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第一章 甜蜜的孕前期1

一、了解生育常识1

1．怀孕是怎么一回事？1

2．怀孕应具备哪些条件？2

3．月经过期就能肯定是怀孕了吗？2

4．怎样确定自己怀孕了？3

5．预产期的算法？4

6．停服避孕药多久适合怀孕？4

7．生男生女是否可以选择？4

二、孕前身体素质的调养5

1．怀孕前应做好哪些心理准备5

2．孕前要培养健康的饮食习惯6

3．孕前的科学锻炼方案6

4．孕前补充哪些营养素好7

5．可提高精子和卵子活力的食物8

6．海产品——带来好孕的宝贝8

7．孕前为什么要补充叶酸9

8．孕前要谨慎用药9

9．孕前哪些嗜好要戒掉10

10．孕前饮食营养的重要性10

三、优生与遗传11

1．什么是优生？怎样才能做到优生？11

2．孕育优生宝宝要从婚前开始12

3．准妈妈要做的孕前检查13

4．准爸爸要做的孕前检查15

5．父母血型与优生有什么关系15

6．怀孕的最佳年龄16

7．如何推算最佳受孕时间16

8．如何选择妊娠及分娩的理想季节17

9．患哪些疾病不宜怀孕18

10．在哪些情况下不宜受孕18

11．丈夫服用药物对胎儿有影响吗？19

12．大龄准妈妈怎样才能生个健康宝宝19

13．什么是遗传性疾病？21

14．遗传病与先天性疾病的区别21

15．为什么近亲结婚遗传病发病率高21

16．遗传病能检查出来吗？22

17．哪些人需要做染色体检查22

18．性别鉴定的意义23

19．遗传病的预防与治疗23

20．哪些情况需做优生遗传鉴别24

21．哪些情况需做优生遗传咨询24

22．哪些父母有生下遗传病后代的风险25

第二章 青涩的孕初期26

一、医生提示26

1．准妈妈要了解怀孕的诊断法26

2．准妈妈腹部增大的规律27

3．怀孕初期准妈妈的变化28

4．怀孕初期胎儿的发育情况28

5．产前诊断29

6．初期产检30

7．孕早期腹痛莫忽视30

二、孕初期胎儿、母体的变化与注意事项30

第1-2周 准妈妈与胎儿30

第3周 准妈妈与胎儿31

第4周 准妈妈与胎儿31

第5周 准妈妈与胎儿32

第6周 准妈妈与胎儿33

第7周 准妈妈与胎儿34

第8周 准妈妈与胎儿34

第9周 准妈妈与胎儿35

第10周 准妈妈与胎儿36

第11周 准妈妈与胎儿36

第12周 准妈妈与胎儿37

三、孕初期准妈妈的护理保健38

1．准妈妈要培养的良好习惯38

2．准妈妈的心理会有什么变化39

3．准妈妈宜注意的事项39

4．准妈妈的正确姿势和动作40

5．准妈妈学会控制自己的情绪41

6．如何克服早孕反应42

7．孕期呕吐怎么办？42

8．准妈妈如何居家防辐射43

9．白领准妈妈如何防辐射44

10．指甲油、风油精和清凉油，准妈妈能用吗？45

11．准妈妈慎用花露水46

12．准妈妈孕期皮肤慎护理46

13．孕初期准妈妈与宝宝的健康安全47

14．准妈妈孕期最易犯的小错误47

15．早孕反应太剧烈为什么不宜保胎49

16．准妈妈早期感冒有哪些防治方法50

17．准妈妈如何防治早期发热50

18．孕期超声波检查对胎儿有害吗？50

19．孕期做几次超声波检查最合适？51

20．超声能筛查出所有的畸形吗？51

21．何时做超声筛查胎儿畸形？51

四、准妈妈的饮食营养51

1．1～3个月的营养素需求与饮食方案51

2．孕期危害胎儿的食物56

3．有益准妈妈的食物57

4．准妈妈饮食七忌57

5．孕初期的营养原则59

6．准妈妈要多吃奶制品60

7．牛奶和酸奶，喝哪一种？60

8．畜肉、禽肉和鱼肉，吃哪一种？61

9．兔肉和兔唇有关系吗？61

10．水果，什么口味的好？62

11．水果和果汁，选哪一个？62

12．鸡蛋怎么吃？62

13．水果和好皮肤63

五、推荐菜谱63

1．糖醋荷包蛋63

2．香蕉土豆泥63

3．松子鲫鱼汤64

4．鸡子粥64

5．大艾生姜煲鸡蛋64

6．什锦甜粥64

7．玉米糯米饭团64

8．水晶西红柿65

9．咖喱牛肉土豆丝65

10．肉丝面条65

11．橘皮姜丝茶65

12．虎皮核桃仁66

第三章 快乐的孕中期67

一、医生提示67

1．孕中期胎儿的生理特点67

2．孕中期不要忘记查血糖67

3．准妈妈要定期到医院检查68

4．孕中期几项重要的检查68

二、孕中期胎儿、母体的变化与注意事项69

第13周 准妈妈与胎儿69

第14周 准妈妈与胎儿70

第15周 准妈妈与胎儿71

第16周 准妈妈与胎儿72

第17周 准妈妈与胎儿72

第18周 准妈妈与胎儿73

第19周 准妈妈与胎儿73

第20周 准妈妈与胎儿74

第21周 准妈妈与胎儿74

第22周 准妈妈与胎儿75

第23周 准妈妈与胎儿76

第24周 准妈妈与胎儿76

第25周 准妈妈与胎儿77

第26周 准妈妈与胎儿78

第27周 准妈妈与胎儿78

第28周 准妈妈与胎儿79

三、孕中期准妈妈的护理保健79

1．孕期着装79

2．孕中期宜注意的事项79

3．准妈妈分阶段补钙80

4．准妈妈如何科学选择钙80

5．让需钙量和食物画等号81

6．准妈妈超重宜巧吃82

7．亲密接触阳光、空气和水82

8．孕中期的不适与应对83

9．如何看B超报告单84

10．胎动——胎儿生命的象征85

11．怎样数胎动85

12．如何看待子宫收缩86

13．保证顺产，早做准备86

14．孕期为什么要测量骨盆87

15．准妈妈腿抽筋一定是缺钙吗？87

16．孕期常见的牙周疾病88

17．准妈妈皮肤瘙痒怎么办？88

18．准妈妈的妊娠纹89

19．准妈妈白带增多的原因89

20．准妈妈如何应对各种阴道炎90

21．准妈妈腹泻要重视90

22．准妈妈服用止泻药要小心90

四、准妈妈的饮食营养91

1．4～7个月准妈妈的营养素需求与饮食方案91

2．孕中期合理膳食94

3．孕中期食物安排表96

4．妊娠期糖尿病人的饮食原则96

5．如何选择降糖食物97

五、推荐菜谱98

1．鲜奶炖鸡蛋98

2．碧绿烧鱼肚98

3．木耳红枣汤99

4．枣豆糯米粥99

5．汤面蒸饺99

6．煎什锦蛋99

7．锅炝西红柿100

8．八宝粥100

9．芹菜粥100

10．山药薏米粥100

11．烩时蔬101

12．番茄酱101

六、针对性食疗食谱101

1．缺铁性贫血的食疗101

2．预防和治疗浮肿的饮食102

3．妊娠糖尿病的食疗102

第四章 期盼的孕晚期103

一、医生提示103

1．孕晚期胎儿的生理特点103

2．孕晚期阴道出血要重视103

3．宝宝的胎位正常吗？103

4．早产的预防104

5．准备入院后所用物品105

二、孕晚期胎儿、母体的变化与注意事项105

第29周 准妈妈与胎儿105

第30周 准妈妈与胎儿106

第31周 准妈妈与胎儿107

第32周 准妈妈与胎儿107

第33周 准妈妈与胎儿108

第34周 准妈妈与胎儿108

第35周 准妈妈与胎儿109

第36周 准妈妈与胎儿109

第37周 准妈妈与胎儿110

第38周 准妈妈与胎儿110

第39周 准妈妈与胎儿111

第40周 准妈妈与胎儿111

三、孕晚期准妈妈的护理保健112

1．孕晚期的不适与应对112

2．孕晚期不宜长时间坐车114

3．孕晚期练习下蹲114

4．孕期仰卧位会影响胎儿发育114

5．准妈妈应常取左侧卧位115

6．产前多次尿检有必要吗？116

7．怎样知道胎宝宝有危险116

8．孕后期泌尿系统感染的预防116

9．孕后期准妈妈尿频的预防117

10．准妈妈的坐骨神经痛117

11．准妈妈为何手指肿胀、麻木117

12．如何预防便秘117

四、准妈妈的饮食营养118

1．8～10个月准妈妈的营养素需求与饮食方案118

2．孕晚期的营养分配原则120

3．准妈妈多吃健脑的食品121

五、推荐菜谱121

1．清蒸鸡121

2．白斩鸡122

3．鱼肉馄饨122

4．糖醋排骨122

5．营养牛骨汤122

6．羊肝胡萝卜粥123

7．鱿鱼鸽蛋汤123

8．果仁黑芝麻粥123

9．滋养小米红糖粥124

10．青菜沙拉124

11．木瓜汁124

12．滋养桂花蜜枣汤124

13．滋养鱿鱼芹菜125

第五章 紧张的分娩期126

一、准备入院126

1．临近分娩要熟悉医院情况126

2．临近分娩做好准备126

3．临产时饮食要精心安排128

4．宝宝出生前，家中应准备什么？129

5．婴儿用品的准备129

6．生宝宝到底要花多少时间？130

7．准妈妈的乳房护理131

8．常见的分娩方式132

9．自然分娩，剖宫产，你选哪一个？132

10．自然分娩好处多133

11．剖宫产有哪些后遗症133

12．什么情况下需要择期剖宫产134

13．什么情况下需要紧急剖宫产135

14．剖宫产真的不疼，阴道不松弛吗？135

15．提前剖宫产对宝宝有害无益136

16．择期剖宫产前的准备136

17．高龄初产准妈妈必须剖宫产吗？137

18．臀位可以顺产吗？137

19．身材矮小的准妈妈必须剖宫产吗？137

20．脐带绕颈就一定要剖宫产吗？138

21．准妈妈高度近视眼必须剖宫产吗？138

22．子宫肌瘤对分娩有影响吗？138

23．到预产期一定会马上分娩吗？139

24．过了预产期，还没有分娩征兆，该怎么办？139

25．过期妊娠有什么危害139

26．什么是胎头入盆？140

27．适当运动有助于分娩140

28．催产素引产对胎儿有害吗141

二、分娩前兆及分娩141

1．分娩临近的预兆141

2．分娩的先兆142

3．何时该去医院待产？143

4．不宜提早入院143

5．哪些准妈妈要提前人院？143

6．在家紧急分娩怎么办？144

7．到医院都应该做哪些检查144

8．分娩时住在医院里应该注意些什么？145

9．分娩前要做好心理准备145

10．准爸爸在分娩前的任务146

11．分娩过程中准妈妈该做什么？146

12．不同产程饮食的安排147

13．什么是滞产与急产147

14．出现难产怎么办？148

15．胎儿出生时窒息该怎么办？148

16．产力在分娩中的作用149

17．产程中医生会采取哪些助产手段149

18．影响分娩顺利完成的几个的因素150

19．肛门指检对母儿有危害吗？151

20．分娩的几种方式151

21．自然分娩时必须做会阴侧切吗？152

22．会阴侧切是否会影响性生活153

23．什么是胎头吸引术和产钳助产术153

24．胎头吸引术和产钳助产术是否对婴儿不利153

25．如何护理剖宫后的产妇154

26．变废为宝的脐带血及脐带155

27．为什么要进行两病筛查156

第六章 幸福的产后期157

一、产妇的身体变化与保健157

1．产后的正常反应157

2．产后恶露何时干净158

3．产后不宜马上熟睡159

4．产后需要关注哪些问题159

5．产后前五天护理159

6．产后要及时解小便163

7．产后应注意哪些卫生164

8．分娩后产妇何时出院好165

9．产妇可用冷水吗？165

10．产妇衣着的选择165

11．产妇产后可以看电视玩电脑吗？165

12．产后失眠怎么办？166

13．产后如何护理头发167

14．产褥期要劳逸结合168

15．产褥中暑的防治168

16．产后的休养环境169

17．产后做简单家务有助于减肥169

18．产后性生活170

19．怎样“坐月子”171

20．西方人为何不“坐月子”171

21．产妇“坐月子”的八个误区172

22．产后骨盆疼痛是怎么回事？174

23．月子里为何手脚关节胀痛？175

24．产妇乳房胀痛，正常吗？175

25．产妇产后为何腰疼176

26．会阴伤口疼痛，痛多久？176

27．产后头痛怎么办？177

28．产妇产后便秘怎么办？177

29．剖宫产后产妇疤痕痒，对吗？177

二、母乳喂养与乳房护理178

1．母乳喂养的重要性178

2．怎样护理乳房178

3．乳量多少与乳房大小有关吗？179

4．产后远离乳房下垂179

5．乳房为何一大一小不对称180

6．如何保持母乳充足180

7．正确的哺乳姿势181

8．母乳不足的原因182

9．怎样知道乳量已足够？182

10．哪些情况不宜母乳喂养183

11．新妈妈要学会自己挤奶183

12．什么叫乳头皲裂184

13．乳头皲裂怎么办？185

三、产后疾病防治185

1．会阴伤口出现异常怎么办185

2．产后会阴胀痛的处理办法185

3．产后谨防下肢静脉栓塞186

4．什么是子宫复旧不全186

5．子宫复旧不全的应对措施187

6．产褥感染的原因187

7．产褥感染的症状188

8．产褥感染的预防188

9．急性乳腺炎的预防188

10．充分认识晚期产后出血189

11．如何预防产后抑郁190

12．产后贫血应食疗191

13．哺乳期预防痔疮191

四、产后调养192

1．综合调养192

2．产后锻炼192

3．如何防止产后发胖193

4．新妈妈产后如何瘦腹193

5．产后阴道松弛如何恢复194

五、产妇的饮食营养195

1．产后膳食原则195

2．坐月子时从哪些食物中摄取营养197

3．适合产妇食用的食物197

4．适合产妇食用的蔬菜198

5．产妇不宜吃炖母鸡199

6．月子里的饮食误区199

7．产妇不宜吸烟喝酒200

8．产妇为什么容易发生消化不良200

9．喝催乳汤的学问201

六、产后食谱举例201

月子中豆食品的五个食谱：201

1．三鲜豆腐201

2．鸡蛋豆腐202

3．什锦豆腐202

4．白糖豆浆202

5．绿豆粥203

月子里的下奶汤：203

1．奶汁鲫鱼汤203

2．鲫鱼豆腐汤203

3．乌鸡白凤菇汤203

4．黄豆炖猪脚204

5．酸菜猪手煲204

6．蒸酿豆腐角204

7．清炖乌骨鸡204

8．芪肝汤205

产后滋补药膳：205

1．薏米红枣汤205

2．益母草红枣瘦肉汤205

3．养颜燕窝鹌鹑蛋汤205

4．桑寄生麦冬蛋茶205

5．田七乌鸡汤206

6．木耳红枣瘦肉汤206

7．美颜苹果汤206

8．健脾补肾猪尾汤206

9．何首乌海参瘦肉汤207

10．何首乌粥207

11．熘炒黄花猪腰207

12．花生炖猪蹄207

13．健脑养颜汤208

14．补血开胃牛肉汤208

第七章 不可不知的常识209

一、科学胎教法209

0～1个月209

1～2个月209

2～3个月210

3～4个月210

4～5个月211

5～6个月212

6～7个月213

7～8个月213

8～9个月214

9～10个月214

二、孕期用药安全214

1．孕期用药应遵循的基本原则214

2．准妈妈应禁用的中草药215

三、哺乳期用药安全216

1．哺乳期用药注意事项216

2．哺乳期禁忌药物216

3．哺乳期有潜在危险的药物216

4．普通剂量安全的药物216