衰老－基本知识；长寿－基本知识
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图书目录
第1招 活得愉快防神衰1
延缓精神衰老法1
保持良好的精神状态法3
摆脱精神压力法4
第2招 好情绪防心理衰6
防止心理衰老法6
调节不良心理法8
心理卫生抗衰法10
心理美容延衰法11
第3招 活学活用防脑衰13
食物健脑防衰法13
睡好养脑防衰法17
科学用脑防衰法18
勤快用脑变年轻20
活动手脚健脑防衰法21
梳头张嘴健脑防衰法22
按摩叩击防脑衰法22
点穴清脑防衰法24
擦拍防脑衰法24
健身运动防脑衰法25
做手指操健脑防衰法26
做单侧操健脑防衰法27
简易健脑防衰法27
预防脑萎缩法28
第4招 养颜去皱防肤衰29
食物防止皮肤衰老法29
按摩护肤防衰法34
做养颜面功防肤衰法34
双向运动美肤防衰法35
皮肤保湿防衰法35
养颜防肤衰法36
皮肤防皱防衰法36
使皮肤细嫩防衰法39
防治老年斑法41
第5招 满头青丝防发衰43
食物护发防衰法43
勤梳头发防衰法45
按摩头皮防衰法46
洗发护发防衰法47
使白头发推迟出现法48
预防脱发法49
预防头发发黄法52
第6招 强精固本防性衰54
食物防性早衰法54
生活有规律法59
心理健康法60
运动增强功能法60
洗澡增强性功能法61
按摩增强性功能法61
性功能低下康复法62
阳痿康复法64
消除性疲劳法64
克服更年期心理性“性障碍”法64
防性衰诸忌65
第7招 明亮动人防眼衰67
食物防眼早衰法67
眼睛防衰老保健法70
防止眼皮衰老法75
预防和消除眼袋法75
防止眼尾下垂法76
防止眼部肌肉肿胀法76
防止视力衰减法77
眼睛保健防衰法77
防眼睛老花法78
老年人眼睛保健法79
养护眼睛法79
使眼睛美丽有神法79
防治黑眼圈法80
第8招 保护听力防耳衰82
预防老年性耳聋的饮食调节法82
老年人防止听力衰退法83
注重保健养生防耳衰法84
保持听力按摩法85
摩耳保健养生法86
第9招 注意防止口齿衰88
选用保健口腔食物法88
口部按摩抗衰法89
护牙固齿防衰法90
使黄牙变白法92
口唇保健防衰法92
第10招 重点保护防腰衰94
防腰部衰老法94
腰部保健按摩法94
拍打腰腹解乏法95
旋转健身强腰法95
腰腿痛者运动保健法96
腰腿痛者保健按摩法96
腰背痛者运动保健法97
腰肌劳损者运动保健法98
腰肌劳损者保健按摩法98
腰肌劳损者热敷理疗法99
腰部健身减肥法99
腰部健美防衰法100
第11招 勤练保洁防手衰101
防手部衰老法101
搓手防衰法101
健手按摩法102
保持玉手润泽细腻法102
手部美容操练法103
养护双手法104
手指甲护理法105
去除手上污迹法106
第12招 除疲保健防脚衰108
运动防足部衰老法108
消除足部疲劳法109
足部健美防衰法109
足部防寒保健法110
除厚趾甲和脚茧法110
第13招 坚持运动防腿衰111
练脚强身防衰法111
腿脚运动防衰法112
老年人健腿脚防衰法113
特殊练腿防衰法113
腿部健美防衰法116
膝部锻炼及防护法118
第14招 健身保健防肾衰119
补肾防衰法119
保肾按摩防衰法121
益肾固本按摩法122
强肾健身防衰法123
护肾保精防衰法124
预防肾功能衰竭法126
肾功能不全者保健法127
第15招 运动饮食防心衰128
食物养心防衰法128
运动养心法130
日常养心防衰法131
老年人冬季养心法134
防治心病妙方134
第16招 养颜排毒防肝衰136
饮食养肝防衰法136
日常养肝法137
运动养肝法139
疏肝利胆法141
第17招 学会呼吸防肺衰143
养生重养肺法143
运动能延缓呼吸系统的衰老145
养肺功法146
学会呼吸养肺法147
肺脏的日常保健法149
强化肺脏功能法150
肺活量锻炼法150
秋季养肺法151
养肺气按摩法152
肺气肿自疗法153
第18招 生活方式防胃衰154
饮食养胃法154
强化胃肠功能法155
按摩养胃法156
鼓呵消积法156
颤动养胃法156
喝香油护胃法157
预防胃生病法157
第19招 活络通淤防血衰158
饮食养血法158
用药膳养血法159
延缓衰老饮食养血法159
清除血液垃圾法160
运动养血法160
练活血脉功养血法160
补气行血法161
促进血液循环法161
练养血操法161
练猫姿操养血法162
洗浴养血法162
面部血液养护法162
活血通络按摩法163
静坐养血法163
刷皮肤养血法163
预防动脉血管硬化法163
防淤血与衰老法164
适量用补药法164
预防老年人贫血饮食法165
女性健美重在养血法166
防止血管老化法166
第20招 强筋避疏防骨衰168
壮骨健身法168
强健筋骨法169
骨质疏松症重在预防169
防治骨质疏松法170
防治骨质增生法171
冬季防骨折法172
老年人防摔法173