图书介绍
健康里的数字密码 用数字解说决定健康的细节PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 高跃楠，朱彤编著 著
- 出版社： 北京：金城出版社
- ISBN：9787802512290
- 出版时间：2009
- 标注页数：226页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：238页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章“数”说健康：就这样平安1
45、 24、 28数字背后的健康秘密1
与健康有关的8个魔幻数字2
健康一天的关键数字6
跟健康有约的数字7
有关亚健康的几组数字8
5组数字改善健康9
你必须掌握的一组数字11
健康一日7个步骤12
解读生命中最重要的7个数字15
心脏年轻三要素18
你必须知道的身体器官工作表19
提高免疫力的5个部位20
用数字判断你能活多久22
第二章“数”说养生：就这样长寿25
有趣的数字化养生25
人体颈椎24小时科学保养攻略27
4个3分钟防病又健身29
日常健身的8个一分钟30
你应该知道的健身“数字”31
每天落实9个养生数字31
运动养生因病而异32
12个时辰巧养生34
掌握健身“密码”，事半功倍35
衰老周期：女七男八养生法36
9个3保健法37
人体保健的9个最佳时间38
巧补钙能延缓人体衰老39
秋季养生保健6个策略与3个坚持42
跑步，1周只需要3次43
运动适量的标准45
第三章“数”说女性：就这样呵护49
女性的10大健康软肋49
女性的健康数字提醒52
女性健康的几个最佳拐点54
健康女人每天必做7件事55
女性最需要的10种养生食物57
女性每天急需的8种营养58
25～35岁必吃的10种抗衰老食物59
数字解读女人身体的欲望周期63
女性健身3个阶段的3个“不”65
每天保养皮肤的最佳时间67
跨过月经7个“红灯区”68
丰胸、健胸要牢记几个数字70
保持好身材的8个神奇数字72
女性容易疲劳常与“三缺”有关73
你可能不知道的减肥数字74
第四章“数”说生育：就这样关爱77
准妈妈要记住这些数字77
孕妇不可不知的8大数字78
优生保健：孕前准备9个181
把握8个最佳喂养时间83
孕期饮水的三大纪律八项注意85
准妈妈一周内用电脑别超20小时90
准妈妈30天称一次体重91
危害胎儿健康的3个禁忌92
抓住4个最佳生育时机94
孕妇饮食5个不宜96
怀孕早、中、晚三期正确饮食方法98
高龄孕妇应注意的7大事项99
孕期要坚持3少1多100
果汁助准妈妈战胜孕吐101
20、 30、 40岁怀孕利弊比比看103
孕期洗澡应该警惕3件事105
第五章“数”说男性：就这样叮咛107
9组男人的“数字健康餐”107
从惊人数字看男性健康108
男人的3个健康“性数字”109
男人一生的不老法则111
“数”说男人的5大弱点115
帮男人击退健康的6大死敌116
能让男人精力旺盛的10个秘诀118
男人腰带渐宽的5大致命危害119
每天做4个动作减肥又壮阳121
男人根据年龄段减肥更有效123
男人40岁要重视运动减肥125
男人60岁该注意什么？127
10大生理现象标志男性衰老128
性爱需要的是37℃男人129
第六章“数”说餐饮：就这样调理131
补水的14个惊人真相131
一天吃多少饭最合适？135
一日三餐的科学搭配137
饮食养生的五色与五数139
蔬菜能抗癌的13个原因140
一天到底吃多少果蔬最合适？145
每天吃够“三四五”146
5分钟给三餐加营养147
3∶7是大米小麦混合的最佳健康比例148
神奇的数字比：0.618之膳食黄金线149
1∶1∶1：人体营养黄金比例150
吃土豆要心中有“数”151
3天吃1次荞麦可保护血管153
中国人饮食习惯的9大缺陷154
少吃盐等于多补钙155
第七章“数”说疾病：就这样防范157
风湿病的“数字”认识157
与心血管疾病相关的10组数字158
对付流感牢记几个数字161
大众对感冒的10大错误认识163
用数字解读乳腺癌166
9组与“癌症”相关的惊人数字167
早晨喝咖啡中风概率增加4倍168
让你心跳加快的慢性病数字168
用数字解读流行性腮腺炎169
用数字解读麻疹170
冬季“7个一点”易得糖尿病171
预防高血压的3个“没有”和3个“半”172
前列腺炎的数字密码173
用数字解读狂犬病175
用数字解读手足口病176
用数字解读血吸虫病177
用数字解读结核病178
用数字解读“红眼病”179
对跨物种传播疾病的认识180
肝炎病人不宜常吃猪肝183
第八章“数”说家居：就这样温馨185
紧闭门窗睡觉的人，要知道这些数字185
24小时清新室内空气妙法186
家具尺寸也会影响健康187
“数”说家具“保质期”188
用数字解读居室内最适宜的温度和湿度189
你必须知道的烹饪数字190
洗澡用水，5种温度清洗5个部位191
有益健康的各种温度193
行房事必知“七损八益”194
打鼾若出现7种情况要去看医生195
牙刷用15天必须彻底清洁196
第九章“数”说常识：就这样警醒197
一组与吸烟有关的可怕数字197
吸烟对人体11个部位的损害200
用数字解读戒烟的益处202
戒烟后人体主要脏器发病率的变化204
14种习惯让人减寿10年205
一天不排便等于连抽3包烟209
人体日需几多矿物质？210
数字人体——你知道多少？212
生气10分钟损耗的精力等于跑了3000米215
维生素不足的惊人数字216
维生素过量的惊人数字217
了解这9个数字，性并不神秘220
戴口罩防流感不要超过4小时222
人体6个令人吃惊的衰老表现223
用数字解读吃药时间224
8种生活方式让你接近“癌”225