图书介绍
即时压力管理PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）布赖恩·克莱格著；黄如金译 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2002
- 标注页数：0页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：232页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
即时压力管理PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 压力究竟是什么？1
即时压力管理2
什么是压力？3
过度压力5
对压力做点什么？6
第二章 压力分类7
压力从何而来？8
你陷入压力的十面埋伏中8
内生压力9
外部压力10
我为什么会这样？11
医疗资料11
第三章 压力控制13
生理控制14
控制和放松14
情绪控制15
精神控制16
压力防线17
保持平衡18
本书说明18
第四章 练习1——评估21
4.1 控制的幻觉22
4.2 重大事件24
4.3 你如何反应？26
4.4 情绪日记28
4.5 生理检查30
4.6 情绪和精神检查32
4.7 沮丧吗？34
4.8 生活彩票36
4.9 超越有形38
4.10 你自负吗？40
第五章 练习2——减轻压力43
5.1 小小成功44
5.2 处理冲突46
5.3 别埋没自己48
5.4 抓住想法50
5.5 压力运动52
5.6 环境要素55
5.7 笑58
5.8 卸下超载的信息60
5.9 食物决定你的一切62
5.10 片刻休息64
5.11 暴怒66
5.12 触摸和气味68
5.13 仪式性放松（惯例）70
5.14 我的良师益友（导师）72
5.15 讲台上的恐惧74
5.16 推浪运动76
5.17 呼吸有益于你78
5.18 低压力旅行80
5.19 交谈有好处82
5.20 轻拍他人背脊84
5.21 别那样做86
5.22 医疗性阅读88
5.23 愠色与恼怒92
5.24 击中目标92
5.25 倾听94
5.26 上班来回奔忙96
5.27 玩耍98
5.28 机械性放松100
5.29 我同意102
5.30 你可别带着它104
5.31 咖啡馆生活106
5.32 逃离108
5.33 精神路径110
5.34 反弹官僚作风112
5.35 我值得给自己留点空间114
5.36 发出电子邮件116
5.37 散步118
5.38 “分享”杂务120
5.39 睡眠122
5.40 那是我做的124
5.41 破唱片126
5.42 聚合讨论128
5.43 音乐抚平暴躁的胸怀130
5.44 附带的避难所132
5.45 宠物方案134
5.46 生命，宇宙和一切136
5.47 复仇女神138
5.48 自然放松140
5.49 信息超载142
5.50 诚实144
5.51 不同的价值观146
5.52 兴奋剂臭不可闻148
5.53 没有新闻是好消息150
5.54 时间天平游戏152
5.55 挫折154
5.56 赞扬的回报156
5.57 孩子158
5.58 冥想160
5.59 帕累托定理163
5.60 让恶霸滚开165
5.61 放纵167
5.62 对应变化169
5.63 整合运动171
5.64 独处173
5.65 用药175
5.66 电话控制177
5.67 让阳光照进来179
5.68 “低能”着装181
5.69 检查信息流183
5.70 一半满或一半空185
第六章 更多的压力管理资料187
找寻更多的资料188
书籍188
音乐192
在线服务194
附录 选择练习给合195
随机选择练习表196
按时序排列的练习表199
按使用次数顺序排列的练习表203
按生理控制效果排列的练习表207
按心理/精神控制效果排列的练习表211
按防御效果排列的练习表215
按趣味性排列的练习表219